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Alan : Force Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2012 16h54
par Alan
31/01

SQT équipé
5x3@155

Presse/ischios

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2012 18h49
par Alan
01.02

Couché claqué
4x3@130 super dur

Serré
3x6@110

EL/Oiseau

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2012 19h54
par morgan56
c'est quand ta prochaine compet ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2012 18h50
par Alan
Le 11!
Today terre
4x2a205

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2012 19h49
par morgan56
petite semaine de décharghe a venir alors
ça va te faire de belles barres,bon courage et grosse niak .

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2012 12h23
par Alan
Vous faites quoi la semaine avant une compet, vous vous entrainez comment ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2012 15h05
par bodyman35
moi je fait du lighte generalement je fait juste une gamme montante jusqua ma premier barre de compete juste une reps.
qd ma compete est le samedi ma derniere seance c le mercredi

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2012 17h09
par morgan56
lundi jusqu'a la barre de départ en simple au squat et couché
mardi terre tradi et sumo 15 x1x50/100
si compete samedi

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 12h39
par Alan
Zone 3 mouvements

170 175 180 validé au squat
155 160 165 validé au couché
195 validé pour assurer la qualif, et raté 210 au terre

donc qualifié pour les france

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 13h11
par attila
Super pour ta qualif, du coup à chaque fois que je m'echauffais toi tu passais donc j'ai pas pu voir, t'as pratiquement tout validé, c'est cool.

Bonne chance pour les France, t'as encore du temps pour monter.

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 15h05
par morgan56
belles barres et bravo pour ta qualif et mmmmmmmmmmmmmerde pour les Frances

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2012 18h54
par Alan
Terre
5x2@210

Tractions

Rowing poulie basse

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2012 21h49
par Cyril Crosland
Bien le terre !

Objectifs FRANCE : 190/165/215 ???

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2012 13h32
par Alan
Ouais quelque chose comme ça, j'aimerai bien faire 170 au couché mais bon

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/02/2012 16h34
par Alan
21/02

SQT
4x3@165

Presse + leg curl

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02/2012 12h15
par Cyril Crosland
Pas mal le SQ !
Alors t'as réglé ton problème de poids ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02/2012 14h50
par Alan
Non j'y arrive pas je passe ma journée a bouffer pourtant

22/02

Couché claque
5x5@124

DCS
2x7@110
6@110

Avant d'épaules + oiseau

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2012 17h57
par Alan
Terre équipe
2x2a215
1a215

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2012 19h02
par williiiam
Tu fais rien d'autres dans la séance ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2012 13h44
par attila
Tu progresses vite, c'est bon signe :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2012 16h14
par pierre payet
tu va au france? en quel caté?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2012 18h31
par Cyril Crosland
La même que toi !

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2012 21h30
par pierre payet
ah ouais ok, c'est cool ca

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2012 16h53
par Alan
Couché claque
4x3@130

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2012 23h09
par pierre payet
avec la combi ou raw?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 12h09
par Alan
raw

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 14h31
par pierre payet
le couché raw tes vraiment bien, j'arrive même pas les 3*130 a la claque

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 17h30
par Alan
c'est mon point fort, je fais du couché depuis plusieurs années (182,5 a 85kg pdc l'année dernière), le squat et le terre que depuis cette année

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 17h47
par pierre payet
ah ouais vraiment un bon potentiel alors, une marge de progression énorme...

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 18h10
par attila
Ouais mais il est tout frêle :idiot: :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/02/2012 18h43
par morgan56
Tu as de sacrées perfs pour avoir commencer le squat et le terre cette année + une grosse marge de progression dans peu de temps ça va vraiment bien donner .

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/02/2012 22h00
par Alan
29/02

SQT équipé
4x3@170

Presse + ischios

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 20h14
par Alan
J'ai arreté le taff de nuit depuis hier ca ira ptete mieux pour progresser

01/03
Couché claque
4x3@132,5

Partiel triceps
3x5@140

Biceps Oiseau

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 23h20
par morgan56
Tu peux esperer un gain de 10/100 (vu sur plusieurs nuiteux ayant passer de jour)

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2012 01h08
par Deidara
Sacré alan, puté, tu es très très fort, en un rien de temps, tu passes très vite les palliers :)

Qu'est-ce que ça va donner bientôt!!! :) :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 20h01
par Alan
06/03

Couché claque
4x3@135

Partiel triceps
5@145
2x4@150

sayé j'arrête le taff de nuit (taff tout court pour l'instant) et je sens plus le poids de la barre, ca me rend fou si près des france :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 22h18
par attila
Mon salaud ça augmente grave, on se voit à Fourchambault du coup, va y avoir de la grosse barre dans pas mal de caté cette année ...

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 22h39
par pierre payet
impressionnant le couché

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2012 10h55
par Alan
07/03

SQT équipé
4x3@175

Presse leg ext leg curl

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2012 11h01
par bodyman35
ca monte bien tout ca!!!!!!! continue ainsi !!!
et encore bonne chance pr les france!!!
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