Forums SuperPhysique

Comment tu travailles la force en léger ?

Méthode westside ,travail de l'explosivité ,mais tu l'ai déja bcp
travail sous max avec recherche de vitesse max ,mais tu l'ai déja bcp
du 10x3,10x2 temps de repos cours

Ta fatigue viens très probablement de la maladie, et surtout du fait que t'as pas pris de repos après la compétition (on peut dire que tu étais pas au top et que techniquement t'as cafouillé). Regarde ce brave Morgan qui fait de la récup active et qui réoxygène ses muscles et son cerveau!

un petit break post-compétition sa fait que du bien au CNS (Central Nervous System: moi je fait sa bien) d'autant que ta saison sera longue puisque tu feras minimum France après...

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours ) tu vas tout casser (surtout Attila )

Bon allé mange une soupe de poireaux bien chaude (j'ai compris que tu fais une diète basée sur les asperges et la salade)

Qu'est-ce que j'ai ri en lisant ta réponse...

stage le 28 decembre ,et repose toi un peu !

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours ) tu vas tout casser (surtout Attila )

Lundi 12 décembre 2011

Squat avant:
- 3*6@150kg
- 1*3@170kg

une seule chose à dire: "aïe".

Développé-couché:
- 1*7@150kg
- 1*2@165kg
- 1*3@162,5kg
- 1*1@160kg

Toujours pas d'influx, ça commence à devenir suspect tout ça...

pourquoi AIE pour le squat avant ?

Parce que ça nique les clavicules!

Mardi 13 décembre 2011:

Soulevé de terre:
- 3*3@230kg

Good Mornings:
- 1*6@100kg
- 1*6@110kg
- 5*5@120kg

Testé l'ammoniac, c'est bon de retrouver la rage!

Bien ton terre fiston.

Parce que ça nique les clavicules!

Tu n'as pas de rack à squat à cette endroit alors

"tester l'amoniac " tu t'est fait pipi dessus?

Si je veux continuer le squat-avant j'ai surtout l'impression que ça va devenir un rack à emmerdes lol.

Sinon Morgan, je pige pas la blague ? Enfin, toujours est-il que c'est comme de l'influx en bouteille, terrible!

laisse trainer un peu qq chose plein de pisse ,tu sentiras pourquoi .

Mais, mais, mais... mais non

j'ai trouvé une citation pour toi :
"refaire une scéance tres dur avant de n'avoir pu recuperer toutes ses possibilités physiques ne fait qu'aggraver une situation defavorable pour l'organisme conduisant au surentrainement"

c'est tiré de "la logique de l'entrainement sportif" paru dans la revue sovietique des sports est c'est de ...?

Pas de Krastev en tout cas.

Nan de Volkov

Mercredi 14 décembre 2011

Développé-couché à la claque:
- 5*10@120kg

Développé-nuque:
- 1*6@80kg
- 3*5@90kg

Samedi 17 décembre 2011

Compétition départementale de développé couché:
- Barre 1 @165kg (bon)
- Barre 2 @172,5kg (essai)
- Barre 3 @172,5kg (bon)

Puis quand je vois des barres, je peux pas résister, alors...
- 4*10@130kg
- 10/12*1@150kg (j'ai arrêté de compter au bout de 7 ou 8 fois que j'embêtais les gens pour la parade)
- 3*1@160kg

T'as fais 19 séries de couché après ta compet ? t'es taré mec

Merci.

Sacré masse , Volkov ! t'as bien gérer tes barres aujourd'hui raw ! on se revoit peut etre aux régions si tu participe

On se revoit donc aux Régionaux!

j'adore ta façon de procéder!
bon courage tu iras loin,quel mental de champion.

C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.

Sa fait peur

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!

Je ne savais pas que tu faisait la compet de couché,je serais venu t'encourager .
En tout cas belle barre ,explose tout au regional !

Merci! Mais c'est bizarre qu'Annabelle t'en aie pas parlé, apparemment y'avait un autre gars du club qui était intéressé (et pas de nouvelles non plus).

Elle à du m'en parler,sans dire que tu le faisait
mais je suis trop nul au couché pour faire les compets au couché simple

J'ai pas un indice énorme non plus, mais c'est toujours cool de te croiser toi, ou Bruno, Anthony, Jérémy etc. en compétition.

c'est vrai c'est cool de se voir en compet et à l'entrainement

Volkov a écrit:C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.

c'est sincere.

petite photo souvenir :

bravo pour tes barres

Merci les gars

edit: et puis allez tiens, nouvelle photo de profil facebook, et hop!

Rodéric a écrit:Sa fait peur

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!

Promis maman! (d'autant plus que le commentaire de Mr Billoir pré-cité a tendance à me redonner la niaque).
Tiens au passage, je suis allé sur le site de votre club de Fougères, ça m'a l'air plutôt pas mal tout ça, bien complet et explicatif, va falloir que je m'y attarde un peu.

bien jouer pour les 172.5!!

un jour je kes ferais aussi

D'ici là je te mettrai 50 kg

(pour parer à toute vanne: en couché, pas en poids de corps hein...)

je crois avoir oublié de te féliciter pour tes barres ,Bravo

Sinon mercredi matin ça te dit une petite scéance de terre , à la Vac,on va faire trembler les murs (surtout qu'il y as un stage de fitness en mème temps à l'étage )