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Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
27/09/2012 22h06
par pierre payet
sur celle les premières a 250 tes a combien de cm?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
27/09/2012 22h13
par Volkov
Deux ou trois, et au dernier essai en me concentrant vraiment sur la descente, j'ai fini à moins d'un centimètre, c'est plus qu'une question de semaines avant qu'elle passe correctement.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
27/09/2012 22h16
par pierre payet
c'était a peu près pareil pour moi... et puis finalement un beau jour ca passe
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/09/2012 22h46
par Volkov
Vendredi 28 septembre 2012
Squat raw (ceinture):
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*220kg
- 5*230kg
Les 5 à 230 remontent comme une fleur, je pense être revenu à ma force de croisière, branlette time baby!
Les vidéos des essais maillot
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/09/2012 22h52
par morgan56
Tu est sexy avec ton petit string bleu qui depasse
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/09/2012 22h55
par Volkov
Ce sont les bretelles du maillot d'haltéro que je n'ai pas remontées, désolé de casser tes fantasmes homo-lubriques vieille tante sodomite.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/09/2012 23h05
par Atomos
ça va te plaire
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeKSR8&feature=related[/youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeK ... re=related
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
28/09/2012 23h47
par pierre payet
vraiment pas loin sur la dernière...
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
29/09/2012 12h38
par bodyman35
ouai c pas loin ca !!!! par contre ton bras droit un peu plus faible que lautre !!!! faut arreter la branlette
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/10/2012 22h15
par Volkov
Mardi 2 octobre 2011
Squat raw (ceinture):
- 3*205kg
- 3*225kg
- 3*245kg
- 3*255kg
- 3*260kg
- 3*260kg
étonné des triplés à 260kg sans trop forcer, je dois être revenu à mes 300kg raw ou pas loin.
Squat sumo:
- 5*175kg
- 5*205kg
- 5*205kg
Squat avant:
tentative, à vide ça va très bien, avec du poids je me foire total
Soulevé de terre (essais avec les chaussures d'haltéro):
- 1*90kg
- 1*140kg
- 1*190kg
Fausse bonne idée
(plus de batterie pour la troisième répétition, mais elle montait plus facilement que la seconde).
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/10/2012 22h25
par pierre payet
tiens c'est nouveau ta prise de main?
et tu la sort ou cette séance de gros boeuf?
ca doit faire un bout de temps que ta pas passé une aussi bonne séance?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
02/10/2012 23h08
par attila
T'es quand même vraiment balèze au squat
, super séance.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 01h34
par Volkov
C'est clair que ça fait plaisir de remonter sur mes grosses barres! Sinon pour la prise de main, je suis obligé de prendre large en ce moment parce que je sens toujours un truc à l'inter-costal, du coup si je prends serré ma cage fait mal et c'est un coup à se déchirer avant la fin du mois.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 14h51
par morgan56
Avec ta douleur fait surtout gaffe quand tu repose ta barre au squat ,vaut lmieux qu'elle soit trop basse que trop haute
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 15h07
par skydark
L'écartement sur la prise de la barre joue sur la perf? Tu squat en barre haute toi non?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 15h21
par attila
Elle est plus que haute sa barre
.
Fût un temps il était tenté de la mettre sur la tête
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 15h24
par Volkov
Aucune idée, je te dirai ça quand j'aurai plus rien à l'intercostal, mais pour l'instant je squatte bras larges. Au niveau des performances j'ai pas l'impression que ça les baisse sensiblement, c'est déjà ça de gagné.
Sinon effectivement je squatte barre haute... ?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
03/10/2012 18h41
par morgan56
ce que je dit c'est que tu ne doit pas faire une contraction des trapèzes pour la poser sur le rack ni une extension des mollets
quand tu squat tu la pose ou tu veux
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/10/2012 10h09
par Volkov
Je répondais à skydark, et effectivement à un moment je l'ai méchamment senti en poussant des mollets pour sortir la barre!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/10/2012 21h36
par Volkov
Mercredi 3 juin 2012:
Développé-couché classique:
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*170kg
Jeudi 3 juin 2012:
Développé-couché serré à la claque:
- 5*5@150kg
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/10/2012 22h35
par pierre payet
et l'intercostal?
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/10/2012 22h36
par Volkov
Je Je le sens de moins en moins, même s'il n'est pas complètement reparti.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
04/10/2012 23h54
par Deidara
J'ai relu tes dernières pages, pfff quel ogre que tu es !!!
Sacrées perfs !!!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
05/10/2012 22h11
par Volkov
Et c'est pas fini Deidounet!
Vendredi 5 octobre 2012
Squat raw (ceinture):
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*250kg
- 3*260kg
- 3*270kg
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/10/2012 13h06
par Philippe Billoir
j'adore!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/10/2012 14h41
par morgan56
Adam le verrin ,c'est dommage que tu ne t'entraine plus a la vac ,ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/10/2012 14h45
par Durav1
morgan56 a écrit:ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/10/2012 14h51
par Volkov
Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
06/10/2012 15h29
par attila
C'est clair, la brute
.
Pourquoi tu t'es arrêté après une misérable hernie, une grille et hop
, saleté de médecin mauvais conseillleur
.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 14h25
par darksim58
Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 16h05
par Steinhoff
darksim58 a écrit:Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature
C'est clair, vraiment impressionnant !
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 17h00
par Volkov
Merci les gars
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 19h48
par attila
En raw, tu dois être dans le top 3 français en charge en tout cas, à l'indice tu dois pas être mal non plus.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 22h09
par Volkov
A l'indice je suis sur 400 points et des brouettes en raw, ça doit me faire un total non équipé à 750kg. On doit être plus que deux ou trois à faire ça je pense, de mémoire Lejeune, Belkesir, Nour-Eddine aussi je pense.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
07/10/2012 23h53
par attila
Je voulais dire juste sur le squat, sur le total ouai encore du boulot mais ça se rapproche tout doucement ^^.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/10/2012 09h23
par Chris J.
bravo mec, belle barre t'es propre techniquement. T'as un bel avenir devant toi en FA
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/10/2012 09h29
par Volkov
Merci, ça ça doit être la première fois que je l'entends par contre
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/10/2012 10h32
par bodyman35
enorme adam !! ca commence a revenir !!!! que la force et le saucisson soit avec toi !!!
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/10/2012 17h06
par Philippe Billoir
Volkov a écrit:Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.
Re: Volkov's Force Training Log
Posté:
08/10/2012 21h49
par pierre payet
un gros squat... oublié apparemment tes deux semaines a chier...