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Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
29/06/2012 14h51
par Steinhoff
Mdr, c'est le cercle des poètes disparus ici..
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
29/06/2012 17h46
par morgan56
vos déclarations communes d'amour sont trop belles j'en ai la larme à l'oeil (je plaint le sommier)
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
29/06/2012 23h47
par Ludo M.
Volkov a écrit:L'espoir que j'ai longtemps caressé
Enfin daigne rester à mes côtés;
Puisque ta parole tu as tenue,
Mon chiatique flot sur ta bouche n'est plus.
Sois prêt, Ludo, j'arrive,
Goûter tes exquises dérives,
Car si drue et folle est ta trique,
Puisse-t-elle pour autant ne pas me faire la nique:
La plus belle au monde des paraphilies
N'est-elle pas le crime cathare de sodomie ?
il n'est pas question de paraphilie
lorsqu'en toi je joue à base de sodomie
oh jeune fougueux inexpérimenté
ce n'est pas une déviance entre deux êtres aimés
je suis heureux, tu es soumise
je vais te prendre tout à ma guise
clystérophile tu deviendras
pour à jamais conserver les draps
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/07/2012 17h14
par nonopoyet
Volkov a écrit:Content d'avoir revu en vrai Paulo Tapettis et Poyet père & fils, des mecs vraiment sympas qui se prennent pas la tête! La prochaine fois on se fera un bar à saucissons d'après compétition
Samedi 23 juin 2012:
Compétition de développé-couché endurance à la Ricamarie
150kg endurance: 11 montées, 10 validées, sûrement à cause de celle qui cogne dans le rack
200kg endurance: 5 montées, 4 validées, même raison que précédemment
Il faisait chaud, très chaud, et très lourd, la pesée était de 9 à 11 heures mais je suis pas passé avant environ 15 heures, du coup j'ai eu le temps de bien rôtir et perdre tout le jus qu'il fallait jusque là. J'ai dû somnoler pendant une heure au total par intermittence, vraiment pas dans mes meilleures dispositions, mais je suis pas venu pour rien: on a tous eu un sac à dos et un Laguiole
cool de t'avoir vu aussi.
Il y a des chances qu'on fasse les prochaines avec Bastien ça pourrait être cool à 150 ou 200.
Sinon bravo pour tes talents de "pouet" avec Ludo
...un peu de poésie dans ce monde de brute ^^
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/07/2012 03h03
par Volkov
Ludo M. a écrit:il n'est pas question de paraphilie
lorsqu'en toi je joue à base de sodomie
oh jeune fougueux inexpérimenté
ce n'est pas une déviance entre deux êtres aimés
je suis heureux, tu es soumise
je vais te prendre tout à ma guise
clystérophile tu deviendras
pour à jamais conserver les draps
Pourquoi goûterais-je aux délices de la klysmaphilie
Lorsque pour toi je veux de mon être entier me donner ?
Mes fluides et mes miasmes, et moultes corporelles denrées,
Font partie de ce tout qui pour ta trique me rendent exquis.
Il va sans dire qu'il nécessite de te rendre la pareille;
Laisse moi t'aimer tel un spartiate sur la voie de la guerre.
Une politesse du degré d'un coït à la berbère
Mérite que je te la rende an centuple un soir de veille.
Lundi 2 juillet 2012
Soulevé de terre sumo
- 3*200kg
- 5*200kg (facile)
- 1*200kg (galère)
On passe enfin sur de la série lourde pour s'y habituer au terre, et pour l'instant c'est tout bonnement infaisable... j'ai passé une seule série sur les 5 que je devais faire, quand j'ai levé 200kg à l'agonie à celle d'après, j'en ai juste eu plein le cul et arrêté.
Séance de merde:
Mots fléchés:
- 2*1@niveau Ouest France
Echecs:
- 1*1@joué les noirs
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/07/2012 15h30
par morgan56
j'ai eu le mème problème avec le sumo sur du leger (180 ) ça passe tres facile passé 200 le tradi et bcp plus efficace
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/07/2012 21h38
par Volkov
Ca fait chier mais je pense que je vais m'acharner dessus, ne serait-ce que pour ne plus tout tirer en dos comme sur mon terre tradi.
