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Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/10/2013 13h38
par romain16
attila a écrit:romain16 a écrit:a bien la séance j'ai vu les perf de allan ces une machine
bon courage pour le dos
Allan je pense que je le bats en raw, par contre équipé il est plus fort (pour l'instant ...
)
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/10/2013 18h51
par morgan56
Bonne reprise et reste en + de 93 kg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/10/2013 18h55
par alexluthor
Sofiane en - de 120 put... la tonne quoi
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/10/2013 20h46
par attila
Oui largement je pense, si son épaule le gêne pas au couché équipé, il peut faire + que la tonne je pense.
Séance du mercredi 30 octobre 2013:
A pas pu faire le terre, trop courbaturé des cuisses, j’ai commencé, je sentais la contracture arrivé déjà à 40kg donc …
Rowing Barre libre machine :
1*20@100kg
2*6@140kg
2*20@100kg
Tractions :
3*8@PDC +20kg
2*15@PDC
Meilleure amplitude aux tractions, je vais bosser parfois en plus lourd et moins ample et parfois comme ça.
Curl haltères alternés assis :
1*10, 8, 8, 8@32kg
Barre curl prise inverse :
4*15@66kg
J’arrivais plus à garder la barre dans les mains, pu de grip.
Suspension chaise romaine et barre fixe
Etirements.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/10/2013 23h44
par pierre payet
en -105 ta un julien sahiri si il restes dans la caté et prend 10 bon kg peut faire quelques choses de propre, de mémoire il était light en PDC en espoir
a voir si quentin gilbert (pseudo : pousseur de fontes?) est en 93 ou 105 aussi
mais je suis pas sur que ce seras une catégorie si dépouillé que ca
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 00h16
par alexluthor
Tu sentais la contracture à 40kg, à la fiotte
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 01h07
par D-Will8
Ah c'est chiant quand t'es coincé entre 2 caté de poids^^ tu sais pas exactement ça donne quoi en -105 et -120 du coup ? pas évident de gérer, surtout que (enfin je n'y connais rien mais peut être
) j'imagine que si tu perds du poids ou en gagne, bah tout de suite la combi n'a plus le même effet
Brandon Lilly a fait une vidéo à ce sujet si ça t'intéresse, qui a causé quelques disputes
https://www.youtube.com/watch?v=-f_hOzu ... XLlnqIXpfg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 18h35
par morgan56
Barre curl prise inverse :
4*15@66kg
J’arrivais plus à garder la barre dans les mains, pu de grip.
Pas grave ça sert à rien !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 21h38
par attila
Certes
.
Demain, Bench, et peut-être re squat, je suis dinguue !!!!!!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
01/11/2013 21h20
par attila
Séance du vendredi 1er novembre 2013 :
DC raw à la claque :
4*8@140kg
Mouahha, mieux que mardi … ça revient fort !!
Push Press Partiel en dead start :
4*10-12@80kg
Extension triceps barre EZ en dead start:
1*10@46kg
3*7-8@56kg
Triceps Barre poulie haute:
2*10@50kg
2*15@40kg
EL buste penché stricte :
4*50@5kg
L-flyes :
1*50@10kg
2*30@30kg
1*50@10kg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/11/2013 00h12
par Juve
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
04/11/2013 19h53
par morgan56
Il est ou le re squat , j'ai pas vu ?
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
05/11/2013 00h49
par attila
pas récup' dos et cuisse.
Séance du lundi 4 novembre 2013 :
Squat raw :
1*8, 8, 6@200kg
J’ai fait ma fiotte sur la 3eme série, manque de souffle donc gainage moyen, du coup j’ai arrêté à 6 alors que j’étais facile, honte à moi.
Leg curl allongé :
4*20@toute la pile
Mollets debout :
4*30@240kg
Suspension chaise romaine
Etirements.
Je sais pas si je continuerai de mettre mon training, on m'a conseillé de pas le faire pour éviter que mes adversaires sachent ou j'en suis ... c'est pas pour faire mon pro ou mon prétentieux mais du coup j'hésite parce que c'est pas complètement faux ^^.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
05/11/2013 11h50
par Johnny Davidz 2
Oui tu as raison. Gardes tes trainings pour toi ça fait partie de la stratégie du sport.
Viens mettre un peu tes humeurs, tes sensations, et des conneries, pour pas délaisser totalement ton log qd même.
En tout cas ça s'annonce plutôt bien pour toi.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
05/11/2013 16h37
par morgan56
Ecrit tes entrainements , c'est sur toi que ça reussis , ça peux motiver tes adversaires par rapport aux barres que tu fait , mais ils n'ont pas forcément les mème qualités physiques ni le mème physique .
