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Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

merci bcp pour les vidéos Anthony
un peu déçus du squat à 207.5kg ,vu comment le reste est passer sans trop forcer
Va falloir que je m'enerve un peu sur les barres

et c'est vrai les compets en Bretagne sont super sympa un esprit d'entraide et d'encouragement qui aide à se surpasser .

C'est vrai qu'y a une ambiance de franche camaraderie en compétition, c'est super.

morgan56 a écrit:un peu déçus du squat à 207.5kg ,vu comment le reste est passer sans trop forcer
Va falloir que je m'enerve un peu sur les barres .

Ou alors il faut écouter les conseils On reparlera au tel de ce qu'il faut faire techniquement et en préparation (sortie de barre)

repose toi bien car sa va reprendre fort...

Yessssssssss hate de reprendre !

Effectivement le squat passe très très bien.

merci ,mais ça ma joué des tours la facilitée des 2 premieres barres pour la 3eme .

je crois que la section force de ce site appartient a la BRETAGNE vu le nombre de breton inscrit

C clair, une nouvelle terre conquise !
breizh a forzh da ober (la bretagne en force !)

Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

merci

deidara a écrit:

Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

Chiche ?

jeudi 8 decembre

scéance recup active

elliptique 5mn

box bottom squat 12x2reps a 105kg tres explosif (?)

quadri/leg curl 3x50reps x?

speed bench avec elastiques+70kg +petite haltere ss le dos pour ponter 9x3reps

décline 3x50reps x40kg

dead bench serré 3x50x40kg

abdo superset crunch sur swiss ball avec relevé de jambes tendues

étirements ++++

moi aussi jfait de la recup active lol trres active

Tu as raison prépare toi bien ,tu en auras besoin !!!

Volkov a écrit:

deidara a écrit:

Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

Chiche ?

On va devoir fusionner!!!
Mais pk pas, au moins, avec votre niveau, on peut que se fixer de bons objectifs!!!

lundi 12 decembre

entrainement a la Vac haltero

squat avec bandes +bas de maillot :
warm up 10x20kg
5x70kg
3x120kg
2x140kg
avec bandes 5x165kg
5x175kg
5x185kg (facile

abdo en superset avec gainage

dc avec calle de 6cm 5x 117.5kg
5x 122.5kg
5x 127.5kg

dvp incliné 3x10x 70kg

écartées 3x10 à la machine
triceps poulie 3x10x?

jvais te bouffer morgan !!!!!!!!!! ca me motive pour ce soir pr le sqt!!!

et encore j'ai eu un we difficile, la biere à couler à flot à la maison (heureusement que ça reste exceptionnel)

j'ai un pote qui à fait 250kg au squat dans le garage en milieu de soirée ,je croies que ça t'aurais motivé

Ah oui c bon les soirée comme ca !!!!!

Puré le mec !!!!!! mais bon rassure moi !! il fait de la force??? et il est balaise pour tapé 250 comem ca ds une soirée pr le delire mdrrrr ??????

il fait de l'haltero avec un max sans bandes à 270kg

ah ouai ok jcomprend mieux c un ours koi !!!!!!

un ours de 120kg de ma taille !

morgan56 a écrit:il fait de l'haltero avec un max sans bandes à 270kg

Viens te battre gougnafier!

morgan56 a écrit:un ours de 120kg de ma taille !

ah oui ok un vrai ours!!!!! je reste chez moii dans ce cas la

Des ours, et oui ça existe, des mecs taillés dans la pierre!!!

Adam tu dois connaitre: Samuel ,je crois qu'il fait des fois des entrainement au cercle

ouf se PR

Bien l'entrainement, la descente était OK?

morgan56 a écrit:Adam tu dois connaitre: Samuel ,je crois qu'il fait des fois des entrainement au cercle

Samuel Lebret, du Rheu ?

le mec se tape 250kg au squat le bide rempli de bière , un vrai bucheron des campagne hahaha

Oui Adam

Ah ben tu m'étonnes, le type a été recordman de France FFHMFAC dans sa catégorie en haltérophilie y'a un an ou deux.

Excuse Rod pour la réponse.
oui ,la descente était bonne sur les 2 dernieres series sur la premiere elle était limite

Mercrdi 14 decembre

elliptique 5mn + rameur 5mn

warm up 5 x 70kg
5x 120kg
3x 150kg
bas de combi 2x 180kg
5x195 kg
5x205 kg
5x215 kg
svt arraché vitesse max 3 x5x 70kg

schrug barre 3x10x 70kg
rowing barre 3x10x 70kg

traction 3x10xpdc

abdo/gainage

étirements +++

vendredi 16 decembre

speed box squat ris 45sec
10x 2 reps x 120kg

front squat 3x10x70kg

circuit x4
relevé de jambes suspendu
lombaire
crunch sur swiss ball
planche

speed bench serrée ris 45sec
9x 3reps x80kg

triceps poulie 3 series

pompes claquées 3 x10

étirements +++

Les barres sont

Comment réalises tu ton circuit, c'est à dire, est-ce en répétition ou en temps???

le circuit je fais tout à la suite ,comme ça il me reste du temps pour faire le dc .

lundi 19 decembre

squat équipé 3x175kg
3x185kg
3x195kg

abdo gainage :crunch+planche

couché équipé 3x130kg
3x135kg
3x137.5kg

dc serré 3x10x70kg

étirements +++

ça rigole pas en squat...chapeau bas