Mercredi 4 juillet 2012
Développé-couché classique:
- 5*5@170kg
Développé-couché serré:
- 5*5@150kg
Putain de congestion, faut que je me réhabitue au lourd, obligé de faire des rest-pause sur la fin...
Développé-couché supination:
- 1*3@120kg
Développé-militaire:
- 5*80kg
- 5*90kg
Pour ceux que ça intrigue, une vidéo du développé-couché en supination
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
05/07/2012 17h44
par morgan56
j'aime bien le supi comme ça ,je trouve étonnant qu'on ne le vois pas plus dans les training
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/07/2012 01h07
par Volkov
Sûrement parce que beaucoup de monde considère la prise comme suicidaire, style développé-guillotine et autres, et aussi parce que la plupart ont plus de sensations au développé-incliné, ce qui n'est pas mon cas alors que j'ai de supers sensations en supination.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
13/07/2012 12h16
par Volkov
Lundi 9 juillet 2012
Développé-couché
- 5*5@170kg
Grosses rest-pauses sur la dernière série, faut que ça devienne facile avant de passer à autre chose.
Mercredi 11 juillet 2012
Squat:
- 5*4@240
Je pensais reprendre tranquillement, ben en fait j'en ai chié comme un veau...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
13/07/2012 13h15
par bodyman35
enorme les 5*5*170
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
13/07/2012 17h54
par morgan56
Squat:
- 5*4@240
Je pensais reprendre tranquillement, ben en fait j'en ai chié comme un veau...
normale c'est lourd !
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
14/07/2012 09h19
par Volkov
Y'a un mois j'avais fait 5*255 avec la ceinture, du coup je pensais au moins avoir la première série facile, eh ben même pas, elle était encore plus dure
Petite baisse de régime je suppose.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
14/07/2012 09h39
par Philippe Billoir
tu parles de régime....c'est une premiere!!!!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
14/07/2012 11h13
par attila
lol.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
15/07/2012 01h24
par Volkov
Note que j'ai parlé sodomie sur trois pages avec Ludo et que mon intégrité colo-rectale se porte toujours au mieux, alors le régime tu te doutes de ce qu'il en adviendra...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
15/07/2012 10h42
par Kermit06
Volkov a écrit:mon intégrité colo-rectale se porte toujours au mieux
tu veux dire que ça circule mieux ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
15/07/2012 11h36
par Volkov
Grâce à Bio de Danone évidemment, pas à Ludo
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
15/07/2012 22h08
par Kermit06
activia, on dit maintenant
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
16/07/2012 12h15
par bodyman35
mdrrrrrrrrrrrrr
les cons !!!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
16/07/2012 21h30
par Volkov
Lundi 16 juillet 2012
Soulevé de terre sumo:
- 3*170kg
- 1*200kg
- 7*1@220kg
Pas le temps de faire de la série, travail technique en simples.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
16/07/2012 21h47
par Kermit06
hello
c'est quoi ton échauffement et montée en charge pour arriver à ces charges ?
aussi, tu prends quoi comme temps de repos entre ?
merci jno
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
16/07/2012 21h57
par Volkov
Sur le squat et le soulevé de terre, j'essaye de monter de 50kg en 50kg pour pas prendre trois heures à l'échauffement, et passé 200 je réduis l'écart. Par exemple là ça a donné
2*5@70kg
1*5@120kg
1*3@170kg
1*1@200kg
7*1@200kg
En squat par contre, je méchauffe beaucoup en allant en amplitude maximum, pour ne pas réveiller une tendinite au genou gauche, ce qui donne par exemple
5*12@20kg
1*10@70kg
1*8@120kg
1*5@170kg
1*3@200kg
1*2@220kg
1*1@240kg
5*5@250kg (enfin, en ce moment je suis un peu à la ramasse là dessus comparé à d'habitude
)
Pour les simples comme ici, j'essaye de prendre 1 à 2 minutes grand maximum entre chaque barre. Sinon pour les séries de 5, je prends 5 grosses minutes, 7 ou 8 quand la série a vraiment été intense.
