Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/01/2012 17h51ca progresse bien ici
continue sur cette voei !!!
continue sur cette voei !!!
t être un jours je frolerais tes barresForums SuperPhysique
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bodydemon : Force Training Log
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Posté: 30/01/2012 17h51Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/01/2012 23h53merci t être un jours je frolerais tes barres
t être un jours je frolerais tes barresRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 01/02/2012 11h42123) SQT
-SQT full 2x2@150 PR (facile )
-renverse hyper :4x25 (tranquillement )
-SQT full 2x2@150 PR (facile
) -renverse hyper :4x25 (tranquillement )
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 01/02/2012 16h04Bien le full squat,belle barre ,tu est sur la voie des 170 kg
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/02/2012 02h00124) DC
-DC (slingshot) 5x5@130 PR
-DI à 60° 3x8@32
-Dips 2x35PR + (1x35 rest pause (2sec) +10rep +reste pause 5sec + 5 rep )
-curl barre Ez 1x5@67.5 + 2x15@47.5
-DC (slingshot) 5x5@130 PR
-DI à 60° 3x8@32
-Dips 2x35PR + (1x35 rest pause (2sec) +10rep +reste pause 5sec + 5 rep )
-curl barre Ez 1x5@67.5 + 2x15@47.5
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/02/2012 19h34Tu dois avoir des tri énormes entre le slingshot les dips et tout le reste
en tout cas felicitations pour tes PRs !
en tout cas felicitations pour tes PRs !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 03/02/2012 00h46merci morgan mais nons a aller le slingshot c vraiment passé très facilement
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/02/2012 15h18125) SDT
SDT sumo 2x3@184 PR
SDT surélevé 2x3@144PR
126) DC
-DC explosivité 10x3
-DC Sérré 1x8@96 + 1x9@94 +1x8@94
SDT sumo 2x3@184 PR
SDT surélevé 2x3@144PR
126) DC
-DC explosivité 10x3
-DC Sérré 1x8@96 + 1x9@94 +1x8@94
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/02/2012 15h23Bien les PRs, tu as un max de programmé bientot ?
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/02/2012 19h48non ^^ je sais que mes séance son pas trop complète mais a chaque foi y'a quelqu'un ou quelque chose s pour me faire arrêter plus tôt --'
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 11/02/2012 19h51127) SQT
-full SQT 2x2@154 PR
-pin SQT full +4 élastiques 2x3@132
-sdt jt 3x12@92 (tranquillement )
+abdos
-full SQT 2x2@154 PR
-pin SQT full +4 élastiques 2x3@132
-sdt jt 3x12@92 (tranquillement )
+abdos
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 11/02/2012 23h07tres bien le PR au squat !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 24/02/2012 16h36128)DC
-DC 6x5@106PR
-DIH à 60° 3x10@32PR
-triceps extention 5x8@50PR
129)SDT
-SDT sumo 2x3@186PR
-SDT surélevé 3x3@148PR
130)DC
DC jeté 10x3@80kgPR
DC sérré 3x8@98 PR
DCH 2x8@42
DH 3x20@22PR
curl barre EZ 5x5@57.5
triceps extention 3x12-15@40
131) SDT
SDT sumo 2x3@186
SDT surélevé 3x3@152 PR
-DC 6x5@106PR
-DIH à 60° 3x10@32PR
-triceps extention 5x8@50PR
129)SDT
-SDT sumo 2x3@186PR
-SDT surélevé 3x3@148PR
130)DC
DC jeté 10x3@80kgPR
DC sérré 3x8@98 PR
DCH 2x8@42
DH 3x20@22PR
curl barre EZ 5x5@57.5
triceps extention 3x12-15@40
131) SDT
SDT sumo 2x3@186
SDT surélevé 3x3@152 PR
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 24/02/2012 18h59des PR partout, tu es en forme !!!
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 25/02/2012 15h54merci ludo avec le boulot j'ai pas pus publier au fur a mesure mes séances c'est pour sa que j'ai tous publier hier
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 26/02/2012 17h39Bravo pour tout ces PRs !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/03/2012 12h59132) DC
-DC 7x5@108 PR
-DM 3x5@72
ps: plus de jus lol
-DC 7x5@108 PR
-DM 3x5@72
ps: plus de jus lol
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/03/2012 18h32pas grave pour le jus il y a PR !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/03/2012 19h54c'est bien mon frère !! 
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/03/2012 20h35Tu ne peux que progresser avec un tel coach !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/03/2012 21h13ca cest certain ! 16 kg sur mon couché en 2 mois !
C'est bon d'avoir une brute qui fait du power dans sa classe xDDD
C'est bon d'avoir une brute qui fait du power dans sa classe xDDD
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/03/2012 00h22 merci pour vos encouragement 133)SQT
-full SQT 2x2@156PR
-SDT jt 2x20@102
+abdos
+mollets
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/03/2012 02h11ENCORE!il te réussis bien ton prog !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/03/2012 00h47oui pour l'instant sa marche plutôt bien
134)DC
-DC sling shot 5x5@138 PR!!!!