En tout cas ça me manqueras si tu n'écrit plus , je trouve tes trainings tres interessants .
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
05/11/2013 21h05
par attila
C'est très gentil à toi Morgan, je vais voir ce que je fais ^^.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
05/11/2013 21h20
par alexluthor
Tu as raison Paul, tes adversaires se servent surement de tes training et alors ils vont progresser et toi encore plus car cela s'appelle de la saine émulation et c'est toi le warrior bordel
Plus sérieusement, soit peut etre un peu plus cachotier, mais continue à poster, moi aussi je trouve cela intéressant qu'un athlète de haut niveau nous fasse part de ses joies, de ses motivations, de ses sensations, de ses essais, de ses succès et de ses doutes
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
08/11/2013 22h00
par attila
Je ne posterai plus le training à partir de janvier je pense, là on est loin de l'échéance je pense que ça craint pas trop.
Merci Alex pour le msg, mais je ne suis pas encore un sportif de haut niveau, j'espère y arriver !!
Séance du mardi 5 novembre 2013 :
DC raw à la claque :
1*6@150kg
1*8, 8, 7@140kg
DC prise serrée vitesse à la claque :
4*5@125kg
Séance du mercredi 6 novembre 2013 :
SDT :
2*8@100kg
1*8@140kg
1@180kg
Le dos qui tire un peu, je n’insiste pas.
Rowing barre libre machine:
1*12, 12, 10, 10@120kg
Tractions :
1*10@PDC + 20kg
2*5@PDC + 40kg
1*20@PDC
Séance du jeudi 7 novembre 2013 :
DC raw à la claque :
3*10@130kg
1*9@130kg
Extension triceps barre EZ au sol en dead start:
1*8, 7, 6, 6@56kg
Séance du vendredi 8 novembre 2013 :
Squat raw :
4*8@185kg
Un peu de potentiation à 260kg, histoire de retrouver des sensations de lourd.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
08/11/2013 23h13
par alexluthor
C'est bien ce que je dis un champion modeste la marque des plus grands
J'arrete la pommade
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
09/11/2013 00h13
par Rodéric
Tu sais... En force tu fais ton total et l'adversaire fait son total après sa te fais peut être perdre un peut de bluff sur la dernière barre mais la tactique ne joue pas tant que sa. Le mec qui fait 840 il fera toujours mieux que celui qui fait 800...
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
09/11/2013 14h14
par pierre payet
je suis d'accord avec rodéric, surtout en forces, au bench je dirais que c'est différent, si ta 3-4 mecs qui se valent le bluff ect peut marcher
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
09/11/2013 19h03
par morgan56
Moi je joue tellement au bluff que pour faire croire que je suis faible , je me laisse battre en compet
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
09/11/2013 21h28
par attila
Lol Morgan, bluffeur un jour ...
Séance du samedi 9 novembre 2013 :
Curl incliné :
1*20, 15, 15, 15@20kg
« 3*7 » barre curl :
4 séries@46kg bien propre.
Biceps poulie vis-à-vis haute :
1*20@20kg
2*15@30kg
1*20@20kg
Barre curl prise inverse :
1*20@66kg
2*10@86kg
1*20@66kg
Curl haltères prise neutre :
2*20@24kg
Tirage horizontal prise large (barre au pec, ciblé arrière épaule) :
4*30@25kg
Une envie soudaine de me péter les bras, j'ai pas pu résister
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
09/11/2013 23h20
par Antoine G.
morgan56 a écrit:Moi je joue tellement au bluff que pour faire croire que je suis faible , je me laisse battre en compet
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
10/11/2013 11h43
par morgan56
2*10@86kg à oui quand mème !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
10/11/2013 11h51
par takumi
attila a écrit:Barre curl prise inverse :
1*20@66kg
2*10@86kg
1*20@66kgUne envie soudaine de me péter les bras, j'ai pas pu résister
cdlt
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
11/11/2013 20h45
par attila
Squat raw :
Chauffe jusqu’à 180kg, barre super légère, ça monte très facilement, je mets 220kg et juste avant, quelques mouvements de flexion à vide et je sens un truc dans le genou gauche, ça m’a bridé et saoulé :/.
1*2@220kg
1*4, 3@210kg
1*8@190kg
Ca tire encore un peu le dos (et pas serein du genou du coup fuck, une bricole qui va partir en 1 jour mais ça m’a mis le stress au mauvais moment) à 210kg et 220kg.
