Forums SuperPhysique

Moi je te dirai plûtot d'accentuer le travail du dos en tirage ou rowing pour travailler ton point "faible" , et continuer de faire du terre complet pour t'améliorer techniquement (travailler différents grips et positions de pieds).

Comme dit Morgan, "le classique c'est pour les hommes!" (c'est un bon SuperBourrin ça!)

le partiel,j'aime pas mais c'est vrai que ça aide le verrouillage
j'aime bien aussi rajouter des elastiques (avec une tension de 15-20kg) ou des chaines ça permet de bien accentuer le verrouillage
c'est vrai que tes mains sont en prise tres large ça doit solliciter bcp tes trapèzes inf

Il faut que tu mettes tes mains à l'intérieur !

Vendredi 23 décembre 2011:

Les mains à l'intérieur, ça me met les épaules complètement en avant et en position de faiblesse, c'est normal ? C'est censé changer quoi les mains à l'intérieur ?

Développé-couché:

- 6*150

Soulevé de terre:
- 12*1@200

L'apéritif de fin d'année a servi de déchauffement

Disons que ça fait bizarre tes mains à l'extérieur, mais personnellement je pense que si c'est dans cette position que tu te sens le plus à l'aise ... pourquoi pas, c'est le but recherché finalement.

Y a combien sur tes vidéos au terre 230 ?

"le classique, c'est pour les hommes" ahhhhhh! voila une phrase de superbourrin que j'aime, c'est bien disciple morgan, tu gravis les échelons du bourrinisme à vitesse grand V .

Oui c'est bien ça, 230 mais je pense pouvoir monter un peu la fois prochaine.

Si il y a du monde qui est intéressé pour intégrer notre team ( ), veuillez le mentionner en message privé ou sur le training log de volkov ou moi, pour qu'on voit un peu combien de bredins de la muscu sont présent ici .

Charley est partant apparemment, Morgan je pense que oui... je vais mettre une annonce dans le premier post de mon log tiens (puis on va dire que toute inscription vaut l'apposition d'une mention dans la signature, allez hop).

Création de la Team SuperBourrin!

viewtopic.php?f=28&t=20194&p=887251#p887251

C'est la classe!!! cachez vous les ballerines et autres toutouyoutou, ça va rugir sous la barre!!!

" Pour entrer casser la porte "

On doit celle là à Roderic

Rodéric si tu le souhaites, tu peux d'ores et déjà intégrer notre team grâce à ton aide précieuse pour le slogan qui tue sa race.

Lundi 26 décembre 2011

Soulevé de terre
- 4*15@vide
- 2*10@vide
- 1*12@70
- 1*12@110
- 1*6@160
- 1*3@190
- 1*1@210
- 1*1@230
- 1*1@240
- 1*1@252,5

c'est solide sur ce log !!! un peu efféminé, mais solide

C'est sûr que c'est encore loin de ton couché mais...

Volkov a écrit:Le gras, c'est la vie!

j'adore ta signature

Merci, mais nous devons tout au Seigneur Karadoc de Vannes.

Pour le terre d'hier soir

Volkov a écrit:Merci, mais nous devons tout au Seigneur Karadoc de Vannes.

Je me demandais où j'avais dejà entendu "le gras c'est la vie", eh ben voilà!!!!
Enorme J'adore +1

bouououo je viens de voir que tu m'as battu au terre ,il va falloir que je prenne ma revanche
Tu as prévu de faire quoi demain ?

J'en ai aucune idée, je pensais qu'Annabelle organiserait le truc en fait

Mardi 27 décembre 2011:

Squat classique:
- 1*12@200kg (y'avait de la marge pour 14/15 au moins, même si la 12ème était dure, au moins je sais à quoi m'en tenir)
- 1*4@200kg (ça sentait pas bon, y'avait bien de quoi en faire 10 ou 12 en forçant mais cardiaquement, ça chauffait)

Développé-couché à la claque:
10*1@150kg

morgan56 a écrit:bouououo je viens de voir que tu m'as battu au terre ,il va falloir que je prenne ma revanche

Et non équipé, grande tata!

