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Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 00h31
par Volkov
Le dernier triplé m'a complètement vidé, c'est peut-être celui là qui a laissé la plus grosse impression :lol:
Pour te la faire courte, je mets les bandes, je prends un coup d'ammoniaque, je m'installe sous la barre, je la sors; j'ai mal rentré la barre à la série précédente, elle est pas centrée, je vais donc re-chercher de la magnésie pour en mettre sur les mains et la nuque, je repasse, je la sors, et là enfin je peux commencer ma série :super_lol: les deuxièmes et troisièmes répétitions ont mis plusieurs seconde à monter du coup.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 01h05
par pierre payet
allez 320 aux France!!!!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 01h10
par Cyril Crosland
C'est des séances comme ça qui te font passer un cap !
C'est bien Adam continue !

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 10h37
par morgan56
Je te souhaite que des barres réussis et maitrisées au dessus de 300 .

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 11h11
par Volkov
Merci les gars! J'avais en tête d'essayer d'arriver à tripler 300kg d'ici les France, histoire d'avoir une marge de sécurité pour les 320kg, et aussi de faire de la sortie de barre à 350/400kg si jamais je devais arriver à des poids du style 320/330.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 12h31
par bodyman35
enorme adam javias pas vu ta video a 300 et 3x3x290 !! vraiment tres fort!!!
jespere vraiment qu'au france tu vas tout dechirer!! fautque tu te laisse envahir par ladrenaline par la niak qui est en toi !! et que tu arrache tes barres !!!!
pense a des choses qui tenerve !!! et defonce tout enleve toi les doigt du cul !!! lol et surtt donne tout !!!

continue comme ca !!! impressionant!!!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 12h34
par Volkov
Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 20h30
par jessechf
énorme

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 21h25
par morgan56
Volkov a écrit:Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol


J'aime bien faire ça aussi de temps en temps

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 22h08
par jessechf
morgan56 a écrit:
Volkov a écrit:Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol


J'aime bien faire ça aussi de temps en temps

PTDR

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 22h46
par Volkov
Mardi 13 mars 2012

Soulevé de terre partiel (juste au dessus des genoux):
- 3*250kg
- 3*260kg
- 2*3@270kg
- 1*2@270kg

La dernière répétition n'est pas passée, mais j'étais content, mon soulevé de terre partiel est enfin plus lourd que mon soulevé de terre classique (ce qui revient à la normale). Je me demandais si les séries de 6 de la semaine dernière ont pu réveiller les muscles en question, ou quelque chose du style ?

Tirage poulie haute prise large:
- 10*70kg
- 4*8@80kg

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 23h20
par pierre payet
quand tu taff le dos c'est tout ce que tu fait?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 23h25
par Volkov
Quasiment oui.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 23h31
par pierre payet
bon je sais pas si c'est moi qui le travail trop ou toi qui est trop light lol

moi ca ressemble putot a ca:

le soulevé de terre
3 séries de rowing
3 séries de T-barre
3 séries de shrug
3 séries de tirage nuque
3 séries de tirage poulie basse
3 séries de good morning
et des tractions si il me reste encore quelques choses

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 23h52
par Volkov
Des séries de combien de répétitions ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 23h59
par pierre payet
au terre c'est du 3-5 rep

le reste 8-10reps

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 01h22
par attila
Heuu ... moi avant de faire du terre ça m'arrivais de faire 6 - 7 exos différents, mais maintenant le terre me pompe tellement de jus, que derrière si j'en fais 2 ou 3 c'est vraiment le maximum.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 12h16
par Chris J.
Et puis dans la dernière ligne avant avant une compétition les exo d'assistance doivent être réduit au minimum voir même supprimer.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 18h48
par morgan56
D'accord avec Chris a moins de te déconditionner tres vite (comme moi pour les tri )il faut reduire voir supprimer l'assistance avant une compet .

Sinon pour le partiel ça me fait ça aussi les 1eres scéances j'arrive pas a mettre aussi lourd qu'au complet apres ça monte un peu mieux

Mais aussi pret des Frances ne te crame pas sur du partiel,fait du jus !

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 23h27
par Volkov
Mercredi 14 mars 2012

Squat sorties de barre:
- 1*300kg
- 1*325kg
- 10*1@355kg

Développé-couché:
5*8@120kg

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 10h03
par Chris J.
Alors c'est lourd 355kg? :cool:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 10h08
par Volkov
Ouais :lol: Et y'a surtout que la barre était pleine à craquer, on pouvait vraiment pas mettre plus, heureusement que je squatte pas équipé sinon ce serait un joli merdier pour s'entraîner.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 11h40
par morgan56
Faut vraiment que tu fasse investir ton club dans des poids de 50kg !

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 12h14
par Volkov
Ca ou des poids de 25kg en fonte à la limite, ça fait un moment qu'on en parle (parce que du coup quand je suis au squat, y'a plus de poids rouges pour personne à la salle...)

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 13h59
par attila
C'est marrant, on a le même problème, quand je suis au terre et un pote au squat ou couché, ya plus de poids :D.
On a commencé à acheter des poids en fonte, ça fait vite de la place (mais moins impressionnant :idiot: ) mais on va devoir en racheter, parce que bon je vais pas rester longtemps à 300kg :p.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 21h04
par morgan56
Fait gaffe les poids en fonte casse facilement (j'en ai déja cassé 2 à la salle) quand sa tombe

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 15/03/2012 23h12
par attila
C'est pour ça qu'au terre je prend que les poids haltéro en caoutchouc, plus gros (ça flatte l'ego en plus :D), mais du coup plus de place bientôt, déjà à 280 heureusement que je suis pas en série longue :idiot: .

