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Ma série à 220kg sans ceinture:

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Et la 10ème????

Bravo, on sent que ça doit taper ds la cage thoracique!!!
9@220 OUCH

J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture .

PDC ce matin à jeun: 110,8kg

attila a écrit:
PDC ce matin à jeun: 110,8kg

Je vais pas tarder à te rejoindre si ça continue!

attila a écrit:Ma série à 220kg sans ceinture:

respect MONSIEUR
cdlt

Tarlouze!

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture .

PDC ce matin à jeun: 110,8kg

c'est bon sa!

Séance du lundi 26 novembre 2012 :

Curl haltères alternés assis :
1*20, 20, 15, 15@24kg

Curl incliné :
1*15, 12, 10, 10@18kg

Barre curl prise inversée :
1*20, 20, 15, 15@50kg

L-flyes :
1*30@20kg
1*20@35kg
1*10@50kg
1*30@25kg

Coiffe haltères :
3*20@3kg

Suspension barre fixe.

Demain un peu de jambes, mercredi à la limite une petite claque à 140kg au couché, et après compet samedi

Philippe Billoir a écrit:

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture .

PDC ce matin à jeun: 110,8kg

c'est bon sa!

On est pas loin d'être frère de poids Philippe .

T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul

Oh les gros de la force pure, pourquoi je ne vois pas vos noms sur le topic de la sortie SP ??
Vous allez laisser le body détrôner la force ?? Non je ne mets pas de l'huile sur le feu

Ici pr appater, il faut parler de côte de boeuf de 4 kgs! (et de rapports homosexuels pr Volkov)

Ok, il y aura un boeuf pour chacun et des hommes de partout Volkov

Qui a dit que c'était forcément pour manger, le boeuf ?

Tu veux bouffer un homme et te taper un boeuf ^^??
Je crois qu'on est complet en fait

RiMa a écrit:T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul

Désolé de te décevoir, mais je me suis pas mal arraché au curl assis avant, d'où la perf minable .

Je tourne en série de 10 avec 28kg/30kg par haltère si je démarre par cet exo .

enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!!

c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant

bodyman35 a écrit:enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!!

Comme je l'ai dis, je pense que mes grosses courbatures aux jambes (notament adducteurs) m'ont empêché d'aller plus chercher en cuisse, je ne pouvais pas descendre trop les fesses parce que ça me tirait les jambes .

Même si je suis quand même bien en dos, il me semble que c'est pas autant que ça quand je suis frais ^^.

morgan56 a écrit:c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant

Désolé

C'était limite du jambes tendues ^^.
T'es une machine en terre !

Carrément, je fais ça, le lendemain mes disques intervertébraux se foutent en grève...
Sacré bonne perfs...

attila a écrit:

Philippe Billoir a écrit:

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture .

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :

c'est bon sa!

On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .

a fond,je remonte!

Philippe Billoir a écrit:

Philippe Billoir a écrit:

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture .

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :

On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .

a fond,je remonte!

On est pas loin d'être frères de poids Philippe

les bourrins

Séance du mardi 27 novembre 2012 :

Front Squat raw (ceinture) :
1*10@100kg (no belt)
1*8@120kg
1*5@140kg (dernière peu descendu, mes épaules n’arrivaient plus à tenir la barre )

Leg curl allongé :
3*20@toute la pile

Mollets debouts :
3*60-80@40kg

Mollets assis :
2*20-30@60kg

Crunch :
3 séries

Crunch inverse :
3 séries

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Voilou tranquille pour garder un peu l’influx demain une petite claque à 140 au couché ( ) et go pour samedi.

tranquil mais sympa les charges en squat avant !

Bon, petite claque à 140 au couché, visiblement pas de gêne, on verra avec du poids samedi.

Pour le terre, avant je partais beaucoup plus bas et le lendemain des douleurs dans le dos mais vraiment pas ou il faut ...
Depuis que je démarre plus penché, aucun soucis, et les charges sont bien plus conséquentes ... donc comment conclure à part que ça me va pas si mal ^^.

De toute façon au terre comme sur beaucoup d'exo, pleins de gros perfeurs ont des positions complétement différente, et sur ce mouvement en particulier, jamais vu une grosse perfs avec le dos plat et départ cul bas.

Grosse niak pour samedi !

Ouais Jojo c'est sûr, le deadlift parfait c'est avec 100kg, pas avec 300kg (sauf sumo ou les mecs restent plus droit).

Merci morgan, bien motivé pour mettre des grosses barres raw .

Allez mec!
Samedi, c'est le jour de Mr P.Chavanis

Motive toi pr samedi !!! la grosse niak OK !!!!!! tu arraches tout OK !!! ya interet que jtenttend gueuler sur les videos

Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.

c'est toi la fiotte

pour etre fort en sumo faut etre fort en cannes ,apres presque 1 ans de sumo ,je fais pas des barres bcp plus grosses

RiMa a écrit:Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.

Je suis d'accord! C des tarlouzes!

Ou ça convient juste mieux à leur morpho que le traditionnel, tout simplement...

Non non c'est des fiottes

Je me vois mal traiter Malanichev de fiotte, en fait

Et pourtant...