Forums SuperPhysique

Posté: **17/01/2013 14h14**

17/01 Léger today

Couché stato
5x100
4x5x92

Couché serré stato
5x92
3x5x72

Dips
4 x infini @ pdc

etirements

Posté: **17/01/2013 14h34**

Alan a écrit:je fais du DM avec 1 kevin et demi d'habitude !

Tu mets plus de 94kg au DM pour tes series?!

Posté: **17/01/2013 15h20**

70 80 je croyais que tu pesais 60kg tout mouillé :idiot:

Posté: **17/01/2013 17h04**

Avant je pesais a peine 60kg, mais ça c'était avant! maintenant j'oscile entre 62 et 63 :idiot:

Posté: **17/01/2013 17h09**

62-63, c'est des poids de curl biceps

!

Posté: **17/01/2013 17h36**

Perso je mets le triple ...

Posté: **17/01/2013 20h16**

RiMa a écrit:62-63, c'est des poids de curl biceps !

ça dépend pour qui :idiot:

Posté: **18/01/2013 17h29**

Je le trouve large le banc Alan ! LARGE

!

Posté: **18/01/2013 20h53**

18/01
Squat
5x125
5x130
5x132,5
5x135
3x140

Squat devant
3x5x80

Overhead squat ischios abdos

Posté: **18/01/2013 20h57**

Objectifs au DC? Tu comptes monter jusqu'a combien en series de 4-5?

Alan a écrit:16/01

Terre sumo
3x180
3x180
3x182,5
3x185

tradi
3x130
3x140
3x150
5x130

Ca te tue pas la recup de faire auteant de series au terre?

Posté: **18/01/2013 21h04**

le DC reprendre mes perfs donc a peu près 160 a la claque mais ca monte doucement
je sais pas je fais à l'instinct mais c'est déjà dur là

pour le terre non, déjà le tradi je force pas vraiment...

Posté: **18/01/2013 21h16**

Pour le DC, t'es tout leger la si j'ai compris?
Quand tu vas reprendre un peu de poids, ca va devrait remonter tout seul

Alan a écrit:je force pas vraiment...

Comme d'hab quoi... :idiot:

Posté: **18/01/2013 21h26**

78 80 pdc oui

Posté: **20/01/2013 23h31**

demain couché avec l'enfant RiMa :idiot:

Posté: **21/01/2013 09h18**

Posté: **21/01/2013 15h36**

21/01
Bonne séance de couche avec l'enfant rima
Couche
5x5x127.5
Couche cale 3
5x135
2x4x140

Front squat
2x8x80
2x6x80

Posté: **21/01/2013 20h42**

@ grosse finition

!

Posté: **23/01/2013 15h32**

22/01

Terre
3x180
3x185
3x187,5
2x3x190

Tradi
3x5x130

Posté: **24/01/2013 12h38**

pas mal, pas mal

Posté: **24/01/2013 13h41**

T'as les 200 raw mon lalan!

Posté: **24/01/2013 19h39**

24/01
Seance tranquille
DM
4x6x60
10x50

Couché stato
5x5x80

machine incliné

Posté: **28/01/2013 14h20**

salut a tous

c'est bon la descente pour vous?

Posté: **28/01/2013 16h43**

Pour moi c'est bon.

Posté: **28/01/2013 17h14**

jdirai mm nikel !!

Posté: **28/01/2013 17h28**

Parfait.

Posté: **28/01/2013 17h37**

Pour moi aussi c'est bon.

Posté: **28/01/2013 18h37**

merci pour votre avis, j'espère qu'ils diront pareil aux france

25/01

SQT
5x135
5x137,5
5x140
3x142,5

OVH SQT ischios blabla

28/01

Couche
5x4x130
Cale 3
5x140
2x3x145

un peu d'assistance

Squat devant
3x90
3x95
5x80
10x70

Posté: **28/01/2013 19h51**

Bien marqué le squat !

Posté: **28/01/2013 21h27**

ça c'est pas de la séance de lopette! :cool:

Posté: **30/01/2013 19h37**

Première séance chez moi

30/01
Terre sumo
3x180
3x190
3x192,5
2x195
5x170

Tradi
3x130-140-150
2x10x120

Rowing barre et tractions

bilan : bien content du matos que j'ai acheté, y'a juste la barre qui est un peu plus épaisse donc j'ai du mal a la garder en mains mais ca va, malgrès tout j'ai mis encore du poids en plus

Posté: **31/01/2013 15h04**

31/01

Couché claque rapide a 80
pareil serré

DM
2x8x60
7x60
15x40

Posté: **31/01/2013 16h36**

Les voisins vont se demander si la terre tremble :super_lol:

Posté: **31/01/2013 16h44**

Activité sismique dans l'immeuble d'Alan

!

Posté: **31/01/2013 19h32**

deja je peux mettre du son a fond les ballons on doit m'entendre a 1km a la ronde :idiot:

Posté: **31/01/2013 20h10**

C'est clair faire ça chez soi permet de choisir et sa musique et le son volume .

Posté: **01/02/2013 19h13**

01/02

Squat
3x142,5
3x3x145
6x130

Squat devant
8x60
8x70
8x75
8x80

Squat très large
8x80
8x90
8x95

SDT JT a 90
abdos

Posté: **01/02/2013 19h34**

Sa dois bien te matraquer les cuissots :super_lol:

!

Posté: **05/02/2013 01h10**

04/02

OVH SQT
4x8x40

FRT SQT
3x5x85
10x70

Posté: **05/02/2013 15h59**

Tu est en debut de cycle ?

Posté: **05/02/2013 18h42**

non c'est juste une seance legère pour m'amuser, je cycle keudalle

05/02

Couché
5x3x132,5
Couché cale 3
5x140
2x3x145
DCS
10-8-8x100

EL
3x10x15

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