Mercredi 28 décembre 2011

Développé-couché à la claque:

- 1*150kg
- 1*165kg
- 1*150kg
- 1*175kg (manqué)
- 1*150kg
- 1*170kg
- 1*150kg
- 1*165kg

Développé-couché classique
- 6*3@160kg
- 1*3@165kg

Squat:
- 4*15@30kg
- 12*60kg
- 10*90kg
- 8*130kg
- 7*160kg
- 5*190kg
- 3*210kg
- 2*220kg
- 1*230kg
- 1*240kg
_________

- 1*250kg
- 1*250kg
- 1*250kg
- 2*260kg
- 1*250kg
- 2*250kg


Le retour de la force, HAHAHAHAHAAAAA

Tu fais n'importe quoi , je te verrais bien signer a gerzat tiens !
A part ça tes perfs sont monstrueuses !

Cet entraînement est issu du tiraillement entre ma volonté de pousser et celle de l'entraîneuse de me restreindre

Heureusement qu'elle est là, hein ?!!

Sauf que je la vois moins d'une fois par mois, le reste, je bourrine si j'ai envie... mouahahaha

Volkov a écrit:Sauf que je la vois moins d'une fois par mois, le reste, je bourrine si j'ai envie... mouahahaha

Chasser le naturel il revient au galop!

En tout cas gros volume sur du lourd

Volkov a écrit:Mercredi 28 décembre 2011

Développé-couché à la claque:

- 1*150kg
- 1*165kg
- 1*150kg
- 1*175kg (manqué)
- 1*150kg
- 1*170kg
- 1*150kg
- 1*165kg

Développé-couché classique
- 6*3@160kg
- 1*3@165kg

ça vaudrai pas le coup de doubler les reps à la claque (avec une normale) et alléger tes séries de DC classique?
Concernant le squat après la séance de couché moi je peux pas...chapeau

Volkov a écrit:Cet entraînement est issu du tiraillement entre ma volonté de pousser et celle de l'entraîneuse de me restreindre

Moi je ne vois pas de tiraillement, j'ai l'impression que tu décides tout seul

Au squat à la base, elle partait sur 5 simples, les moments ou ça monte, c'est moi qui ai pigné. Pareil pour le couché, on partait sur du simple et deux triplés de 160kg à la base, le reste c'est moi qui avais envie de pousser (pour te dire, j'ai vu une barre de 200kg qui traînait au terre et j'ai pas pu m'empêcher de la lever à froid).

Jeudi 29 décembre 2011:

Soulevé de terre
- 1*210kg
- 1*220kg
- 1*220kg
- 1*220kg
- 2*220kg
- 1*220kg
- 1*220kg

Juste une question, une séance comme celle de Mercredi t'a pris combien de temps???

Sinon wow chapeau bas

j'ai vu une barre de 200kg qui traînait au terre et j'ai pas pu m'empêcher de la lever à froid

SuperBourrin la non ? , vieux bredin.

Blague à part, fait gaffe quand même ^^.

Pour la séance de mercredi je sais plus vraiment, mais j'ai une grosse tendance à m'éterniser une fois que j'arrive à la salle, tu peux compter environ 5 minutes entre chaque simple et entre chaque triplé au couché, pareil pour le squat. De mémoire il me semble être arrivé vers 17h30, m'être chauffé à 18h et avoir fini de m'étirer vers 20h30 pour partir.
Sinon pour le terre j'ai essayé 220kg ce matin sans ceinture (mais un peu chauffé quand même pour le coup), et je me demande si elle me fait vraiment gagner, j'avais l'impression d'être quasiment pareil, la gêne du port de la ceinture en moins, mais à froid ça m'est déja arrivé de retourner une Fiat Panda alors une barre de 200kg au terre elle monte toute seule..

ne le felicitais pas ,sa grosse scéance et uniquement du à la haute concentration en pheromones dont j'ai imprégné la salle le matin mème

bon encore désolé pour mercredi ,j'espere te revoir rapidement bonnes fètes et pas d'excés superbourrin !

A 116kg pour 1,70m je suis plus à 2 ou 3kg près pour les fêtes

2-3kg, fait gaffe, après tu vas dépasser les 120kg de la caté xD.

Passe de bonnes fêtes mon bourrin tout frêle.

Volkov a écrit:A 116kg pour 1,70m je suis plus à 2 ou 3kg près pour les fêtes

Je peux t'en filer 1 ou 2 si tu veux? héhé