Mais si il y en a + d'un sur la barre (poids en fonte), ça casse moins, le choque se répartie sur tous les poids non ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 16/03/2012 11h30
par Deidara
Lol, les gens doivent péter un cable quand ils n'ont plus de poids pour eux, lol :)

De vraie brochette les barres!

SUPER PRODIGUE :super_lol:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 17/03/2012 19h24
par morgan56
Oui mais bizarrement avec des barres au dessus de 200 il n'y a pas grand monde qui ràle .

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 18/03/2012 22h34
par elevateur
bravo pour ton titre de champion de france
belle perf
vivement un maillot a ta taille
bravo
christian
bravo a bruno aussi pour les 2 x100

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 13h50
par Ryusensei
Super Adam ,Champion de france ! t'es un vrai superbourrin maintenant ! :cool:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 17h23
par morgan56
Bravo Adam pour ton titre ,tu as fait combien ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 18h18
par Chris J.
bavo pour ton titre.

Morgan: 215kg au 1er essai, puis rate 220kg 2 fois

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 22h12
par Rodéric
Bien joué champion de France des gros^^

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 22h44
par B.Rabbit
Champion de France :cool:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 19/03/2012 23h19
par morgan56
Merci Chris!
je viens juste d'aller voir le site de la fédé

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2012 01h12
par attila
Le 2eme de la caté d'Adam a tiré raw et a mis 210, je pense qu'il ne mange pas que des carottes :idiot: .
113kg bien sec quand même, en espoir donc -23ans, quand on m'a dit qu'il faisait la compet, qui plus est en espoir, je n'y ais pas cru jusqu'à ce que je le vois sur le plateau.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2012 02h08
par Volkov
elevateur a écrit:bravo pour ton titre de champion de france
belle perf
vivement un maillot a ta taille
bravo
christian
bravo a bruno aussi pour les 2 x100


Merci Christian, c'était bien cool de vous avoir pendant le week-end. Montre leur que t'es le patron pour les Masters de couché! (et bonjour à tes abeilles).

Ryusensei a écrit:Super Adam ,Champion de france ! t'es un vrai superbourrin maintenant ! :cool:


Je te renvoie à cette page du log d'Attila pour t'affirmer que le titre ne fait pas le SuperBourrin x)
viewtopic.php?f=28&t=20159&start=380

Rodéric a écrit:Bien joué champion de France des gros^^


Des gros Espoirs, nuance; je me serais fait démolir en Open héhéhé

@Morgan, Chris, B. Rabbit: merci les mecs :)

attila a écrit:Le 2eme de la caté d'Adam a tiré raw et a mis 210, je pense qu'il ne mange pas que des carottes :idiot: .
113kg bien sec quand même, en espoir donc -23ans, quand on m'a dit qu'il faisait la compet, qui plus est en espoir, je n'y ais pas cru jusqu'à ce que je le vois sur le plateau.


Je ne développerai pas plus le sujet, mais ne prendrai néanmoins pas la peine de nier.

Deidara a écrit:Lol, les gens doivent péter un cable quand ils n'ont plus de poids pour eux, lol

De vraie brochette les barres!

SUPER PRODIGUE :super_lol:


La barre arc-en-ciel est rigolote aussi!

morgan56 a écrit:Oui mais bizarrement avec des barres au dessus de 200 il n'y a pas grand monde qui ràle .


Boarf, que ce soit à Vannes ou à Rennes ça n'empêche pas qu'il y ait SYSTEMATIQUEMENT des gens pour venir curler dans le rack à squat - que tu aies plus de 200kg à squatter ou non -, prendre le seul banc de couché avec des sécurités pour faire du 4*10@40kg, taxer les meilleures barres de terre pour exécuter les curls sus-visés, te passer devant quand tu fais ton terre...


Sinon, lundi 20 mars 2012

Soulevé de terre:
- 3*220kg (sans rebond)
- 3*240kg (sans rebond)
- 2*240kg (sans rebond)
- 1*250kg (non verrouillée)
- 1*250kg (verrouillée)

Bon, apparemment ça se voit beaucoup que ça me fait chier de faire du terre et que j'en fait parce que je suis obligé :idiot: Pour la répétition à 250kg, j'étais parti pour aller sur du rebond, mais quand j'ai vu que je galérais pour la verrouiller, ça m'a tellement fait chier que j'ai eu la flemme de la finir et que je l'ai lâchée direct. J'en ai refait une complète quelques minutes après pour le principe, mais bon dans l'idée c'est que le terre me fait sacrément chier.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2012 06h23
par Ryusensei
attila a écrit:mais bon dans l'idée c'est que le terre me fait sacrément chier.


Je suis dans la même optique toi sur ce sujet, il devrait virer le SDT de la FA tellement c'est naz :super_lol: ou alors le remplacer peut etre par un autre mouvement comme le " Curl barre " (avec secu de rack à squat bien entendu :D )

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 20/03/2012 07h07
par morgan56
Moi je suis partisan d'enlever le coucher ,et de mettre un coeff supplementaire pour le Dead :super_lol: