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Re: Gui42's Force Training Log

MessagePosté: 17/02/2013 13h49
par Gui42
:) , si une petite gène quand je descend à fond au squat, c'est pour sa que je fais du partiel pour le moment.

Aujourd'hui : Dos-biceps

Traction (4min)
4x30@PDC

Rowing supination (4min)
15@110
3x10@120

Curl altères (2min)
4x8@26

Curl marteau altères (2min)
4x8@26

Re: Gui42's Force Training Log

MessagePosté: 17/02/2013 13h59
par theben35
AH merde du coup tu penses reprendre les squat a fond quand ?

Re: Gui42's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2013 14h41
par Gui42
Peut être mardi si à l'échauffement ça va !

Mardi 19 : Jambes-abdos

SDT sumo (5min)
3@195
1@215 sur cale de 15cm
1@225 sur cale de 15cm

Superset leg curl/leg extension

Abdos

Jeudi 21 : Pecs-épaules-triceps

Développé couché (5min)
2x5@135 claque sur 1ères reps
4x8@100 claque sur chaque reps

Développé militaire altères (3min)
4x10@30

Extensions triceps poulie haute (2min)
4x10@70

Aujourd'hui : Dos-biceps

Traction (4min)
4x30@PDC

Rowing supination (4min)
4x15@120

Curl altères (2min)
4x10@26

Curl marteau altères (2min)
4x10@26

Re: Gui42's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2013 10h36
par Johnny Davidz
Ah ouais, belles séances!