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Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 17h25
par jessechf
c'est clair que les claques sont hyper longues !!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 17h46
par Aldo
C'est quoi cet arbitre, il dormait !!!! Il abuse quand même.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h15
par attila
Séance du dimanche 2 décembre 2012 :

SDT raw no belt :
1*10@100kg, 140kg, 160kg, 180kg

Tirage poitrine:
4*20@90kg

Tirage horizontal prise large:
1*20@60kg, 80kg
1*15@100kg

DC slingshot:
1*9, 8, 7@170kg

DC prise serrée raw:
1*10, 8, 6@120kg

Dips:
2*30@PDC

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h19
par theben35
Une bonne séance pour un lendemain de compétition !!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h21
par attila
jessechf a écrit:robin il tire en 93 ?


oui, mais ... pesé à 83,5kg à la compet ^^.

Ouai the ben pour la technique, disons que mon bras n'arrange rien, et si tu parles de l'écartement des pieds, je sai pas si c'est morphologique, mais dès que j'écarte plus ça me lance dans le genoux, du coup j'ai un squat bizarre, et la en + je pars sur un côté, bref complètement loupé, ça me laisse entrevoir une plus grosse barre :D.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h23
par attila
Pour la claque longue, sur le coup j'ai trouvé aussi.

L'arbitre m'a expliqué que la barre s'enfonçait au fur et à mesure, du coup elle n'était pas stabilisé, donc c'est pour ça qu'il a attendu avant de dire "pousse" ^^.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h32
par Johnny Davidz
Bravo mec, belles barres!
300kgs, c'est vraiment la classe!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h42
par theben35
Oui je parlais de l'ecartement des pieds, des genoux sur la montée aussi. Mais je te fais confiance pour bosser et pousser encore plus lourd :cool:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h47
par bodyman35
ah ok jcomprend mieux pkoi la claque etait aussi longue !!!! prochaine fois contracte tes pecs lol

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 21h53
par attila
Ouaip , ba la prochaine fois soit j'enfonce direct, soit je maintiens la barre :D :idiot: .

theben35 a écrit:Oui je parlais de l'ecartement des pieds, des genoux sur la montée aussi. Mais je te fais confiance pour bosser et pousser encore plus lourd :cool:


Ouai t'inquiète :D, mais c'est vrai que ça fait squat de bouse, mais naturellement je me pose comme ça, je suis bizarrement foutu :idiot: .

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h11
par jessechf
e
attila a écrit:
jessechf a écrit:robin il tire en 93 ?


oui, mais ... pesé à 83,5kg à la compet ^^.

mais il conte rester 93 ou decendre lol

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h39
par attila
Je pense comme ça viendra, il a pas envie de se prendre la tête avec son poids.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h42
par jessechf
dit lui qu'il peut manger sa me ferait plaisir ;) 83.5 trop léger bordel bouffe +++ :p gouttard intouchable :evil:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h50
par attila
A priori ça sera du -93 léger, donc t'inquiète tu auras ta place :D.

Ouai, je pense qu'il peut taper du 215/220 au squat, et du 240/250 au terre, donc d'ici France, ça peut faire une 2eme très belle saison pour lui, avec à la clé on l'espère une qualif europe.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h51
par Antoine G.
Putain l'enfoiré :D

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2012 23h55
par jessechf
attila a écrit:A priori ça sera du -93 léger, donc t'inquiète tu auras ta place :D.

Ouai, je pense qu'il peut taper du 215/220 au squat, et du 240/250 au terre, donc d'ici France, ça peut faire une 2eme très belle saison pour lui, avec à la clé on l'espère une qualif europe.


pffiou :confused:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 18h59
par morgan56
Tres en retard mais bravo pour ta compet PAPA!
Quand je serais grand je veux etre fort comme PAPA !!!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 21h07
par attila
Lol merci fiston :idiot: .

Séance du lundi 3 décembre 2012 :

EL poulie :
1*20@30kg, 50kg
2*14@60kg
2*20@40kg

EL poulie buste penché :
1*20@20kg
4*20@40kg

Curl haltères alternés :
1*20@26kg
2*7@32kg
1*16@26kg

Biceps barre poulie basse semi allongé :
3*20@30kg

Biceps barre curl prise inversée :
1*20@46kg
3*12@66kg
1*20@46kg

L-flyes :
1*30@10kg
4*25@20kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 21h52
par bodyman35
mdr je savais pas javais un frere ^^ dire que je lai vu samedi zutt !! ^^


pas trop mal ta seance de gay !!! :super_lol: tu te defend pas trop mal :super_lol: :cool:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 23h30
par pierre payet
robin il était pas plus gros que ca il y a quelques temps?