En revanche, à 190kg, y en avait 12 facile, je me baladais, barre super légère, et pas de gêne ni au genou ni au dos, donc ça se débride petit à petit, comme quoi c’est fou juste 10/20kg de + et hop le stress est là, normal en retour de blessure, j’ai été un peu gourmand, mais sensations tellement bonnes avant … dommage.
Potentiation @300kg.
Leg curl allongé :
4*30@toute la pile
Mollets debout :
4*30@240kg
Etirements.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
11/11/2013 20h56
par romain16
faible
vengeance !!!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
11/11/2013 21h09
par attila
Grave, une vrai fiotte !!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
11/11/2013 22h03
par RiMa
T'es blessé, et ... :
1*2@220kg
1*4, 3@210kg
Potentiation @300kg.
C'est pas judicieux !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
11/11/2013 22h42
par attila
J'ai été un peu gourmand, mais je sens que ça se termine là
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
12/11/2013 20h53
par attila
Séance du mardi 12 novembre 2013 :
DC raw à la claque :
4*5@155kg
Ça passe bien !!
DC prise serrée vitesse à la claque :
4*5@130kg
Pareil, mieux qu’à 125kg la semaine dernière.
EL haltères assis :
4*30@16kg
EL haltères buste penché :
4*20@24kg
L-flyes:
2*50@15kg
2*50@5kg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
12/11/2013 23h47
par Johnny Davidz 2
Gros bench!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
12/11/2013 23h58
par D-Will8
BOOM, énorme
Ce serait cool de faire un petit feedback de la vitesse au serré dans 1/2 mois voir comment ça t'a aidé/ressenti
putain le squat, t'es vraiment énorme sur les 3 mouvements, pour ta potentiation, tu fais quoi, tu sors la barre du rack et t'attends 10/15 sec en statique puis tu rerack ou tu fais genre :
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... i5s-3Ztztg(jamie lewis, record du monde [toute fédé confondues] en -82.5kg raw juste ceinture et sans ceinture !)
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 03h47
par attila
Potentiation --> je sors la barre des racks, je tiens la position 5/10 secondes, et je repose la barre.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 11h57
par Volkov
romain16 a écrit:a bien la séance j'ai vu les perf de allan ces une machine
attila a écrit:Je sais pas si je continuerai de mettre mon training, on m'a conseillé de pas le faire pour éviter que mes adversaires sachent ou j'en suis ... c'est pas pour faire mon pro ou mon prétentieux mais du coup j'hésite parce que c'est pas complètement faux ^^.
Je voulais répondre mais...
Rodéric a écrit:Tu sais... En force tu fais ton total et l'adversaire fait son total après sa te fais peut être perdre un peut de bluff sur la dernière barre mais la tactique ne joue pas tant que sa. Le mec qui fait 840 il fera toujours mieux que celui qui fait 800...
... Roderic l'a très bien fait à notre place. Sportivement et moralement, on sait très bien ce que ça vaut les stratégies de bluff hors-compétition (et tu dois très bien voir à qui je fais référence).
pierre payet a écrit:en -105 ta un julien sahiri si il restes dans la caté et prend 10 bon kg peut faire quelques choses de propre, de mémoire il était light en PDC en espoir
a voir si quentin gilbert (pseudo : pousseur de fontes?) est en 93 ou 105 aussi
mais je suis pas sur que ce seras une catégorie si dépouillé que ca
Sahiri était à 93 et des poussières ou 94 effectivement, il a même eu du mal à monter pour la pesée
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 18h37
par biscoto
takumi a écrit:attila a écrit:Barre curl prise inverse :
1*20@66kg
2*10@86kg
1*20@66kgUne envie soudaine de me péter les bras, j'ai pas pu résister
cdlt
eh oui takumi le gars fait du curl avec tes barres de DC
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 20h35
par attila
Séance du mercredi 13 novembre 2013:
SDT raw:
3*10@180kg
Le dos qui tire encore un peu, je reprends très cool, mais dur, envie de péter la barre
!!
Rowing barre libre machine :
1*15, 12, 12@110kg
Rowing 1 bras :
2*20@66kg
Tractions :
4*12@PDC + 10kg
Gêne au bras comme j’avais avant, j’espère que c’est pas à cause du poids au squat sinon je sais pas comment l’éviter :/.
Curl haltères alternés assis :
4*15@24kg
Curl haltères prise neutre :
4*12@32kg
Etirements.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 20h56
par Zac
Pourquoi le squat te ferais une gêne au bras?
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
13/11/2013 22h35
par Johnny Davidz 2
Parce qu'ensuite il se masturbe sur son log en relisant les barres qu'il a levé