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Bien Remy, propre et easy !!
Tu tentes quand les 150 ?

je pense pas que je tenterais 150 , en géneral je ne fais jamais de max a l entrainement , les seul max que je fais c'est avec le maillot

Je fais la même chose, qui dit grosse barre, dit compète et maillot !!

un peu de fatigue en ce moment non??? pas mal quand meme sinon toi et reira on fait des max quand compète avec nos maillots bordelle il faut aller chercher les 200 lannée prochaine

bel objectif,200 au couché!
Va y avoir de gros total cette saison

Remy aura les 200 au banc je pense, par contre si tu tire en 74 ça va être copieux pour un podium !!

c est sur que 200 c est mon vrai objectif mais c est pas pour tout de suite, l année prochaine c sera normalement en -74 kg mais je pense que pour faire 200 il faut que je monte en 83 kg.

excellent le DC ça monte bien

lundi 11 juillet

DC:echaufement
puis maillot
2*150 kg (cale de 10)
1*175kg (cale de 5)
puis 1*182.5 ( enfin une barre qui passe bon elle etait tres dur j ai du lever un le cul pour la finir)

DCI:4*10 a 35kg(par haltere)
ecarter:4*10 a14 kg
pullover: 3*10

+unpeu d abdos

Bien cette barre équipé, ça pause les bases du bonhomme !!

ca y est je suis de retour apres une une bonne pose
aujourd hui reprise tranquil

DC: 4*10 a 100 kg
DCI: 4*10 a 60kg
ecarter 3*10 a 12kg
pullover a la machine : 3*10 a 45kg
triceps au front:4*10 a 26 kg
curl : 4*10 a 36 kg
+abdos

lundi 22/8


DC: 3*10 a 110kg
DCI : 4*10 a70 kg
butterfly : 4*10 a 55kg
pullover :3*10 a 30kg
curls : 4*6 a 40 kg
+abdos
a fond sur le dc et oui la reprise c'est dur

la reprise semble bonne !

un peu perdu mais sa va encore , maintenant je pouvoir me mettre a fond dedans car je pense faire les premier pas fin octobre

bel objectif,que la force soit avec toi !

seance du vendredi 26/8

DC 4*8 a 115 kg
DCI 2*8 a 75 kg
buterfly 2*8 a 65 kg

curl 3* (3*7(21)) a 26 kg
3*15 a 26 kg
+abdos
content de la seance du jour je sens que sa remonte

Salut, là tu es à combien en PDC? car très beau ton DC, continue!!!
Sacrée perf

Bien le couché, ça envoie bien ici !!

deidara a écrit:Salut, là tu es à combien en PDC? car très beau ton DC, continue!!!
Sacrée perf

merci , ce matin j etais a 75.6kg

Cyril Crosland a écrit:Bien le couché, ça envoie bien ici !!

merci cyril , chez toi aussi sa pousse bien

lundi 29/8

DC : 3*7 a 120kg
DCI: 4*8 80kg
ecarter incliner 4*10 a 14 kg
pullover : 4*10 a 22 kg
curls 5*6 a 46kg
+abdos
sur le dc je voulais 4*7 mais je pas assez récupérer de vendredi donc je me suis arrêter a 3*7

lundi 5/9

DC 3*6 a 125kg
DI 4*8 a 80 kg
buterfly 3*10 a 60kg
coucher serrer 3*10 a 60kg
triceps barre aux front 3*10 a 36 kg
curls 4*6 a 46 kg
+abdos et etirement

Bien le 3x6 !

+1, par contre la chute au DCS. 60kg tes tri était hs?

Cyril Crosland a écrit:Bien le 3x6 !

Chris J. a écrit:+1, par contre la chute au DCS. 60kg tes tri était hs?

j ai fait le serrer en fait de seance et oui le triceps etait hs , alors j ai mis leger et je me suis plus concentrer sur le mouvement

lundi 26/9
DC : 5*6 a 127.5kg (pr)
+ 1*6 a 130kg avec l'ancienne katana (pour la technique)
pullover : 4*10 a 45kg sur la machine

tirage verticale 4*10 a 60kg
tirage serrer horizontale :4*10 a 65 kg

+abdos et etirement

Bien le PR !

