En fait ... nous ne sommes pas tes parents, toute ta vie tu resteras à des perfs de petit moineau éreinté après 3h de vol
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Séance du vendredi 19 avril 2013 :
Squat raw no belt :
1*12@180kg
SDT raw no belt :
1*3, 2, 3@260kg
1@290kg rate, il en manquait un peu.
Pas mécontent because à 220kg je la sentais déjà lourde (alors que je me baladais à 230kg mardi … de quoi avoir les boules
), donc je ne m’attendais pas à réussir mes séries derrière.
Je devais mettre la ceinture mais en l’essayant elle m’étouffait, je n’arrivais pas à me placer, j’aurais dû m’acharner un peu mais ça m’a saoulé, donc j’ai fait sans rien tel un vieux sanglier des Ardennes
.
Tirage poitrine :
1*20@80kg
2*20@100kg
Abdos poulie haute :
1*20@45kg
3*8@60kg
2*15-20@50kg
Crunch inverse : 4 séries.
Suspension barre fixe et chaise romaine
Etirements.