P.S. : "jno" ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
23/07/2012 22h39
par Volkov
Mercredi 18 juillet 2012
Développé-couché classique:
- 5*5@170kg
Plus facile, contrôlé, quasiment à la claque selon le pareur. Va falloir songer à monter un peu
Développé-couché sérré:
- 4*4@150kg
Lundi 23 juillet 2012
Squat classique (ceinture):
- 1*3@240kg
- 6*3@250kg
Squat sumo (sans ceinture):
- 5*5@200kg
Normalement ça le fait niveau amplitude, comme quoi les conneries du Westside sur le volume des athlètes et les bras de levier limités...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
24/07/2012 11h54
par Deidara
ça monte bien tout ça
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
25/07/2012 22h06
par Volkov
Mercredi 25 juillet 2012
Développé-couché classique:
- 1*5@170kg
- 2*4+1@172,5kg
- 2*3+2@172,5kg
- 1*3+1+1@172,5kg
Développé-couché serré + Développé-haltères à la claque:
- 1*5*142,5kg + 10*30kg
- 2*4+1@142,5kg + 6*30kg
- 2*3+1+1@142,5kg + 8*30kg
Développé-militaire + tirage avant:
- 1*4@80kg + 10*jesaispasmaisléger
- 2*4@90kg + 10*jesaispasmaisléger
Séance de merde, obligé de composer avec pas mal de rest-pauses pour finir (et commencer...), ça stagne au couché depuis trois semaines, putain d'été...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
25/07/2012 22h09
par Deidara
Dù à quoi ??? à la température ???
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
25/07/2012 23h00
par attila
Ouai, en général l'été les perfs sont un peu en deça.
Je pense qu'une des raisons principales est qu'il est plus difficile de trouver le sommeil lorsqu'il fait chaud, du coup on dort moins (et peut-être même que le sommeil est moins efficace à cause de la chaleur (supposition)).
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
27/07/2012 17h47
par Volkov
Il doit y avoir beaucoup de ça ouais, j'ai l'impression de perdre du jus à attendre pendant les repos tellement il fait lourd en ce moment...
Jeudi 26 juillet
Soulevé de terre sumo:
- 1*3@170
- 1*5@200
- 1*220kg
- 3*4@200kg
Séance de merde, la barre super facile à la série de 5, et super lourde sur les suivantes, à n'y rien piger...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/07/2012 00h23
par attila
Aie aie, vous êtes pas pote le terre et toi
.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/07/2012 01h00
par Volkov
Ouais, je pense que je vais peut-être revenir à ma technique d'ovni, au moins je progressais et j'arrivais à faire de la série...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/07/2012 18h02
par attila
Et le bon vieux tradi ça te va pas ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/07/2012 18h12
par Volkov
Le tradi pur pas trop, j'engage pas assez bien le bassin pour que ce soit efficace (et du coup je fais tout en dos), à la limite je peux ré-essayer lundi pour voir.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/07/2012 00h18
par Volkov
Lundi 30 juillet 2012
Squat (ceinture):
- 4*10@20kg
- 10*70kg
- 8*120kg
- 6*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*240kg
- 1*260kg
- 1*270kg
- 1*280kg
Développé-couché classique:
- 2*170kg
- 3*175kg
- 2*2@180kg
Est-ce que ce serait possible d'avoir vos avis sur l'amplitude de la descente au squat à 270 et 280 kilos ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/07/2012 09h19
par Chris J.
Après plusieurs visionnage et quelques pauses ca m'a l'air bien (juste sous la //) ca reste difficile de juger surtout que tu descente vite.
En tout cas belles barres
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/07/2012 09h56
par Philippe Billoir
impeccable!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
01/08/2012 00h39
par Volkov
Une petite vidéo de la séance d'hier qui restait
P.S. :
mymybodyman a écrit:tu n'as pas 270!!!
Avec ou sans vaseline le squat ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/08/2012 14h47
par morgan56
ça monte bien le squat Adam ,pour moi tu est à la parallèle mais ça peut etre discutable par un arbitre ?
Avec un chouia plus de descente ,il n'y aurais plus de doute possible
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/08/2012 21h07
par Durav1
Enorme !
La perf...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/08/2012 12h47
par Volkov
En même temps casser la parallèle je peux, mais descendre indéfiniment ça va être plus dur, là j'étais vraiment pas très loin de l'amplitude maximum (à 270).
P.S. :
Durav1 a écrit:Enorme !
La perf...
Trou de balle