Vraiment fort !

merci les gars

maintenant il me reste encore a bosser la technique et surtout le maillot

lundi 3/10

DC : 2*3 a 132.5kg ( a la claque)
puis maillot 1*165kg (10cm)
1*175kg (pas reussi a toucher mais remonter facile)
1*180kg (terminer sur le ventre)
1*185kg ( remonter mais tres difficile)
puis 1*175kg (faites et assez propre)
DCS au reverse band :4*4 a 150kg
pullover a la machine : 4*10 a 45kg

dorsaux tirage verticale 4*10 a ? kg
curls 4*12 a 36 kg
+abdos

assez content bonne seance
dimanche premier pas : je vais demarrer a 130 kg pour assurer une barre puis je tente 175 kg
il faut que j arrive a bien placer le maillot et normalement 175 kg sa va passer sans probleme.

merde pour Dimanche !

rem's a écrit:1*185kg ( remonter mais tres difficile)

Bizarre que se soit dur @185

dimanche 9/10

1 er pas : 1er barre 130 facile (raw)
2 eme barre 175 (en katana) - rater
3 eme barre 175 - bonne (meme si normalement ils auraient du me la refuser , toucher les securiter en bas)
sa va pour le 1 pas assez content , j ai tirer en -83 avec un poid de corps de 75.1 kg

desoler pour la video elle est de pas tres bonne qualiter

belle barre, pour un 1er pas !

merci morgan 175 kg était mon objectif ,maintenant il me reste plus qu a perde un peu plus d un kilo pour tirer en -74 kg parce que en -83 le niveau national est a 177.5kg


mercredi 12/10

DC:3*15 a 100kg
1*14 a 100kg
DIH: 2*12 a 30kg
pullover :4*10 a 30 kg

curl: 4*10 a 32 kg
+abdos

j ai pris peu de repos sur le coucher , les trois premiere assez facile mais la quatrieme serie sa ete l enfer.
bon training a tous

Gros DC raw !

rem's a écrit:maintenant il me reste plus qu a perde un peu plus d un kilo pour tirer en -74 kg parce que en -83 le niveau national est a 177.5kg

et ? pas grave ça, avec l'entrainement tu vas prendre encore du muscle (et du poids) donc tes barres vont monter aussi ...

lundi 17/10

DC 3*15 a 102.5kg
1*13 a 102.5 kg
buterfly :3*10 a 60kg
pullover a la machine : 4*10 a 45kg

curls 4*7 a 43kg
+abdos

comme la semaine dernière les trois première sérié sont bien passer et la quatrième a été très dur.

lundi 24/10

DC: 4*8 a 107.5kg a la claque
pullover : 5*10 a 45kg

tirage vertical : 4*10 a 60 kg
tirage horizontale: 4*10 a 60 kg
elevation oiseau :4*12 a 8 kg
+abdos

j ai fait une planif jusqu'au departemental du 17 dec
je vais essayer un programme en faisant du coucher 2fois par semaine et toutes les reps a la claque.
donc sem1 lundi 4*8 a 112.5kg+ 4*5 a 155 kg ( reverse bande)
vendredi 4*5 a 120 kg
sem2 lundi 3*6 a 120 kg
jeudi 4*5 a 122.5kg +4*5 a 157.5kg reverse bande
sem3 lundi 3*4 a 132.5 kg +4*5 a 160kg
vendredi 4*5 a 125 kg
sem4 lundi 3*3 a 135 kg +4*5 a 160kg reverse bande
mercredi 3*3*3 a 65 kg +band (speed bench)
vendredi 3*5 a 127.5 kg
sem5 lundi 3*4 a 135 kg +4*5 a 162.5kg reverse bande
mercredi 3*3*3 a 70kg +band (speed bench)
vendredi 3*5 a 130 kg
sem6 3*3 a 137.5 kg+ essai du maillot
et repos jusqu'a samedi
en plus le lundi je termine avec les bras , le mercredi dos le vendredi epaule + tricep et le samedi un peu de jambe
voila pour les prochain training

sympa la planif .