Forums SuperPhysique

Non mais genoux ne rentre pas vers l'intérieur....
Et je verrais pour les ischios mais la j'ai l'impression que mes jambes sont plutôt équilibrées

en volume peut etre ,en nombre de serie ,d'exercise,de poids peut etre pas .

Bah squat 3*130kg
et Soulevé de terre jambes tendues 10rep @ 110kg
Après je vois pas trop quel "perfs" de plus donner^^
Non mais je vais essayer de mieux m'étirer et plus m'échauffer. mais la si je fléchis les jambes pour ramasser qqch j'ai vraiment mal pas cool. et je pense pas que ce soit articulaire fin j'espère

c'est vrai que tes perfs paraissent équilibré ,apres je fais juste des supositions

C'est toujours bon à prendre, mais je réfléchis pour les bandes pcq pour les poignets les bandes m'ont bien soulagé (je ne les mets que pour les "grosses" barres) donc je verrais dans quelques temps

Le power clean je devrais le faire le jour ou je travail le dos...? Après les tractions? Et faire du SDT et du power clean pendant la mm séance, bonne idée?

Le power clean si tu le fait tres dynamique tu peux le faire en début de scéance avant le terre ,pour un échauffement/reveil nerveux

ou apres du terre lourd ,pour potentier ton clean avec le terre

Potentier mon clean?

Et je pense donc opter pour le power clean avant le SDT puisque oui je le fais avec le max de peps possible

si tu prends tres lourd au terre ,ton clean derriere te paraitras + leger (si tu est encore frais nerveusement) un peu comme du bulgare ou du lourd leger
Sauf que là tu est sur du lourd "partiel"(au terre),leger grande amplitude(au clean ), y auras une facilitation nerveuse

ok, bon j'essaierais les deux et je verrais ce qui me plaît le plus