Re: Alan's Force Training Log
Posté: 22/02/2013 09h16Ou tire un peu moins écartés.
Un peu de respect pour sa vie privée s'il te plaît
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Alan : Force Training Log
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Posté: 22/02/2013 09h16Re: Alan's Force Training Log
Posté: 22/02/2013 13h22Un peu de respect pour sa vie privée s'il te plaît
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 22/02/2013 19h34bon vu que j'ai la poignet foutu, léger today avec barre haute
22/02
Squat sumo
5x100-110-110-110
10x80
Front squat
4x10x70
repos pour pouvoir mettre les bandes a marion dimanche
22/02
Squat sumo
5x100-110-110-110
10x80
Front squat
4x10x70
repos pour pouvoir mettre les bandes a marion dimanche
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 23/02/2013 12h31attila a écrit:RiMa a écrit:Ou tire un peu moins écartés.
Un peu de respect pour votre privée s'il te plaît
Corrigé.
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 27/02/2013 22h3925/02
SQT
4x6x140
SQT sumo
6x100-110-120-130
ischios blabla
suis allé au medecin pour ma main/poignet, j'ai rdv lundi pour radio youpi
SQT
4x6x140
SQT sumo
6x100-110-120-130
ischios blabla
suis allé au medecin pour ma main/poignet, j'ai rdv lundi pour radio youpi
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 28/02/2013 18h06T'inquiete le squat va exploser du coup !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 28/02/2013 19h30Alan a écrit:suis allé au medecin pour ma main/poignet, j'ai rdv lundi pour radio youpi
LOPETTE
Bien le squat sinon!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 28/02/2013 19h3428/02
SQT
3x6x142,5
6x120 claque
SQT sumo
2x6x130
6x120
Presse ischios blabla
SQT
3x6x142,5
6x120 claque
SQT sumo
2x6x130
6x120
Presse ischios blabla
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 04/03/2013 12h52Alan a écrit: blabla
Solide mec!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 04/03/2013 14h33ce week end formation avec sebastien maitre
sinon radio du poignet ce matin, on voit rien, echographie mercredi :cassé: :foutu:
sinon radio du poignet ce matin, on voit rien, echographie mercredi
:cassé: :foutu:Re: Alan's Force Training Log
Posté: 04/03/2013 19h0304/03
SQT
4x5x145
8x120 par terre
FRT SQT
8-6-6x80
10x60
OVH SQT
Leg curl
5 séries
Mollets
SQT
4x5x145
8x120 par terre
FRT SQT
8-6-6x80
10x60
OVH SQT
Leg curl
5 séries
Mollets
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 06/03/2013 10h50Bien le squat !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/03/2013 21h35
07/03
SQT
4x5x147,5
SQT claqué 2-3 secondes
3x5x100
SQT sumo
3x6x100
Ischios mollets blabla
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/03/2013 22h25ca y est, ton squat et tes cuisses mettent une pété a ton bench et tes pecs lol
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/03/2013 23h46t'as les résultats de l'écho quand ?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/03/2013 01h23bah il m'a dit a l'oral en gros, pour lui c'est entorse ligamenteuse, et faire une IRM si c'est pas passé dans quelques semaines
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/03/2013 13h01arff c'est la merde les blessures bon courage ! je ne passe pas souvent sur ton log mais je vois qu'on a à peu près le même niveau au squat ! tu vas à tremblay ?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/03/2013 13h09pierre payet a écrit:ca y est, ton squat et tes cuisses mettent une pété a ton bench et tes pecs lol
ouais suffit de faire que du squat et ça monte
jesse : non pas de tremblay pour moi, j'attends de plus avoir mal au poignet et je reviendrai en force au couché l'année prochaine !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/03/2013 13h54Ca c est une bonne nouvelle 
!
!Re: Alan's Force Training Log
Posté: 09/03/2013 21h30Alors ce stage, Alan?
Bon je te dis pas que tu as le bonjour de Chrystelle,
tu l'as vu ce week end.^^
Soigne ton poignet.
Bon je te dis pas que tu as le bonjour de Chrystelle,
tu l'as vu ce week end.^^
Soigne ton poignet.
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 09/03/2013 23h00et ouais le stage c'était sympa, bientôt fini !
Effectivement y'a des chances que je la revoie demain ahah
Merci je vais essayer ménager mon poignet un peu
bonne fin de prépa, remarque c'est surement fini a cette heure là
Effectivement y'a des chances que je la revoie demain ahah
Merci je vais essayer ménager mon poignet un peu
bonne fin de prépa, remarque c'est surement fini a cette heure là
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 19h3911/03
SQT
4x5x150
Squat par terre
10x100
10x110
8x110
Presse SDT JT banc ischios mollets blabla
SQT
4x5x150
Squat par terre
10x100
10x110
8x110
Presse SDT JT banc ischios mollets blabla
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 19h52ça sent le jambon!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 21h54Presse SDT JT banc ischios mollets blabla
Culturo, va !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 22h43tappel squat par terre?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 22h47Cul au niveau du sol
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 23h30ouais mon squat normal je le fais juste quad parallèle et après plus léger j'essaye de toucher le sol avec le cul
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 23h37ok ok et t'aurais pas interret de squat direct le cul par terre?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/03/2013 00h511) je suis moins fort
2) mon dos part en retroversion si je squatte par terre = pas safe
3) on est pas des haltéro
2) mon dos part en retroversion si je squatte par terre = pas safe
3) on est pas des haltéro
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/03/2013 08h28retroversion
C'est pas une retroversion, c'est une contre-nutation (cf bolliet
), c'est du à des ischios trop raides.Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/03/2013 12h58suce !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/03/2013 15h03Tarlouze !
!Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/03/2013 18h24Tapette!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 20h09première séance de terre couché depuis 23 jours
Terre
3x190
Couché
4x10x40
je suis au top
Terre
3x190
Couché
4x10x40
je suis au top
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 21h09Bien le terre avec la coupure!
Au couché t'essaies de me concurrencer sur les plus petites charges du forum ou t'as juste voulu tester si t'avais mal ?
Au couché t'essaies de me concurrencer sur les plus petites charges du forum ou t'as juste voulu tester si t'avais mal ?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 21h13oui j'ai pas trop mal a ces charges alors je renforce le poignet un peu
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 21h17Prends quelqu'un pour t'assurer quand meme
Je me suis esquinté le long supinateur moi ça va etre la merde aussi
Je me suis esquinté le long supinateur moi ça va etre la merde aussi
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 14/03/2013 19h5214/03
SQT
3x3x152,5
2x8x130
claqué a 110-100
SQT
3x3x152,5
2x8x130
claqué a 110-100
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 14/03/2013 22h13ta eu quoi au poignet?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 14/03/2013 22h19entorse, me suis pris un rebond de la barre en posant la barre au terre