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bodydemon : Force Training Log

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Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/06/2012 22h53
par bodydemon
162) séance dos + biceps + abdos

163) DC

-DC (prise 68cm) 2x9+2x8@102 :mad:
-DI sérré 3x8@80

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/06/2012 00h15
par bodydemon
164)SDT
-SDT sumo 3x2@190 ( technique très stricte :) )
+ abdos / obliques

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/06/2012 09h21
par morgan56
Bien le terre c'est pour travailler la technique que tu est resté sur un reps range court ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 07/06/2012 18h15
par bodydemon
je voulais avoir une technique très propre malgré une charge proche du RM max sur un gros pourcentage aussi pour travailler la force malgré tous

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 07/06/2012 19h12
par morgan56
Tu as raison travailler la technique que sur du leger ,je trouve que ça ne sert pas à grand chose

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 08/06/2012 17h28
par bodydemon
je pense aussi :) la technique sur du léger sa te met pas dans des circonstances réelle

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 08/06/2012 19h34
par bodydemon
j'ai une question :)
es que la position au DC des pieds au sol sur la pointe des pieds talon décoller donc, et autoriser en compétition ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 08/06/2012 19h42
par Antoine G.
Non. Pas en FFHMFAC en tout cas.

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 10/06/2012 14h11
par bodydemon
oki merci Antoine :)

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 11/06/2012 11h58
par bodydemon
165) DC

-DC 4x10@96
-DI sérré 3x8@80
-pull over en travers d'un banc 3x12@42
-rowing menton large debout 3x12@52/EL un bras 3x20@12

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 13/06/2012 01h21
par bodydemon
166) DC
DC 3x10@98
DIH à 60° 3x10-12@32
pull over travers d'un banc 3x12@42

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 13/06/2012 02h29
par Volkov
Antoine G. a écrit:Non. Pas en FFHMFAC en tout cas.



A WPC Europe par contre ça se faisait.

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 14/06/2012 14h12
par bodydemon
merci :)

167) SQUAT

-SQT 1x1.5@172 + 2x5@156PR
-SDT jt 2x8@132
-enrouler du bassin 6x50 ( ris 1min30 )

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 14/06/2012 17h51
par morgan56
Bien le PR au squat ça te fait un max vers 180 !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 15/06/2012 01h03
par bodydemon
oui a peu près je pense :) les 2x172 n’étais pas loin dès que je l'ai aient c bon je pense pour les 180 voir un peu plus

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 18/06/2012 10h13
par bodydemon
168)DC ( entre deux révision )
-DC 1x11.5+ 2x10@98

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 29/06/2012 18h25
par bodydemon
169)SDT + DC
-SDT 1x4@192 PR
-DC 3x11@98
-pull over en travers d'un banc 3 séries
-l-fly avec élastiques 3 séries

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 30/06/2012 14h16
par morgan56
Bien joué le dead !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 02/07/2012 16h02
par bodydemon
170) DC
-DC 4x10@100
-pull over en travers d'un banc 4x15@37
-traction large devant (menton) 4x20@pdc
-rowing 1 bras 3x20@72
-curl incliné 3x12@16 ( pas compris bien la technique encore lol )
-curl marteau 3x15@40

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 02/07/2012 17h57
par morgan56
tu est fort en traction et en rowing !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 04/07/2012 16h11
par bodydemon
je me débouille mais se qui freine ma force c'est mes muscle fléchisseurs du bras

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2012 11h15
par attila
Fais péter une vidéo du rowing 1 bras, 20@72kg c'est sympatique tout de même =).

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2012 13h31
par bodydemon
j'en ferai une dès que possible mais il est archi moche lol

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2012 13h33
par bodydemon
171)SQT

-SQT full 1x5@156PR +2x4@156
-leg curl 1 jambe 3x12@31
+abdos

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2012 16h56
par morgan56
Bravo pour ton squat !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2012 21h08
par bodydemon
cardio vélo elliptique 25 min + abdos

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 10/07/2012 12h37
par bodydemon
173)SQT

-SQT 2x10@140
-SDT JT 2x12@122
-mollet debout 3x50@150
+ enrouler bassin sur banc décliné 3x50

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 11/07/2012 02h11
par bodydemon
174) DC
-DC 1x12@100PR ( pour mes 18 ans je vise 20 rep ) +2x10@100
-pull over travers banc 3x10-12@42
-traction large devant 3x20
-rowing 1 bras 1x10@70( l'altére a lacher lol ) +2x18@72

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 11/07/2012 02h47
par bodydemon
http://www.youtube.com/watch?v=3uWHyQ2i ... e=youtu.be

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 11/07/2012 19h22
par morgan56
Bravo pour ton PR !

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 16/07/2012 18h43
par bodydemon
merci morgan :) je sais pas si t'arrive a voir la vidéo du rowing 1 bras ?

Re: Bodydemon's Force Training Log

MessagePosté: 16/07/2012 19h23
par morgan56
c'est un peu sombre mais on la voit
perso je préfère une execution un peu plus strict,mais pour changer un peu pourquoi
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