Forums SuperPhysique

Posté: **17/11/2012 01h31**

Merci

Posté: **17/11/2012 02h08**

Volkov a écrit:Vendredi 16 novembre 2012

Développé-couché à la claque:

- 10*100kg
- 6*120kg
- 3*140kg
- 3*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg

- 3*180kg, 1er essai: échec, perte de trajectoire alors que ça devrait passer

- 3*180kg, 2ème essai: j'ai pas dit mon dernier mot, bordel!

- 1* 190kg, j'avais envie de faire du max à la volée, ça monte facile

- 1ère tentative à 200kg, échec: j'étais pas dedans

- 2ème tentative à 200kg: j'étais dedans, grosse merde au verrouillage, je comprends pas, putain quoi!

- 3ème tentative à 200kg: je savais bien que je les avais, de Dieu!

Si j'arrive frais, je devrais pouvoir la claquer, c'est cool.

Soulevé de terre:
- 3*120kg
- 3*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg

Essai avec les chaussures d'haltérophilie, beaucoup plus à l'aise pour me mettre en position, en travaillant ça je devrais pouvoir avoir un terre correct, ça rassure peut être un peu.

Juste pour savoir, le couché, des avis sur les origines du déséquilibre au vu des échecs au dessus ? Et pour le terre, vous en pensez quoi (notamment Attila :super_lol:

) ? Me sens mieux avec les chaussures d'haltéro même en devant plus faire attention à ne pas partir en cul du fait de l'inclinaison

Posté: **17/11/2012 09h26**

bien le DC tu lâche rien c'est bien pour le terre je trouve que la position est assez bonne à noter que t'es sans ceinture

Posté: **17/11/2012 10h22**

pour tes reps a 200kgs:
lorsque ton rebonds te permet d'arriver a une certaine hauteur tes triceps arrivent a finir par contre tu n'y arrive pas si ton rebond n'est pas équilibré et assez haut et rapide.
pour resoudre se probleme il faut que tu fasse du stato a 170kgs en bloquant un peu plus bas que la phase qu'il te faut sur la 2eme video raté a 200kgs.

Posté: **17/11/2012 10h45**

Merci pour les conseils Philippe (ça va aussi me servir pour des barres 2 fois plus légères)

le terre passe bien Adam vu que tes pompes (comme au squat ,font que tu te sert plus de ton cul )

Posté: **17/11/2012 11h46**

Je pense que là c'était multicausal, d'une part le ratage sur le rebond du fait que je n'aie fait que du travail à la claque avant les 190, et d'autre part - peut-être - ma tendinite au droit antérieur (que je sentais un peu gêner même au placement sur le banc pour la barre à vide :sogay: ) qui doit faire que je pousse probablement plus, ou mieux, d'un côté des jambes que de l'autre. Du coup pour ce stato-dynamique ça peut-être vachement intéressant à exploiter, ça va me faire triquer de me prendre pour mini-Billoir :cool:

Ca se travaille sur quel type de séries, lourdes ou légères ?

Posté: **17/11/2012 12h10**

Mouais pas terrible!

Non, c'est bien tu lâches rien.
PDC? 80? 82?

Posté: **17/11/2012 12h12**

impressionannt tout ca!!! et la barre a 200 passe trankil ta super bien progressé !!!! et ton tettre niveau technique est carrement mieux je trouve on vois que tu es plus alaise qu'avant!! ya plus ka progressé au svt maintennat

En esperant te voir a une compete !!!

abientot adam!! et la rien la niak !!!!!!!!!!!! defonce tout !!! :super_lol:

Posté: **17/11/2012 15h16**

Volkov a écrit:Je pense que là c'était multicausal, d'une part le ratage sur le rebond du fait que je n'aie fait que du travail à la claque avant les 190, et d'autre part - peut-être - ma tendinite au droit antérieur (que je sentais un peu gêner même au placement sur le banc pour la barre à vide :sogay: ) qui doit faire que je pousse probablement plus, ou mieux, d'un côté des jambes que de l'autre. Du coup pour ce stato-dynamique ça peut-être vachement intéressant à exploiter, ça va me faire triquer de me prendre pour mini-Billoir Ca se travaille sur quel type de séries, lourdes ou légères ?

il faut que tu sois capable de passer 3 séries de 5 reps,je pense que tu dois etre a 170kgs.

Posté: **18/11/2012 08h56**

Impressionnant le couché a 200kg

! Chapeau ! T'as benché mon terre enfoiré !

Pour les chaussures d'haltéros, beaucoup préconise de faire le terre avec une semelle platte, et bah bizarrement, je me sens plus stable, plus fort, plus en sécurité avec un substrats dur sous les chaussures (bois contre bois).

Avec les chaussures, ton terre reste propre et technique en jambes. Et en plus, t'as pas de centiure en plus. ^^

Et +1 avec Philippe. L'isométrique à l'angle donné, ça marche.

Posté: **18/11/2012 23h41**

Comment elle vole la barre a 200 malgré les 2 échec précédents :eek:

sacrés mental :cool:

Posté: **18/11/2012 23h55**

JE compte bien la claquer aux universitaires: tremble BasseFoune80, tremble!

Posté: **19/11/2012 16h33**

Moi qui esperé faire bonne figure en claquant 150 , ça sera pas sufisant :idiot vas falloir bosser

Volkov a écrit:Jtremble BasseFoune80, tremble!

on vérra des foi que j ai un don pour l épaulé malgrés mes épaules en carton et que je gagne 50 kg sur mon dc j ai encore une chance :idiot:

Posté: **19/11/2012 21h45**

Hello
Allez plus qu'un message et tu représenteras ma marque de bière préférée!

Posté: **19/11/2012 21h51**

a la tienne

Posté: **19/11/2012 22h00**

J'aime pas la bière mais... à la votre, soit.

Posté: **19/11/2012 22h08**

Merde, je suis au régime, j'peux pas en boire.
Oh, et puis une ou 2 ça compte pas! :mad:

Posté: **20/11/2012 23h02**

Mardi 20 novembre 2012

Développé-couché à la claque en stato-dynamique:

- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg

Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*140kg

Posté: **20/11/2012 23h12**

Enorme tes perfs :eek:

!
On a le même couché serré

! ^^ ! Jte taquine :P

Posté: **21/11/2012 11h08**

J'adore tes videos, très puissant belle bète :cool:

Posté: **21/11/2012 11h39**

Ah ouai il cause ton stato. ALors tu sens l'amélioration sur le passage triceps?

Posté: **21/11/2012 12h00**

RiMa a écrit:Enorme tes perfs !
On a le même couché serré ! ^^ ! Jte taquine :P

T'as le désavantage de me mettre 20 centimètres aussi (en grandeur, pas au fondement, je t'arrête tout de suite :idiot:

)

darksim58 a écrit:J'adore tes videos, très puissant belle bète

Fais gaffe, c'est en disant innocemment ce genre de trucs qu'on se retrouve avec des déclarations d'amour de forceux en message privé :super_lol:

skydark a écrit:Ah ouai il cause ton stato. ALors tu sens l'amélioration sur le passage triceps?

Pas en tant que tel, mais je sens que le redémarrage est tendu, comparativement à mon développé à la claque sans stato je perds 20kg, je pense qu'il y a à travailler du coup. Je vais garder ça sous le coude pendant quelques semaines et voir s'il y a amélioration sur le mouvement complet, l'intérêt étant surtout de ne plus partir en vrille sur les échecs.

Posté: **21/11/2012 12h10**

Mdr mec!

Posté: **21/11/2012 12h19**

Impréssionnant

Pour la barre à 200kg, celle réussi, on dirait que c'était ta première série, mais en fait, non :eek:

Posté: **21/11/2012 12h23**

Je fais tous mes couchés à la claque depuis septembre, là j'avais fait mes triplés à la claque, et je voulais passer 200 à la volée pour me rassurer un peu, je suppose que ça a joué... un tout petit peu... :super_lol:

Posté: **21/11/2012 18h15**

Volkov a écrit:
RiMa a écrit:Enorme tes perfs !
On a le même couché serré ! ^^ ! Jte taquine :P

T'as le désavantage de me mettre 20 centimètres aussi (en grandeur, pas au fondement, je t'arrête tout de suite )

darksim58 a écrit:J'adore tes videos, très puissant belle bète

Fais gaffe, c'est en disant innocemment ce genre de trucs qu'on se retrouve avec des déclarations d'amour de forceux en message privé

skydark a écrit:Ah ouai il cause ton stato. ALors tu sens l'amélioration sur le passage triceps?

Pas en tant que tel, mais je sens que le redémarrage est tendu, comparativement à mon développé à la claque sans stato je perds 20kg, je pense qu'il y a à travailler du coup. Je vais garder ça sous le coude pendant quelques semaines et voir s'il y a amélioration sur le mouvement complet, l'intérêt étant surtout de ne plus partir en vrille sur les échecs.

je viens de regarder tes videos a 150kgs, dans 3 semaines je prévois une belle barre a 200kgs!surtout ne reste pas a 150kgs, il faudra etre au environ de 170kgs a se mouvement là.(stato)
bon courage.

Posté: **21/11/2012 18h23**

Mais du coup il faudrait que je le fasse avec la claque en bas + le stato pendant la montée, ou au rebond et seulement avec le stato ? parce que dans ce second cas je peux bien rajouter 10 ou 15kg de plus.

Posté: **21/11/2012 18h39**

Tu fais la phase négative normalement,
Tu poses ta barre sous la poitrine,
Tu pousses aussitôt, et tu bloque lors de la phase concentrique à l'angle fatidique

^^

Posté: **21/11/2012 20h59**

https://www.youtube.com/watch?v=T3zMQqj ... ata_player

J'espère que ça répond à ta question :idiot:

Perso, je préfère le double stato.
Avec la claque, je trouve ça plus facile de marquer l'arrêt après

Posté: **21/11/2012 21h16**

Bon ben si c'est plus facile, on va passer à la volée alors.

Posté: **21/11/2012 21h34**

Je sais pas si tu m'as compris, je trouve ça plus facile avec la claque

Enfin ptet que t'avais compris et que tu t'en fous :idiot:

Posté: **21/11/2012 21h38**

Faut des triceps pour faire ça

!

Posté: **21/11/2012 22h25**

Philippe, un homme, un banc, une force... :cool:

Posté: **22/11/2012 18h11**

ahhhhhh c'est bon sa!

juste en stato c'est mieux ,l'idéal c'est de faire "les deux "dans des séries différentes.

semaine 1:jour A:5x175kgs+5x175kgs+5x160kgs(claque)+5x160kgs(stato)+5x160kgs(stato).
jour B:1x190kgs+5x160kgs(claque)+5x160kgs(stato).

semaine 2:jour A:5x175kgs+5x175kgs+5x165kgs(claque)+5x165kgs(stato)+5x165kgs(stato).
jour B:1x195kgs+5x160kgs(claque)+5x160kgs(stato).

semaine 3:jour A:5x180+5x175kgs+5x160kgs(claque)+5x165kgs(stato)5x165kgs(stato).
jour B:1x200kgs+5x165kgs(stato)+5x165kgs(stato).

Posté: **22/11/2012 18h42**

Merci, c'est super sympa d'avoir pris le temps, je commence ça à ma prochaine séance de couché.

Posté: **22/11/2012 22h10**

Posté: **22/11/2012 22h59**

Jeudi 22 novembre 2012

Squat raw (ceinture):

- 6*175kg
- 3*205kg
- 3*225kg
- 3*255kg
- 3*265kg
- 1*275kg

Parti pour tenter un triplé à 275, mais je me suis foiré sur la première et ai préféré en rester là :idiot:

Soulevé de terre semi-sumo (sans ceinture + chaussures d'haltéro):

- 3*120kg
- 3*170kg
- 1*200kg

A chier, plus rien...

Soulevé de terre crado:
- 3*200kg
- 3*220kg

Posté: **22/11/2012 23h07**

AH ouais t'as vrillé sur la 1ère, en même temps à ce poids là, mieux vaut être prudent .

Posté: **23/11/2012 01h12**

C'est ça qui est horrible sur du lourd, dès que tu foires un peu la traj, pour rattraper tu perds grave du jus et ça nique ta série ... pas évident !! :evil:

Posté: **23/11/2012 17h30**

Qu'est ce que tu fout Adam faut que ça monte là le terre ,tu as des charges de jeunes filles prépubers!!!

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