-DIH à 60° 3x10-12@32
-triceps extension 3x8@58.5 PR !!!
134)DC
-DC sling shot 5x5@138 PR!!!!
-DIH à 60° 3x10-12@32
-triceps extension 3x8@58.5 PR !!!
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/03/2012 02h05Ben bravo pour tes PRs !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 13/03/2012 00h09136)DC
-DC 7x5@110PR!!!!
-DIH à60°3x10 @ 32kg
-tricpes extension 3x15@50
135) DC
-DC jeté 8x3@80
-DC sérré 1x9 PR !!!! +1x8+1x7 @100
-DCH 3x8@42
-DH 3x20@22
-traction large devant 2x20
-rowing 1 bras 2x25@62
triceps extension 3x20@40
-DC 7x5@110PR!!!!
-DIH à60°3x10 @ 32kg
-tricpes extension 3x15@50
135) DC
-DC jeté 8x3@80
-DC sérré 1x9 PR !!!! +1x8+1x7 @100
-DCH 3x8@42
-DH 3x20@22
-traction large devant 2x20
-rowing 1 bras 2x25@62
triceps extension 3x20@40
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 13/03/2012 10h43Bien joué !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 16/03/2012 23h02137)SQT
-SQT 2x2@158 PR
138)DC
-DC jeté 5x3@80
-DC close grip 3x9@100PR
-SQT 2x2@158 PR
138)DC
-DC jeté 5x3@80
-DC close grip 3x9@100PR
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/03/2012 00h11139) SDT
SDT sumo 1x3+1x5@186 PR
SDT sumo 1x3+1x5@186 PR
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/03/2012 22h02Ben alors tu as fait quoi au dc jeté ,il n'y as pas de PR ? 
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 21/03/2012 00h27au DC jeté je me suis garder un peu pour le DC close grip
140)DC
-DC slingshot 2x5@142+2x4.5@142+1x5@142 grrrrrrrrrrrr!!!!!!
-DIH à60° 2x15@32kg PR
141)SQT
-FULL SQT 1x1@160PR +1x0.5@170
-FULL BOX SQT 1x5@112+1x5@122
-Full Frt SQT 1x10@92
-SDT jt 2x20@102
+curl barre EZ 2x10@57.5
+curl marteau 3x5@51
+abdos enroulé du bassin 4x50
140)DC
-DC slingshot 2x5@142+2x4.5@142+1x5@142 grrrrrrrrrrrr!!!!!!
-DIH à60° 2x15@32kg PR
141)SQT
-FULL SQT 1x1@160PR +1x0.5@170
-FULL BOX SQT 1x5@112+1x5@122
-Full Frt SQT 1x10@92
-SDT jt 2x20@102
+curl barre EZ 2x10@57.5
+curl marteau 3x5@51
+abdos enroulé du bassin 4x50
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 21/03/2012 18h25Bien le PR!
Alors tu bats ton prof de sport au squat ?
Alors tu bats ton prof de sport au squat ?
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 21/03/2012 22h41je pense qu'il na jamais de squat de sa vie lol sa spécialité c'est le volley mdr
sa spécialité c'est le volley mdrRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 22/03/2012 22h04comme je suis abonné au séance qui ne dure pas ..... ( de "fiotte" lol ) bref j'avais trop faim j'ai du m'arreter et sa fou la haine !!!!!!!!!!!!gr
142)DC
-DC explosivité 8x3@82Kg
-DC sérré 3x8@100kg
142)DC
-DC explosivité 8x3@82Kg
-DC sérré 3x8@100kg
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 28/03/2012 22h52143)SDT
-SDT sumo 1x5@186
-SDT surélevé 2x3@160PR
-full box sqt sauté 5x3
+ enroulé de bassin 1x50+2x60PR
144)DC
-DC 6x5@112PR
-DIH à 60° 2x15+1x12@32
-SDT sumo 1x5@186
-SDT surélevé 2x3@160PR
-full box sqt sauté 5x3
+ enroulé de bassin 1x50+2x60PR
144)DC
-DC 6x5@112PR
-DIH à 60° 2x15+1x12@32
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 28/03/2012 22h54Bien joué les PRs ,les 200 approchent !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/03/2012 16h14il approche difficilement au sumo la je stagne je pense cyclé dans pas longtemps pour retrouver une norme de progression correct seul problème au sdt surélevé je progresse sans arrêt et très vite --'
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/03/2012 21h57il y a pire comme problème
sdt surelevé c'est du partiel ou c'est toi qui est surelevé ?
Si c'est du partiel et que tu progresse rapidement dessus ,travaille le depart :en bossant a fond quad ,adducteur et sdt avec toi sur un support
sdt surelevé c'est du partiel ou c'est toi qui est surelevé ?
Si c'est du partiel et que tu progresse rapidement dessus ,travaille le depart :en bossant a fond quad ,adducteur et sdt avec toi sur un support
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/04/2012 17h15c moi surélevé ^^
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 02/04/2012 17h27Travail du partiel ,du shrug lourd tout ce qu'as dit Attila sur le log de Thomas