Aube's Force Training Log
Posté: 13/10/2011 23h49
Bonjour!
Mon nom est Aube et je viens du Québec. Je pèse 75.5kg (9,7% bf) et je mesure 1m75. Je pratique la méthode OL depuis 1 an et la musculation depuis 5 mois(dont 4 mois de mixte entre les 2). Avant ça j'ai faisais de la gymnastique. Je suis intéressé par l'haltérophilie et la dynamophilie et je pratique le cheerleading dans une équipe de haut niveau(compétitions internationales).
Types d'entrainement fonte:
Méthode L.(Octobre 2010-septembre 2011)
5/3/1(mai-juillet 2011)
Sl 5x5(fin juillet-fin septembre 2011)
Custom(fin septembre à maintenant) -> Haltérophilie + powerlifting
------------------------Mai 11-----octobre 11
Développé militaire: 3x50kg -> 1x70kg
Soulevé de terre: 3x120kg -> 1x183kg
Développé couché: 3x77kg -> pas tester, mais autour de 100-105
Squat: 3x100kg -> 5x5 107.5kg // 1x134kg
Dans les prochains mois fonte uniquement, mais je compte reprendre OL éventuellement.
Objectifs
pdc: 80kg
Dc: 110+kg
SDT: 200+kg
squat: 150+kg
Mon nom est Aube et je viens du Québec. Je pèse 75.5kg (9,7% bf) et je mesure 1m75. Je pratique la méthode OL depuis 1 an et la musculation depuis 5 mois(dont 4 mois de mixte entre les 2). Avant ça j'ai faisais de la gymnastique. Je suis intéressé par l'haltérophilie et la dynamophilie et je pratique le cheerleading dans une équipe de haut niveau(compétitions internationales).
Types d'entrainement fonte:
Méthode L.(Octobre 2010-septembre 2011)
5/3/1(mai-juillet 2011)
Sl 5x5(fin juillet-fin septembre 2011)
Custom(fin septembre à maintenant) -> Haltérophilie + powerlifting
------------------------Mai 11-----octobre 11
Développé militaire: 3x50kg -> 1x70kg
Soulevé de terre: 3x120kg -> 1x183kg
Développé couché: 3x77kg -> pas tester, mais autour de 100-105
Squat: 3x100kg -> 5x5 107.5kg // 1x134kg
Dans les prochains mois fonte uniquement, mais je compte reprendre OL éventuellement.
Objectifs
pdc: 80kg
Dc: 110+kg
SDT: 200+kg
squat: 150+kg