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morgan56 a écrit:As tu deja essayer de faire "comme du shrug" mais en position de dips
tu garde les bras tendus et seul tes trapèzes travaillent

Essaye aussi du rowing incliné (voir a plat)en gardant les bras tendues la contraction se limitant aux trapèze inf ,en essayant que les épaules se touchent à l'arriere (anatomiquement impossible mais c'est un peu l'idée)

ça devrait compenser un peu l'elevation de ton épaule du en partie a une faiblesse relative de ton trapèze inf par rapport aux trapezes sup

J'essayerai le 2eme exo.

Pour le 1er, j'en faisais, mais je craignais de trop travailler mon petit pec, déjà qu'il est plutôt raide .

Volkov a écrit:Si tu décide de descendre rapidement alors n'hésite pas à casser la parallèle et utiliser le rebond de tes bandes comme un enculé.

Ouaip, je vais régler tout ça.

Séance du mercredi 14 novembre 2012 :

DH assis:
1*20, 12, 15@24kg
1*20@18kg

Rowing up :
1*20@40kg
2*20@60kg

EL haltères assis :
3*20@20kg

EL buste penché poulie :
1*20@30kg
2*20@40kg

Curl incliné :
2*30@14kg
1*22@14kg

Curl prise neutre :
2*15@18kg

Suspension barre fixe.

Super gêné par mon bras, du coup plus léger histoire de ...
Rdv massage vendredi et ostéo lundi (autre technique), après tout ça si ça va toujours pas, j’envisagerais du repos complet, mais pas évident.
Combien de temps ? Cela sert il à quelque chose ? Comment savoir quand reprendre étant donné qu’1h après la séance je ne ressens plus de gêne ?

si c'est coincé le repos c'est bidon, c'est pas inflammatoire, donc ca va pas se débloquer en ne fesant rien, moi je te conseille de prendre des séances jusqu'a se que la causes soit trouver... bonne chance

Tu as déja lu ça :http://www.esculape.com/rhumato/epaule_douloureuse_tours.htm
pour essayer de voir d'ou viens prescisement ta douleur ?

Courage, on sent bien que sans ça, tu t'envolerais......

j'ai dit a nour que tu voulais faire un match avec lui au terre raw il est chaud bouillant

Lol, avec ces 3 à 315, je peux pas suivre, il va m'exploser .

En plus malade comme un chien aujourd'hui (articulations toute fragiles, ça passe vite mais une sale journée à passer), du coup demain je pense pas faire de terre, chui dégouté jvoulais en mettre 5 à 280kg, va falloir que je me repose .

Bonne convalescence,allez une soupe et au lit

Le repos du guerrier, c'est tout.

Emmerdant quand même les pépins articulaires, surtout quand tu sais pas trop ce que c'est...

Ouai c'est sûr, mais pour le coup je sais que ça venait d'un virus que j'ai dû choper, donc pas de soucis, repos un petit moment et boum !! .

Tu fais du travail en automassages, étirements, décompression articulaire ?

Ca m'aide énormément dans la récupération et la mobilité articulaires, depuis que j'en fais régulièrement j'ai beaucoup moins de gêne et j'ai beaucoup moins de petite tendinite ou contracture.

attila a écrit:Lol, avec ces 3 à 315, je peux pas suivre, il va m'exploser .

En plus malade comme un chien aujourd'hui (articulations toute fragiles, ça passe vite mais une sale journée à passer), du coup demain je pense pas faire de terre, chui dégouté jvoulais en mettre 5 à 280kg, va falloir que je me repose .

allé courrage on lache pas hein !!!!!! c dans la tete que tout ce passe alors defonce toi bordel !!! laisse monté en toi la colere et laisse toi envahir par ladrenaline tu vas voir tu va plier la barre en deux !!!!

Courage pr ta "micro convalesence" ça parait tjs long!

jojo74 a écrit:Tu fais du travail en automassages, étirements, décompression articulaire ?

Ca m'aide énormément dans la récupération et la mobilité articulaires, depuis que j'en fais régulièrement j'ai beaucoup moins de gêne et j'ai beaucoup moins de petite tendinite ou contracture.

Ouai pareil, beaucoup d'automassages et de décompression articulaire, pratiquement plus de petite gênes, c'est top.

Etirements, pour le bas du corps j'en fais pas mal, pour le haut pas assez.

Merci pour le conseil.

bodyman35 a écrit:

attila a écrit:Lol, avec ces 3 à 315, je peux pas suivre, il va m'exploser .

En plus malade comme un chien aujourd'hui (articulations toute fragiles, ça passe vite mais une sale journée à passer), du coup demain je pense pas faire de terre, chui dégouté jvoulais en mettre 5 à 280kg, va falloir que je me repose .

allé courrage on lache pas hein !!!!!! c dans la tete que tout ce passe alors defonce toi bordel !!! laisse monté en toi la colere et laisse toi envahir par ladrenaline tu vas voir tu va plier la barre en deux !!!!