au terres a ta compète ca monte super facilement, les 310 tu devrait vite les accrocher

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 01h02
par Johnny Davidz
bodyman35 a écrit:mdr je savais pas javais un frere ^^ dire que je lai vu samedi zutt !! ^^

pas trop mal ta seance de gay !!! :super_lol: tu te defend pas trop mal :super_lol: :cool:


:D

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 12h05
par attila
Robin il est magicien, il était dans les 85-86kg depuis un moment, et là hop 83,5kg sans faire de régime ni rien :idiot: , et pas de perte de force en prime.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 12h33
par jessechf
il a du choper la courante ptdr

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 17h39
par Johnny Davidz
ou trouver une gonzesse, ça fait secher!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 17h44
par Volkov
ça fait surtout chier :idiot:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 17h51
par Johnny Davidz
Donc indirectement ça fait sécher........

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 21h27
par attila
Séance du mardi 4 décembre 2012 :

Squat raw (no belt) :
1*10@160kg
1*7@180kg
1*3@200kg

Squat barre bien plus basse que d’habitude (je pensais être bas mais en fait pas du tout), les PR volent et j’ai de la marge.
En sachant qu’en plus, mon bras me gêne beaucoup et que la barre remonte pendant la montée (si quelqu’un à déjà eu ce soucis ? est-ce juste la raideur ?), donc technique à parfaire mais niveau sensation je me sens très facile, et aucune tension en bas du dos même à 200kg, alors que d’habitude sans ceinture, je sens une bricole déjà à 140/160kg...

La barre passe d’un côté à l’autre de l’os de l’omoplate j’ai l’impression ^^.

Leg extension :
1*50@30kg

Leg curl debout :
1*15@20kg

Leg curl allongé :
2 séries @toute la pile

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 21h31
par RiMa
Faut la mettre super basse, et coudes vers l'avant, vers l'intérieur.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2012 22h08
par attila
Séance du mercredi 5 décembre 2012 :

SDT raw (no belt) :
1*10@190kg, 210kg
1*5@230kg
1*1@260kg (la tête qui tourne, j’ai du m’asseoir au sol pour éviter de mal tombé ^^).

Tirage horizontal prise serrée :
1*30@80kg
2*20@100kg

Tractions pronation :
4*8@PDC

Pull over barre poulie haute:
2*30@40kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 10h20
par bodyman35
ta pas du assez te nourrir !!! :super_lol:

ca me motiverai de faire une seance avec une "grosse vache" comme toi ^^ :super_lol:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 14h00
par RiMa
260 sans ceinture, t'es une machine!

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 15h03
par Volkov
Tu gagnes tant que ça avec la ceinture ?

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 15h20
par attila
Je vous ressitue le contexte les gars :idiot: .

Compet samedi (squat + terre), terre dimanche, squat mardi, et terre du mercredi (3 terre et 2 squat en 5 jours).

Donc pas super frais :idiot: mais pas le choix on part dans le nord ce week end, donc pour pas perdre le rythme j'étais obligé.

Sinon mon PR sans ceinture au deadlift c'est 2@270kg.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 15h52
par Volkov
C'est marrant que tu gagnes autant avec une ceinture, sans je dois être à 260kg, ça nous éloigne déjà moins. Tu penses que c'est dû à quoi ?

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 15h57
par attila
J'en sais rien, une chose est sûr c'est que je me sens super bien sans ceinture.

Après, 2 à 270 ça doit bien valoir du 285/290kg quand même, je pensais pas que tu étais aussi haut sans ceinture au terre.

T'as validé quoi en compet jusqu'ici ?

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 16h00
par Volkov
255 :idiot:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 16h02
par bodyman35


bienvenue au club adam ;) :super_lol:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 17h07
par Johnny Davidz
Volkov a écrit:255 :idiot:


C'est tout???? C'est nul!
:super_lol: :super_lol:

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 17h26
par RiMa
Avec la ceinture, l'effet de vasalva est énorme.

Re: Attila's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 22h06
par attila
Séance du jeudi 6 décembre 2012 :

DC raw sans claque :
1*4, 3, 3, 3@170kg

DI :
1*20@80g
1*8, 11, 8@100kg

Dips :
2*25@PDC

EC :
3*20@18kg

Pull Over :
1*20@18kg
2*20@26kg

Triceps barre poulie haute prise supination :
3*20@40kg
1*12@50kg

Triceps barre poulie haute prise pronation :
3*15-20@50kg
1*12@60kg

Mollets debout :
1*30@60kg, 120kg
3*30@180kg

Mollets assis :
1*30@50kg
3*20-30@70kg
1*30@50kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Mon bras me gêne toujours, ça doit être une sorte de blessure bizarre, en espérant que le temps fasse son effet...