Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2012 17h4207/04
Couché claque
2x3@144
1@150
5@130
DCS
10-9-9@115
Haltères front @ 19
Couché claque
2x3@144
1@150
5@130
DCS
10-9-9@115
Haltères front @ 19
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Alan : Force Training Log
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Posté: 07/04/2012 17h42Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2012 22h29Belle bète !
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2012 12h12ça te reussi bien le power , t'as pris en pecs
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2012 12h47Physique et perfs au top! 
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2012 15h46le haut du corps, rien a dire, belle athlète...
par contre va falloir en mettre de la barbaque sur le bas
par contre va falloir en mettre de la barbaque sur le bas
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2012 18h1210/04
terre raw
3x5@175
Tractions pdc 4 séries
Row barre
15@80
2x10@100
10@80
Shrugs @ 100
Gainage
terre raw
3x5@175
Tractions pdc 4 séries
Row barre
15@80
2x10@100
10@80
Shrugs @ 100
Gainage
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 17h3511/04
Couché claque (legere sur la vid)
5x5@130
DCS partiel
6@120
6@125
2x6@130
Machine haut pecs
3x8-10@165
EL @ 14
Infra
Couché claque (legere sur la vid)
5x5@130
DCS partiel
6@120
6@125
2x6@130
Machine haut pecs
3x8-10@165
EL @ 14
Infra
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 18h24 Facile.-Sur la vidéo, c'est marqué début de cycle tu va faire quoi comme cycle?
-Et sinon j'ai vu que tu écoutais pas mal de rap us avant et j'ai vu sur une de tes anciennes vidéos au dc (1x155 propre) que t'écoutais Recovery de Eminem, ta bien aimé cet album?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 18h35Je recommence un 5x5 c'est ce que j'ai voulu dire
J'ai aimé tous les albums d'Eminem
J'ai aimé tous les albums d'Eminem
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 18h39Oki.
Je l'ai pas trop kiffer cette album même si il reste trés bon, je préfère quand même un Relapse, The Eminem Show, ... Si sa t intéresse je peut t envoyer par mp quelques anciennes musiques de Eminem ( chansons non retenues sur les albums + featuring,...)
Bonne soirée
Je l'ai pas trop kiffer cette album même si il reste trés bon, je préfère quand même un Relapse, The Eminem Show, ... Si sa t intéresse je peut t envoyer par mp quelques anciennes musiques de Eminem ( chansons non retenues sur les albums + featuring,...)
Bonne soirée
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h04tu m'impressionne au coucher...
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h06ouais mais entre le raw et le matos, y'a un monde après 
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h09je sais pas avec un super katana tu peux pas faire 200?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h12si seulement... !
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h16je prend exemple cédric merle, je pense pas qu'l fasse se que tu fait au couché...
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h26Je sais, c'est pour ça que je disais ça
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 22h31donc c''est ou que ca cloche?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h14bah je sais pas comment les mecs font pour gagner 70 + kg avec le maillot ahah
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h16ta quoi comme maillot?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h17super katana 46
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h20il doit y avoir un truc qui cloche c'est claire
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h20tu gagne combien?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h20C'est le tien ou celui du club?
Pas mal de mayo completement detendus au club, ceux qui gagnaient un max equipe avaient presque toujours du matos neuf (ou quasi), c'est d'ailleurs l'un des trucs qui m'avaient soule.
Pas mal de mayo completement detendus au club, ceux qui gagnaient un max equipe avaient presque toujours du matos neuf (ou quasi), c'est d'ailleurs l'un des trucs qui m'avaient soule.
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h23Peut-etre aussi un probleme de taille du maillot?
Font pas des mayos-petite-structure par hasard?
Font pas des mayos-petite-structure par hasard?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h2625kg en gros
c'est celui du club mais il est neuf (était en début de saison en tout cas)
c'est celui du club mais il est neuf (était en début de saison en tout cas
)Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h34enfin bon ca doit pas se détendre comme ca non plus... moi ont ma conseiller un 44 peut etre tu a une taille en trop aussi
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h43ouais ce qu'il y a de sur c'est que ca fait chier ces maillots
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2012 23h47c'est claire 100% d'accord, j'ai éssayé une combi de squat lundi, j'avais meme plus la sensation du squat lol
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2012 12h11Un 46 oui c'est bien trop grand pour toi, tu devrais avoir un 42 - 44 je pense pour une efficacité maxmimale.
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2012 17h06J'ai un 44 quasi neuf mais tellement mal aux épaules dès que je rentre dedans
Mais va falloir que je m'y fasse
12/04
SQT
3x8@120
FRT SQT
3x10@60
SDT JT
3x10@80
Leg curl x4
Mais va falloir que je m'y fasse
12/04
SQT
3x8@120
FRT SQT
3x10@60
SDT JT
3x10@80
Leg curl x4
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2012 18h00Alan a écrit:J'ai un 44 quasi neuf mais tellement mal aux épaules dès que je rentre dedans
No pain, no gain
C'est quoi ton plan d'entrainement pour le moment sinon? Tu donnes tout pour le DC?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2012 22h183 sqt 4 DC 2 ou 3 sdt toutes les deux semaines, je donne tout !
88kg la environ :-)
88kg la environ :-)
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2012 00h44ça à l'air de te reussir .
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2012 20h12Alan a écrit:super katana 46
tu fais 88 kg je crois ?
perso, à 92 kg j'ai un taille 48...
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2012 21h04nonopoyet a écrit:Alan a écrit:super katana 46
tu fais 88 kg je crois ?
perso, à 92 kg j'ai un taille 48...
Oui mais toi t'as de l'hélium dans les bras
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2012 21h4088kg?
tu devais pas etre en 83 a france?
tu devais pas etre en 83 a france?
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 14/04/2012 00h05bah si j'étais a 82 mais bon
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 14/04/2012 19h3814/04
Entrainement chez Brice
Couché claque
5x5@132,5
DCS
10@115
9@120
8@120
Entrainement chez Brice
Couché claque
5x5@132,5
DCS
10@115
9@120
8@120
Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 15/04/2012 17h00Je viens de voir les photos ; ENORME mec !! Bonne continuation !
!! Bonne continuation !Re: Alan's Musculation Training Log
Posté: 16/04/2012 12h08
16/04
Terre raw
3x5@180
Tradi
8@90
8@100
8@110
Tractions + tirage