Forums SuperPhysique

sur la dernière series c'est du touch n' go pour moi. A la ffh les claques sont + longue

Une vrai raleuse ce volkov, il t'a sauvé la vie la le gars

L'idée c'est surtout de supprimer l'effet de rebond.

Volkov a écrit:En même temps quand tu forces c'est réflexe, c'est même pas méchant quoi...

Non, moi quand je force je vois même pas si on m'aide, je perds pas d'énergie à parler ou autre, sauf si vraiment le gars m'aide à la 2eme rep d'une série de 10, la je lui dis que c'est bon mais ça n'arrive pas, on se pare entre compétiteurs la plupart du temps.

Ben moi je vois cette main qui arrive se poser sur ta barre et quand t'es en plein dedans c'est limite si ça te donne pas un second influx nerveux

donc tu devrais le remercier car grâce à ça tu as réussi à faire ta reps

Oui, et la semaine prochaine j'irai lui lécher les boules entre chaque série pour signe de gratitude infinie.

Je peux venir t'assurer moi aussi?

S'il se met de l'autre coté (au dessus de toi) pour t'assurer, ce que tu propose est largement faisable. Tu pourras même faire tes reps

Cool, on m'a jamais fait la claque avec les burnes!












Quand tu veux Skydark <3

Jeudi 19 octobre 2012

Soulevé de terre semi-sumo:
- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 2*230kg
- 1*230kg

C'est bien la peine de vouloir rester propre et technique, en faisant le gros boeuf c'est 10kg de plus sur les séries et 20kg de plus sur le max...

C'est quoi ta difficulté actuel au terre ?

Je pourrais même pas dire, j'ai juste l'impression d'être faible de manière assez générale dès que j'essaye d'être un minimum technique.

Tu n'as pas un segment du mouvement a travailler ?

Ton départ est plus tot pas mal .

Travaille un peu en partiel sous et sur le genoux .(fait du stato au mème point)

Fait de l'épaulé,en cherchant la plus grandes vitesses.
Essaye à chaques series differents ecartements de main ,ou de pieds.

Tu as surement déja fait cela mais ça peut essayer de trouver ce qui bloque .

En fait au point ou ça en est, je me tâte encore à continuer en bourrin, ou à tenter un truc propre en semi-sumo, mais c'est hasardeux au niveau des gains d'ici France FA...

Pour une fois ça serait peut etre pas mal de planifier une progression jusqu'au France en 1/2 sumo .
Vu que le mode bourrin te réussis bien sur le reste,ton point faible travaille le plus methodiquement .

Essaye un vouillot ou va voir sur le site dynamophil tu trouveras pas mal de prog

Ou peut-être que tu progresses simplement moins vite sur ce mouvement, donc il faut faire tes séances, faire tes séries sérieusement sans t'énerver quand ça pousse pas, y a pas de raison que ça ne monte pas si tu es sérieux et rigoureux.
Ca a tendance à nous énerver quand ça monte pas vite parce qu'on es pas habitué, c'est un peu mon cas au squat mais je fais mes séances quand même et si ça pousse pas lourd je fais de la série, mais jamais je n'abandonne, même énervé je fais ma séance, ça paye à la longue d'être sérieux.

c'est que dans le cas a adam, ca cloche!!! mais c'est claire éssaye de la série de 5 a 210-215 a un moment ca va se décanter...

Sinon methode westside: pour progresser au terre ne fais pas de terre
je plaisante, le travail va finir par payer, continu de bosser dur.

Et pourtant... sa marche!

SIn,on peut être que tu laisses trop de jus sur les autres mouvements et donc t'es fatigué pour le terre, ou simplement que l'entrainement ne te convient pas...

En règle générale, le terre progresse difficilement dans les catégories lourdes, donc ne t'inquiète pas trop!!!

Je voulais aller chatouiller ce gros pédé d'Attila moi :'(

une fois par semaine du dead?

Je vais sûrement en faire une fois toutes les semaines, histoire de, je pense...

balance toi du 3x5 a ce que tu peux, en tradi, apparemment c'est la base... meme si t'aime pas force toi... tu prend une base (210?215?) tu confirme la semaine suivante, et la semaine d'après tu rajoute 5 kg, ta que ca a faire...

mais c'est frustrant de pas pouvoir t'aider mieux que ca sur ton dead...

Mardi 23 octobre 2012

Squat raw (sans ceinture):
- 12*20kg
- 10*20kg
- 10*20kg
- 10*70kg
- 8*120kg
- 5*170kg

Squat raw (ceinture):
- 5*200kg
- 5*220kg
- 5*240kg
- 5*250kg
- 5*255kg
- 3*260kg
- 3*265kg

Les barres de la salle ont été re-pesées, celle là fait 21kg... on restera sur 20kg, quitte à avoir ça de marge -infime- pour les compétitions.


Ouais pour le soulevé de terre, je vais peut-être essayer un truc régulier, mais ça m'emmerde sérieusement de redescendre à des charges d'enfant...

t'étais pas très chaud de redescendre en charges il y a un mois au squat, et la tu repart bien, donc why not ??

Le terre j'ai vraiment l'impression de bouger très difficilement, comme dit Roderic, genre pendant un moment j'étais parti sur du sumo en séries longues, et dès que je suis passé sur du lourd ça a été la débandade...

Les vidéos des triplés au squat

Ca passe bien tout ça. Tu te sens en forme pour Escaudain?

C'est une nouvelle technique de parer topless?

Volkov a écrit:Les barres de la salle ont été re-pesées, celle là fait 21kg... on restera sur 20kg, quitte à avoir ça de marge -infime- pour les compétitions.

moi c'est la barre au dc elle fait21 au lieu de 20 mais je compte jamasi les 1kg

skydark a écrit:C'est une nouvelle technique de parer topless?

ça l'exite

La série de 5 à 250kg

Evidemment que ça m'excite, t'as cru que j'étais là pour la musculation ?

Pour Escaudain je me sens à peu près aussi fort qu'aux qualifications, peut-être un petit peu plus à la limite vu la pré-fatigue avec les séries précédant les triplés. Il faudra voir ce que ça donne dans un mois.

Les barres de la salle ont été re-pesées, celle là fait 21kg... on restera sur 20kg, quitte à avoir ça de marge -infime- pour les compétitions.


ça change pas de la barre de 30 kg de squat à la VAC

Là tu laisses pas passer par contre

toujours aussi impressionnant au squat. Par contre tu prend beaucoup de temps sur chaque reps.

ENcore une salle, où des gars font du curl dans le rack à squat...

Ouais, j'ai failli pleurer.

Le coup de progresser au terre sans faire de terre j'y crois moyen quand même.

Si je ne faisais que du squat, je ne serais certainement pas à + de 300kg au terre à l'heure actuelle ...

Le coup de progresser au terre sans faire de terre j'y crois moyen quand même.

En fait, le truc s'est de ne pas faire du terre classique mais du rack pull, du good morning, shrug lourd, du power clean et du squat

Je viens de regarder attentivement ton anatomie et en regardant ton squat. Tu es très très fort des cuisses, mais niveau fessiers ta pas grand chose car ton squat très droit et barre haute ne te fais pas bosser ton cul et donc tu as le cul plat. Pour ton dead tu dois avoir un cul plus puissant

Mon avis matraque ton cul + lombaire, et ischios. Good morning à mort, rack pull. Il te manque seulement le coup de hanche qui permet de terminer les barres.
Donc le truc du no dead est pas si con que ça.

As-tu déjà tester le good morning ? quel poids?
Pour l'entrainement, si le freestyle te conviens continu mais attention au GM ne fait pas de simple. gamme montante pour finir sur des triplés comme tu le fait pour le squat

En good-mornings à un moment j'étais monté sur une série de 5 à 150.

Tu trouves que j'ai le cul plat ? Première fois qu'on me le dit, mais techniquement ça collerait ouais...