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Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/08/2012 22h54
par pierre payet
sur le muscles ou le tendon ta douleur? si elle a disparus c'est que tu a faire un faux mouvement, surement rien de méchant
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
29/08/2012 03h06
par Volkov
Plutôt sur le tendon, mais vendredi il m'est arrivé la même chose, ce qui m'a freiné dans ma volonté de faire une séance de couché, alors qu'en fait si ça se trouve une fois chaud ce serait passé; pourtant à un moment, même en descendant de quelques centimètres, je sentais l'insertion tirer assez douloureusement.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 22h22
par Volkov
Jeudi 30 août 2012
Squat raw (ceinture):
- 1*5@220kg
- 5*5@225kg
Je retrouve l'humilité en même temps que le travail en séries, je suppose qu'il faudra passer par là pour remonter...
Squat partiel (1/8):
- 2*5@300kg
Squat partiel (1/4):
- 1*3@300kg
Paré et encouragé au squat par Jean-Denis, himself <3
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 22h22
par theben35
lundi fin d'apres midi, je viens dans ta salle, tu seras là ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 22h49
par Volkov
Laquelle, Flex Time ou le CPB ? Je peux m'arranger pour être là, ça devrait être marrant.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 22h56
par pierre payet
et bein tes tout doux aux squats ce soir lol
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 23h35
par Volkov
Ouais, la reprise, et une petite douleur à l'insertion jambe/hanche...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 23h39
par pierre payet
tes en train de partir en kit
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 23h45
par Volkov
Ouais, je fais une belle reprise de merde, et je pense sincèrement que rien ne me serait arrivé si j'avais pu continuer à m'entraîner pendant l'été.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
30/08/2012 23h55
par pierre payet
pour la reprise reprend dur des séries de 7 a un peu plus light et sans ceinture, mais pas avec 1min30 de récup comme en mai juin lol
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/08/2012 03h21
par attila
L'idéal, quand tu t'arrêtes complètement, et c'est d'ailleurs pour ça que je le fais rarement, c'est nombre de semaine d'arrêt complet = nombre de semaine en reprise progressive.
Et quand je dis progressive, ma 1ere semaine je la fais à 60kg au couché ...
Normal d'avoir des gênes en reprise si tu forces un peu.
Pense aux étirements aussi, c'est chiant c'est sur, mais on en fait jamais assez et pourtant on devrait.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/08/2012 14h42
par Deidara
Et bien je te propose des séries à 100kg au SQT
max de rep
Allez, soignes toi bien
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/08/2012 15h57
par Volkov
Meurs, lopette!
Merci sinon
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/08/2012 20h55
par pierre payet
reprend une semaine en série de 10-15 un peu partout a 60% de ton max raw, et la semaine suivante tu passe en 7, et des étirement c'est claire
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
31/08/2012 21h21
par Volkov
Vendredi 31 août 2012
Soulevé de terre sumo:
- 8*100
- 5*140
- 1*180
pas de plateau de terre, et les pieds qui glissent pendant le mouvement: c'était mort pour le terre sumo, on remet ça à lundi...
Marche du fermier:
- 5*2 X 10 mètres@~(100/105kg)*2
Sledgehammer:
- 3*(10 X 2)@10kg
Tractions:
- 3*5@PDC (avant-bras K.O. ...)
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/09/2012 13h30
par theben35
regardes tes messages privés
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/09/2012 22h00
par Volkov
Lundi 2 septembre 2012:
Développé-couché classique:
- 1*5@150kg
- 1*5@155kg
- 3*5@160kg
- 1*4@160kg
- 1*3+1@160kg
Développé-couché serré:
- 1*5@120kg
- 3*5@140kg
Développé-couché en supination:
- 6*6@100kg
Tirage avant poulie haute:
- 1*8@60kg
- 3*8@80kg
Putain, les sensations reviennent, la force avec, je jouis, rah! D'ailleurs, plus de signe de blessure à l'épaule.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/09/2012 22h08
par pierre payet
rien a voir avec la semaine passé
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/09/2012 22h42
par theben35
je confirme, j'étais là pour le voir, la forme et la niak étaient présentes
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/09/2012 22h51
par Volkov
Je pourrai à nouveau bander le matin sans culpabiliser de tout ce jus que je n'utilise pas sous les barres
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/09/2012 23h56
par Chris J.
belle séance de couché, bravo adam
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/09/2012 00h01
par Durav1
Volkov a écrit:Je pourrai à nouveau bander le matin sans culpabiliser de tout ce jus que je n'utilise pas sous les barres
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/09/2012 17h36
par morgan56
pour le bench tu t'entraine à Flextime ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/09/2012 22h32
par Volkov
J'y suis resté deux semaines, le temps que le CPB ré-ouvre.
Mardi 4 septembre 2012
Squat raw (ceinture):
- 1*5@220kg
- 5*5@230kg
- 3*1@250kg
Ceinture quasiment pas serrée, je me suis rendu compte sur le troisième mono que j'avais perdu un cran, du coup quasiment pas de soutien de la ceinture pendant la séance
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/09/2012 09h24
par Jean-Denis
Ca t'a fait les abgrominaux, comme ça tu seras toute belle sur la plage l'été prochain...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/09/2012 13h52
par Volkov
Belle et poilue
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/09/2012 23h23
par Durav1
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/09/2012 23h29
par Volkov
Jeudi 6 septembre 2012
Soulevé de terre classique:
- 1*3@200kg
- 1*1@220kg
- 1*2@220kg
- 1*1@240kg
- 2*1@250kg
- 1*2@250kg
- 1*1@260kg (échec)
- 1*1@260kg (essai)
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/09/2012 00h49
par pierre payet
putain je trouve que ton dead est pas si dégueu que ca, surtout après des mois sans etre réellement monter en charges!!! meme si tu galère a verrouiller balance toi de la série de 5 a 220-230 en classique, avec un peu de rowing et de good morning et je t'assure que ca va passer mec!!!!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/09/2012 09h05
par morgan56
Manque vraiment pas grand chose pour les 260 !
Tu as l'air bcp mieux positionné sur les differentes vidéos a part quand tu arrondit un peu à 260
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/09/2012 22h02
par Volkov
Vendredi 7 septembre 2012
Séance de couché équipé, pour voir à combien ça touche. Résultat...
Prochain objectif: les remonter
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 08h52
par theben35
on dirais que c'est moi qui te perturbais, dès que je suis partis tu es arrivé a toucher
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 10h15
par Volkov
Sur la première Bruno a eu du mal à la sortir et je suis descendu comme un porc aussi, ça a pas aidé.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 13h58
par attila
Ca commence à faire des barres de chacal là
.
Tu la sentais lourde ? ou jouable ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 14h00
par attila
T'as touché sans la basculer en avant et sans rentrer les coudes visiblement, c'est déjà une bonne chose.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 15h09
par Volkov
J'en ai remonté 250 assez dur juste avant, 280 elle serait jamais passée, quelques centimètres avant de bloquer, au mieux , je pense.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/09/2012 16h47
par morgan56
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
09/09/2012 10h14
par Philippe Billoir
tes dernieres vidéos sont sympa vivement les bons resultats!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
09/09/2012 12h23
par Volkov
Merci Philippe, c'est sympa de passer... ah, attends, je...
j'ai joui
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
10/09/2012 12h08
par Ludo M.
je m'absente quelques temps et à mon retour ma belle fait de grosses barres sans me prévenir ... Ne te blesse pas, j'ai besoin de toi en forme ...