Re: Adrenaline's Force Training Log
Posté: 08/07/2011 21h16
Je fais du power uniquement pour le DC. Ensuite quand je dis Dos / Biceps j'aurais du préciser que les biceps sont secondaires mais sollicités (exemple poulie basse) mais durant la séance dos/biceps, je ne fais pas de curl ect... J'aurais simplement du mettre Dos.
Ensuite je ne comprends pas pourquoi se priver de 2 séances au DC qui ne sollicite pas de la même manière les muscles ?
Quand je fais du DC large, mes pecs font tout le travail (du à mon gros point fort triceps) et quand je fais du DC serré mes pecs ne sont pas trop sollicité loin de la.
Sur mes séries je ne vais jamais à l'échec et sur les 3 dernières séries je laisse 15 minutes de pause pour ne pas trop fatigué le groupe musculaire.
Pour le moment (étant débutant) les charges restes relativement légère, je m'échauffe assez longuement, je ne comprends pas réellement le problème.
Ensuite pour chaque groupe musculaire je laisse 72 heures de repos c'est insuffisant quand on est débutant ?
Après ça se joue peut-être au feeling, certaines personnes a contrario de moi ressente la même sollicitation des muscles au DC serré et classique.
Ensuite je ne comprends pas pourquoi se priver de 2 séances au DC qui ne sollicite pas de la même manière les muscles ?
Quand je fais du DC large, mes pecs font tout le travail (du à mon gros point fort triceps) et quand je fais du DC serré mes pecs ne sont pas trop sollicité loin de la.
Sur mes séries je ne vais jamais à l'échec et sur les 3 dernières séries je laisse 15 minutes de pause pour ne pas trop fatigué le groupe musculaire.
Pour le moment (étant débutant) les charges restes relativement légère, je m'échauffe assez longuement, je ne comprends pas réellement le problème.
Ensuite pour chaque groupe musculaire je laisse 72 heures de repos c'est insuffisant quand on est débutant ?
Après ça se joue peut-être au feeling, certaines personnes a contrario de moi ressente la même sollicitation des muscles au DC serré et classique.