Ouaip, je reviens de la compet critérium espoirs (je coachais), j'avais une envie de pousser en les voyant un truc de malade, du coup je crois que jvais faire les départementaux pour, en FA valider mon total France raw, et en couché seul pour tester mon maillot (si le bras me gêne pas).

Johnny Davidz a écrit:Courage pr ta "micro convalesence" ça parait tjs long!

Ouai merci, là ça va beaucoup mieux, je maintiens quand même l'ostéo, comme ça pas de question j'aurais tout essayé à ce niveau, et boum !!

Séance du dimanche 18 novembre 2012 :

Deficit deadlift :
1*5@140kg
1@180kg
1@220kg

SDT raw ceinture :
1*2, 2, 5@250kg
1*20@180kg (no belt)

Tirage poitrine:
3*20@80kg

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Histoire de ne pas perdre le rythme, petite séance entre ma maladie et ma séance d’ostéo de demain.

Sympa quand mème ta petite scéance Papa !

Séance du jeudi 22 novembre 2012 :

Squat raw :
1*10@140kg, 160kg (sans ceinture)
1*10@190kg
1*4@230kg

Leg curl allongé :
3*15-20@toute la pile

Leg curl debout :
1*40@10kg
1*20@20kg

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Toujours impressionnant ton squat !

J'allais dire, "comme d'hab" mais ça fait bizarre de dire ça, à ces charges!
J'espère qu'un jour j'arriverai à sortir ce genre de phrase pour ce type de séance..........ah l'espoir....

Carrément, pour moi c'est toujours impressionnant quand je vois la force d’écrasement deux 200 kilos, j'imagine plus et en faisant ton mouvement

Séance du vendredi 23 novembre 2012 :

DC raw :
1*7, 5, 4@160kg
1*5@140kg (à la claque)

DI :
1*20@80kg
1*8, 6@100kg
1*10@80kg

Ecarté couché :
3*20@18kg

Pull over :
1*20@18kg
2*20@24kg

Assouplissement épaules/omoplates (je tente de faire toucher la barre sur les clavicules en mettant les coudes le plus en l’air possible, style haltéro).

Suspension barre fixe.

Bras qui me gêne encore, moins mais toujours là, je ne sais plus quoi faire, je vais voir par la suite si ça continue de diminuer, sinon ben ... saison niquée .

Merci les gars, mais au squat j'ai du boulot, et puis là trop blasé par ce putain de bras, si j'avais une piste de quoi faire j'en ferais toute la journée, sauf que là ... je suis perdu !!

Même ton osthéo magique il trouve rien ? Et est-ce que tu as essayé de voir si tes séries passaient mieux avec le bras bien chauffé (huile de camphre/coudière) ?

Si, à 2 reprises une côté qui ne redescendait pas, donc après coup ça va mieux mais ça me gêne encore, et la j'y suis retourné parce que ça avait bien empiré.

Je suis passé d'un "impossible de faire un mouvement du haut du corps" à "je fais 7 reps à 160kg au couché", donc y a du mieux, espérons que ça continue dans ce sens, mais il reste toujours quelque chose (et l'impression de faire le mouvement n'importe comment, en forçant avec d'autres muscles ...), or si tout est en place, qué pasa ???

Je sens que ce n'est pas une douleur musculaire, c'est juste que mon bras ne répond plus à un endroit pendant la phase descendante (et pour remonté, j'ai l'impression de forcé qu'avec les muscles qui veulent bien répondre ... bizarre quoi) du couché, à partir de 120kg ça commence puis de pire en pire avec la charge.

Je perds énormément de jus sur la 1ere rep (on dirait que je fais un max à 160kg), après ça semble aller mieux sans que cela ne soit extraordinaire.
Je vais voir demain si pendant mes épaules ça passe (comme c'était le cas après ostéo, genre surtout gêné quand je mets du poids, donc au couché, et au squat pour tenir la barre, le reste ça allait).

Pour les coudières et l'huile de camphre j'ai des doutes parce que c'est pas du tout un problème de chauffe, mais difficile d'expliquer ses sensations à la con.

Des parties qui répondent plus, ça pourrait être un nerf qui coince pendant ta descente ?

Je pense que c'est ça.

Reste à savoir pourquoi il se bloque ? est-ce un muscle qui se tend anormalement (muscle du cou ?) et qui de ce fait bloque par je ne sais quel chemin le nerf ?

Le truc c'est que je ne sais pas d'où ça part, est-ce que le problème c'est le nerf ? une côté qui bouge ou se coince facilement (d'où ça vient ?) et qui bloque le nerf ? est-ce que c'est un muscle contracturé qui provoque un changement moteur trop important et que du coup je force d'une telle façon que je bloque une côte et qu'ensuite le nerf soit gêné ?

Bref il y a surement des spécialistes a consulté pour approfondir, mais vu qu'à chaque fois il ne trouve rien et que ça dure des années, pas trop envie d'y aller.

Je vais attendre de voir comment ça évolue, et puis voilou.

