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Lol, toi il te faut un 48 pour nager dedans Bruno .

Je sais pas niveau taille les inzer taille plus petit que les titan peut-être ?

Pour la combi oui certains font comme ça, perso je vais retenter la combi au terre, mais j'y vois mal barré, j'arrive pas à partir dos fixé.

T'emmerde pas avec ça à si peu de temps des France, déjà qu'au squat et au couché c'est bien chiant...

oui tkt jme prend pas la tete avec ca !!jassurerai mes barres voila koi !!!

225/175/260 jpense pouvoir faire ca au moin

Quel est le nom de cette zic bordel ?

C'est la BO de Oui Oui au pays des mechants lutins

308 raw

Séance du mardi 22 janvier 2013 :

Squat jusqu’à 120kg, trop crevé, j’ai laissé tombé.

Biceps haltères alternés assis :
1*20@20kg
2*12@26kg

Curl incliné :
3*12-15@18kg

Barre curl prise inverse :
1*20@46kg
1*15@66kg
1*15@76kg

Triceps corde poulie haute :
4*10-15@toute la pile +10kg

Triceps barre prise supi poulie haute :
4*12-15@60kg

Extension haltères allongé :
4*10-15@14kg



Séance du mercredi 23 janvier 2013 :

Squat raw (sans ceinture) :
1*10@160kg
1*10@180kg
1*2@200kg

Ecroulé à 200kg, complètement mort.
Mais bon cool je bats mon record sans ceinture de 3 reps à 180kg juste avant, la barre basse promet, en espérant que le bras tienne le coup avec du poids.

Leg extension :
1*40@30kg

Leg curl allongé :
2*15@toute la pile

Leg curl debout :
1*30, 40@10kg

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

bon courage c,est dure le travail de nuit,pour la recup,je compatie. tu as encore beaucoup de nuit a faire?

Bien Joué Paul pour le PR au squat, tu fais des biceps fais attention si Adam traîne par là ça va chambrer mais peut être qu'avec toi il ne va pas oser vu que tu l'éclates au dead, pense à te reposer et à bien gérer pour nous faire une compet de dingue! Que des PRS bordel

Merci pour les messages.

Je suis pas du genre à lacher le morceau, mais j'appréhende le lourd parce que je suis vraiment fatigué, je pense que je vais être obligé d'en faire moins, sinon je vais tomber ou me blesser ^^.

Morgan je suis tout le temps de nuit en fait, j'ai la "chance" d'avoir un boulot peu physique (veilleur de nuit, ronde toute les 30 minutes), mais le fait d'etre réveillé la nuit, tu as beau bien dormir la journée, tu récupères très mal, espérons que je m'adapte au mieux mais ça risque d'être dur.

Je ne me plainds pas, on a tous dans un sens ou dans l'autre un boulot et ça nous fatigue quoi qu'il arrive, c'est le bon côté des sports ou il y a de l'argent, au moins tu n'as que ça à faire, tout le monde à dispo pour toi, et tu ne peux qu'être meilleur forcément.

je travaille de nuit depuis 6 ans un masque pour une obscurite complete + du zyma d pour le manque de vit d ,ça aide un peu pour la recup.

je travaille de nuit depuis 6 ans un masque pour une obscurite complete + du zyma d pour le manque de vit d ,ça aide un peu pour la recup.

C'est quoi le zyma d ? un complément que tu trouves en pharmacie ou sur des sites internet pour moins cher ?

Merci pour les conseils, j'avais pensé me "doper" aux divers vitamines/minéraux et compagnie, mais faudrait faire les dosages et prendre des trucs utiles, pas faire n'imp .

Le soucis de la vit D c'est qu'on l'assimile très mal sans soleil, donc est-ce utile d'en prendre quand même ?

c'est un complement que j'achete en pharma,ç a compence le manque de soleil. Je crois me rappeler que ça a une tres bonne biodisponibilite. J en parle regulierement dans ses articles. Tu reussis a faire des siestes ?

attila a écrit:C'est quoi le zyma d ? un complément que tu trouves en pharmacie ou sur des sites internet pour moins cher ?

Merci pour les conseils, j'avais pensé me "doper" aux divers vitamines/minéraux et compagnie, mais faudrait faire les dosages et prendre des trucs utiles, pas faire n'imp .

Le soucis de la vit D c'est qu'on l'assimile très mal sans soleil, donc est-ce utile d'en prendre quand même ?

faut la prendre avec des lipides

Si tu veux un bon complément mutivitaminés : https://www.NM.com/vitamines/vitamines.php

Sinon, +1 avec Alan

La musique me fait penser à Amon Amarth aprés le nom exact je sait pas

Séance du samedi 26 janvier 2013 :

DC équipé calle :
1*3@190kg, 210kg, 230kg
1*1@250kg

DC slingshot :
1*5@190kg, cramé des triceps .

