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Salut à tous !

Bon je me présente maintenant que j'ai un log photo à mon insu

Etienne, je viens d'avoir 18 ans, j'ai commencé la muscu il y a environ 1 ans, et la force il y a 8 mois.
Pour ceux qui connaissent, je m'entraine à l'ESSM à grenoble, dans la même salle que Romain P de la team.

PDC: 71kg pour 1m80

Niveau "perf", histoire d'illustrer ma faiblesse, pour l'instant ça donne à peu prés: SQT : 1@120 raw, DC: 1@90 (raw ) , SDT: 1@170 raw.

Today séance avec Anthony M du forum:

DC: 7@75
6@75
7@72.5
7@72.5
8@70
ensuite rowing poulie basse, rowing à la convergente, EL, haltère front, étirements.

bienvenue etienne!!!!

ahah j'ai enfin réussi à te faire venir !!!

ah bon ? pourquoi, ta essayer de me fair venir?

non je parle d'Etienne

Il avait peur e s'en prendre plein la gueule

Ouais, du coup je suis obligé de devenir fort maintenant

Et merci Bodyman

oki ^^ bas il est ici pr ca lol on va le motiver !!!!! a font!!!! il va devenir fou apres

J’essaie déjà de le rendre dingue, avec des gros hurlement dans la voiture , ça commence à venir

t'es en vacance sur La Tour Étienne? j te vois plus?!!

Ouaip c'est ça, en vacances pour 2 semaine à la tour, je quitte pas le club t'inquiètes pas

prépare bien ta séance cuisse mon cochon, je pourrais créer la surprise

bienvenu on est plein de nouveau en se moment

Bienvenue

bienvenue

pour être différent :

welcome

Bienvenue mec, juste une petite remarque = Ton SQT fait ridicule à côté de ton SDT
Continue.

Merci pour l'accueil !

Pour ce qui est du SDT, j'en fais beaucoup moins en ce moment, et beaucoup plus de SQT histoire de réequilibrer les perfs. J'ai énormément modifié ma position d'ailleurs ( prise de pieds beaucoup plus sérrée), et ça monte plutôt bien

on va voir ça pour le squat, tu auras le droit à une petite vidéo pour la peine

si il est aussi rapide que moi pour poster des vidéos ça promet.

Welcome !!

Merci

Bon ce soir SDT en fin de gastro, c'est pas joli à voir, presque rien mangé depuis 5 jours

SDT sumo:
8@130
2*8@140
2*4@150

SDT partiel ( juste en dessous des genoux ):
5@170
2@180
1@190

je vais me remettre au sdt aussi, si tu continues comme ça

Ouaip ça serait bon ça En plus en ce moment t'aurais pas beaucoup de mal à me mettre minable, vu la forme que j'ai

Ce soir DC: de la merde, toujours malade mais j'ai limité la casse,
4@75
2*5@75
7@70
6@70

ensuite:
Dips:
3*15

Haltère au front:
3*10

CI:
3*17

Curl pupitre haltère:
3*12

Abdos lestés.

t’inquiète Étienne, squat à fond jeudi

Cool le SDT

Oui cool le SDT, d'ailleur ça m'étonne que ton max est de 170kg car tu sais faire 2*8x140kg et 2*4x150kg, je pense que si tu pète un cable, tu peux passer au dessus.

Allez, continue

Merci

Ouais c'est bien possible que j'ai un peu plus que 170 en max, c'était il y a 1 mois que je les ai passés. Après de toute manière je mets plus la priorité au squat pour le moment

On va voire ça dans une demi heure lopette

J'espère que t'es pret pour ta soumission mec

Bon finalement pas de soumission

SQT:
5@100
7@105 (PR)
6@102.5
6@100

PAC:
3*10

Leg curl:
2 séries dégressives

Traction cambrées prise supi:
20
17
15

PO:
3*20

PO en travers d'un banc:
2*20

on en a chié n’empêche , j'ai encore les cannes qui tremblent

On en a chié oui Mais étrangement j'ai déja pas mal récupéré. Pas trop de courbatures

moi je souffre

Bon ton num ne passe jeune fayble, impossible de t'écrire cette semaine ! Juste pour te dire que j'ai fais 6*100 facile au couché mardi

Anthony M. a écrit:Bon ton num ne passe jeune fayble, impossible de t'écrire cette semaine ! Juste pour te dire que j'ai fais 6*100 facile au couché mardi

Ah merde j'ai rien reçu en effet

Cool sinon les 6*100 ! Plus qu'à 4 reps de l'objectif

Bon j'en profites pour mettre l'entrainement de ce matin, vu que j'ai pas trop eu le temps de poster cette semaine:

SQT:
8@100
8@105
6@107.5
6@100

Presse inclinée:
3*10

Leg curl:
3*10

EL:
3*30

el ahah t'aimes ça les épaules

Pour les élévations tu mettais combien en poids pour les 30rep?
Sinon est-ce que ça vous dis à tous les 2, le défi du SQT 20RM???
Entraînez vous bien les mecs.

si tu m'inclues la dedans je risque de faire beaucoup de peine à voire