Pour le coup tu peux toujours essayer de voir comment évolue ta douleur selon l'inclinaison de ta nuque (tête relevée ou non) et au pire si t'as plus mal uniquement la tête relevée tu pourras aller mettre une branlée à RiMa dans sa fédé
Et c'est la même chose avec le maillot, le slingshot, à la volée et à la claque, ou tu as senti des différences selon ton mode de rebond ?

tu pourras aller mettre une branlée à RiMa dans sa fédé

MDR !

Un nerf qui se coince dans une gouttière, c'est vite arrivé !

Et c'est la même chose avec le maillot, le slingshot, à la volée et à la claque, ou tu as senti des différences selon ton mode de rebond ?

Ouai je suis gêné, mais sur une série, la 1ere est difficile après ça va plutôt mieux d'ou les 7 à 160kg.
Au maillot ça allait à peu prêt (quoi que niveau watts bof) sauf la dernière fois ou mon bras a carrément laché du coup barre sur le bide.
Pareil au sling, si je fais une série de 10 ça va, si je fais un max, étant donné que la 1ere rep est celle ou je suis le plus gêné, tu vois le délire , pour notre sport c'est pas l'idéal .

courage gros....no pain,no gain!

En gros c'est l'activation du mouvement qui te cause le plus de problème, une fois lancé tu reprends le contrôle.
Peut être devrais tu te faire assister sur la première rep, et ensuite continuer seul.

Séance du samedi 24 novembre 2012 :

DH :
1*20@26kg
1*18, 15, 14@32kg

Rowing up :
1*20@60kg
1*12, 10@80kg

EL haltères assis :
1*40, 30, 30@16kg

EL buste penché poulie :
1*20@25kg
3*20@40kg

DC prise serrée :
1*15, 12, 10@100kg

Dips :
1*20, 15, 14@PDC

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Bon, revenu comme avant, pas trop gêné du moment que je mets pas trop de poids, c'est déjà ça de pris.

Philippe Billoir a écrit:courage gros....no pain,no gain!

Merci, en attendant je vais pomper à des poids de fille .

Johnny Davidz a écrit:En gros c'est l'activation du mouvement qui te cause le plus de problème, une fois lancé tu reprends le contrôle.
Peut être devrais tu te faire assister sur la première rep, et ensuite continuer seul.

Ouai, ça peut contourner un peu le truc, mais je veux guérir moi .

Ca se passe au niveau du bras (portion haute de l'avant bras au squat il me semble) plutôt côté triceps je dirais.

RiMa a écrit:

tu pourras aller mettre une branlée à RiMa dans sa fédé

MDR !

Un nerf qui se coince dans une gouttière, c'est vite arrivé !

Oui, mais comment expliquer qu'après une rep très très laborieuse, ça va un peu mieux, si le nerf est coincé je vais pas le décoincé avec une rep non ? ^^.

EL buste penché poulie :
1*20@25kg
3*20@40kg

T'es sur que les poids sont pas en LBS, espèce d'ours des montagnes?

Oui, mais comment expliquer qu'après une rep très très laborieuse, ça va un peu mieux, si le nerf est coincé je vais pas le décoincé avec une rep non ? ^^.

Gundill a expliqué qu'en vieillisant les cultos avait moins de difficultés sur les les secondes reps que sur les 1eres
question d'influx ,mais toi ça fait plus blessure

Commence direct par la 2 ème rep!!!

RiMa a écrit:

EL buste penché poulie :
1*20@25kg
3*20@40kg

T'es sur que les poids sont pas en LBS, espèce d'ours des montagnes?

Lol non c'est en kg, mais selon les poulies la résistance est plus ou moins forte, ici elle doit être faible (c'est un des côtés d'une poulie vis-à-vis si tu veux), d'où les poids.

C'est un des rares mouvements ou je ressens vraiment bien l'arrière d'épaule, ça permet de ne pas recruter le trapèze par rapport aux haltères où il devient difficile dépasser un certains poids de ne pas les recruter.

Johnny Davidz a écrit:Commence direct par la 2 ème rep!!!

morgan56 a écrit:Oui, mais comment expliquer qu'après une rep très très laborieuse, ça va un peu mieux, si le nerf est coincé je vais pas le décoincé avec une rep non ? ^^.

Gundill a expliqué qu'en vieillisant les cultos avait moins de difficultés sur les les secondes reps que sur les 1eres
question d'influx ,mais toi ça fait plus blessure

Je dois être trop vieux alors .

positionne toi face a une glace, tes pecs et epaules sont ils strictements a la meme hauteur?
As tu une gene derriere le cou, style pic d'aiguille?

Séance du dimanche 25 novembre 2012 :

SDT raw :
1*4, 2, 2@280kg
1*9@220kg (no belt)

Bon, sur la 1ere série, du mal à verrouiller (jambes un peu fléchis sur les dernières), j’avais un cran de ceinture en moins et de bonnes courbatures du squat (on se console comme on peut ) c’est peut-être pour ça, après j’ai resserré et ça allait mieux bien que fatigué par cette série.

Tractions prise neutre:
1*12, 8, 7@PDC

Tirage poitrine :
1*20@80kg
2*12@100kg

Tirage poitrine prise supination :
3*10@80kg

Arrivage d’une machine (installation + peinture) ^^.

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.