DI :
1*10, 8, 8@100kg

EC :
2*20@20kg

PO haltère:
2*20@20kg

Pull Over barre poulie haute :
1*20@30kg, 40kg
2*12@50kg

Tractions :
2*10@PDC

Tirage poitrine :
1*20@80kg

Rowing barre :
1*20@80kg, 100kg, 120kg
1*15@150kg

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

La forme revient, espérons que ça continue comme ça .

Pffiou c'est énorme tout ça, j'imagine pas la pression d'une telle barre, tu fais toi même tes programmes ou tu as un coach qui te suit?

On s'entraine/se conseille entre potes, mais pas de coach je fais tout seul.

Vidéo sur mon compte youtube si vous voulez, je perds un peu la traj par rapport à l'autre fois, mais pour un retour de maladie, on va dire que c'est pas trop mal, je les mettrais plus tard ici.

Mais tu es en équipe de france non? Avec ça tu peux avoir en entraineur, je sais que mon collègue en un an grâce à celui qui le suit il a énormément progressé, ses barres au maillot son devenus ses barres sans équipement.

T etais a quelle hauteur de cale ?

jojo74 a écrit:Mais tu es en équipe de france non? Avec ça tu peux avoir en entraineur, je sais que mon collègue en un an grâce à celui qui le suit il a énormément progressé, ses barres au maillot son devenus ses barres sans équipement.

Non pas en équipe de France, mais c'est l'objectif, mais y a du lourd devant .


Joe, je mettrais les vidéos, je sais pas trop quelle hauteur elle a, c'est de l'artisanale .

Les vidéos:

à 230kg:

à 250kg:

La calle doit faire la moitié du mouvement, donc + que ce que je pensais, je vais passer à la petite calle de la salle la semaine prochaine.

Oui elle est un poil haute.
Bonne patate au depart de la remontée, par contre tu descends super lentemment.

Ouaip, je descends lentement pour pas sortir de la traj, j'ai encore du mal à garder la traj en accélèrant, j'ai tendance à casser légèrement les poignets (mouvement raw) quand je me déconcentre/j'accélère un peu, et du coup je ferme un peu les coudes.

Avec un f6/Fury c'est pas grave, avec le Super Katana, tu perds énormément de renvoi.

Tu as raison alors !
Je pense que le SK renvoie plus si tu bench comme un body sans foutre la barre sur l estomac quoi.

Séance du lundi 28 janvier 2013 :

Squat équipé (Bas de combi jusqu’à 260kg, combi entière à 280kg + Bandes + ceinture) :
1*3@230kg
1*3@260kg
1*3@280kg
1*2@300kg

Je commence à la sentir lourde qu’à partir de 300kg, donc bon signe.
Dos en bas à gauche qui tire grave, je me suis fait une bricole au rowing barre, et du coup là je sentais rien pendant le mouvement, mais un petit décalage à ces poids, ça pardonne pas, c’est un peu inflamé du coup, pas grave mais j’ai l’air d’un handicapé right now .

Ostéo obligatoire, fait chier mais pas le choix, fuck !!

Les bretelles se mettent très facilement, mais déjà comme ça j’ai du mal à casser la //.

Leg curl allongé :
3*10@toute la pile

Leg curl debout :
1*50@5kg

Mollets debout PDC :
4*max reps

Sacré squat ! Bravo

Tu rattrapes ton idole!

Bravo le squat c'est un PR ,non ?

enorme le sqt ca yai ca commence a devenir enfin interressant ici ^^ !! bientot plus fort que adam !!!!

Bien le squat !

Enorme le squat

Morgan c'est très simple, l'année dernière j'ai mis 250kg tout équipé, là je suis sur une base de 310/320, soit 60/70kg de gain (à concrétiser en compet bien sûr).

Jusuqu'ici j'avais encore jamais dépassé 260kg, donc oui, un PR , je suis content même si le dos tire encore (pas à cause du squat à la base c'est ça le pire).

Put... ouai c'est un gros ,gros PR ,bientot la tonne !!!

Oui !! .

Cette année l'idée c'est de me rapprocher le plus possible des 900kg.

Je suis motivé comme un malade, je peux enfin m'entrainer barre basse, faire du maillot, ça risque de pas mal améliorer mon total, dégouté d'avoir ce lumbago, un jour sans training je suis comme un dingue bordel !!

bodyman35 a écrit:enorme le sqt ca yai ca commence a devenir enfin interressant ici ^^ !! bientot plus fort que adam !!!!

Lol c'est gentil, mais je suis encore à des années lumières de mon gros Adam, 300kg raw, maintenant que je l'ai mis sur le dos, je me rend encore + compte, c'est vraiment énorme !!

Super Paul, dis toi que ce jour de repos est forcément une bonne chose en terme de récup, tu ne t'en trouves que plus motivé pour les séances suivantes

BRAVO A TOI PAUL
Tu vas être élu power du mois je pense!