Forums SuperPhysique

Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/

bodydemon : Force Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic16634-200.html

Page 6 sur 10

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2011 19h01
par morgan56
Le surelevé ,tu le fait en tradi ou en sumo ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2011 19h13
par bodydemon
en traditionnelle je me surélever au maximum c'est ta dire la barre et poser sur mes pieds

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2011 19h19
par morgan56
merci de ta reponse ,c'est pcq que je ne vois pas trop l'interet du surelever en sumo ,en tradi oui comme tu le fait .

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2011 21h02
par Antoine G.
Pourquoi pas de surélevé en sumo Morgan ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2011 22h41
par bodydemon
bien sa risque d'être difficile niveau souplesse je suppose voir même impossible selon la hauteur ou t surélevé c sa morgan ?

95) DC
-DC 3x3@112
-Dc sérré (40cm) 3x5@102
-DI 3x8@70kg
-traction large devant 3x13@10kg
-rowing 1 bras 3x20@52
-triceps extension poulie haute 3x25@40kg /alterné avec curl barre 3x15@47.5

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 24/11/2011 01h11
par morgan56
je pense qu'au sumo comme dit Bodydemon ,en surelevé tu est + limité par la souplesse qu'au tradi ,et on peux avoir trop tendance à ce pencher dans ce cas .

L'avantage du tradi surelever c'est que tu bosse ton départ et ton appuye de jambes,comme en sumo elles font déja une bonne partie du travail ,je pense qu'il y a + de risque à défixé que de gain potentiel

mais faudrait avoir l'avis d'un technicien

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 28/11/2011 14h01
par bodydemon
96) SQT

full SQT 2x5@124kg
frt SQT full 2x5@110
SDT jt (complet)1x8@112+1x8@122
mollets debout 3x50@152

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2011 00h02
par bodydemon
97) DC
DC slingshot 5x5@122(facile)
DH 3x10@26kg
+2 exercice d'extention triceps 3x10-12
+traction supination 2x8@20kg +1x26@pdc

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2011 01h51
par morgan56
tu t'entraine pour le challenge en traction ?
En tout belle perf !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2011 11h18
par bodydemon
merci, non juste pour tester mon niveau :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 30/11/2011 21h34
par bodydemon
98)SDT
SDT sumo 2x6@152 ( trop facile )
SDT surélevé 2x6@112( trop facile )
SQT sauté 8x3
normalement s'etais 5 mais bon je pouvais aller jusqu’à 8 avec facilité.

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2011 22h11
par bodydemon
99)SQT
SQT full 2x5@126
frt SQT full 2x5@110
SDT jt 2x8-10@122
enrouler du bassin a la barre fixe 4x30 altérné avec mollet debout 3x50@152

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2011 13h12
par morgan56
l'enrouler du bassin c'est du relevé de jambes?
Si c'est ça belle perf !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2011 15h56
par bodydemon
oui c sa ;) merci

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2011 22h33
par bodydemon
100) DC
-DC 2x2@118kg
-DC sérré (40cm) 4x4@102
-DH 3x12@22kg
-triceps extention a la poulie haute 3x15@40
-traction large devant 2x20
-rowing haltére 1 bras 1x6@82 +1x15@62

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2011 22h40
par bodydemon

100 éme séance sur SP sa se fêtes :lol:

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2011 10h41
par morgan56
Tu est fort au rowing 1 bras :eek:

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2011 20h33
par bodydemon
merci

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2011 23h36
par bodydemon
101) SDT
-SDT SUMO 2x5@160 ( facile )
-SDT surélevé 2x5@120 ( facile )
-SQT sauté 8x3

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2011 00h16
par morgan56
avec les differentes vagues j'ai du mal à suivre
tu veux pas marquer tes PRs !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2011 11h15
par bodydemon
ok je l'ai marquer la prochaine foi :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2011 00h59
par bodydemon
102)DC
-DC claque 4x4@102 PR
-DC sérré(40cm) 1x4.5@106PR +2x3.5 @106
-DIH 3x10-8@32kg
-triceps extention poulie haute 3x10@45 PR alterné avec curl barre EZ 3x15@47.5

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2011 03h12
par morgan56
Ben alors bien les PRs !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2011 15h02
par bodydemon
merci :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2011 17h58
par bodydemon
103)SQT
-full SQT 2x5@128 PR
-full frt SQT 2x5@112 PR
-legs crul debout 1 jambes 3 séries
-Mollets debouts 3x50@152 alterné avec abdo a la barre fixe 3x40 PR

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2011 14h49
par morgan56
Bravo pour les PRs ,grande forme pour reussir pr au squat avant apres du squat arriere,tu devais en avoir encore sous le pied!

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2011 20h11
par bodydemon
j'avoue que je cherche une progression durable et j’évite les progression trop brutale exprès :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2011 12h13
par bodydemon
104)DC
-DC 3x3@114
-DC sérré (40cm)3x5@102
-DM 80° 3x6@72 PR
-triceps extension poulie haute 4x15@45 PR

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2011 18h52
par morgan56
bravo pour tes PRs !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2011 23h32
par bodydemon
merci beaucoup morgan regarde celui là ;)
105)SDT
-SDT sumo 1x5@164 PR +1X8@164( PR j'étais même pas a l'échec :super_lol: )
-SDT surélevé 2x5@124PR
-SQT sauté 5x3

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 15/12/2011 10h16
par morgan56
Ah ouai quand mème il te réussis drolement bien ton programme !
Il manque quand mème un petit PR au squat sauté :super_lol:

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 19/12/2011 02h25
par bodydemon
106)SQT
-full SQT 2x5@130 PR
-full frt SQT 2x5@114 PR
-ischio debout 1 jambe 3x12@27kg
-mollet debout 2x50@170 PR alterné abdo barre fixe 2x50PR
+ 13.55 min cours a pieds

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 19/12/2011 07h05
par morgan56
impressionant PR en serie courte PR en serie longue tu as demandé de la superforce au père noel ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 19/12/2011 13h16
par bodydemon
non j'ai rien demander au pére noel parceque j'avais pas envi de m'assoir sur ses genoux mdr

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2011 01h57
par morgan56
:super_lol: :lol:

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2011 01h58
par morgan56
Fallais voir avec la mère noel alors !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2011 14h40
par bodydemon
oui :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 21/12/2011 00h21
par bodydemon
107) DC
-DC slingshot 5x5@126 PR
-DCH 3 séries @42kg
-triceps extension poulie haute 3x10@50 kg PR

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 21/12/2011 15h25
par morgan56
Bien les PRs !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 22/12/2011 01h00
par bodydemon
encore merci morgan pour tous tes commentaire sur mon log :super_lol:

108) SDT
4h de sommeil seulement :(

-SDT sumo 2x5@168 PR
-SDT surélevé 2x5@128 PR
-SQT sauté 10x3
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
Page 6 sur 10
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/