Page 16 sur 78

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 24/03/2012 14h53
par nonopoyet
Oui, le problème c'est aussi le temps d'échauffement sur les trois mouvements.
Quand tu arrives à des barres vraiment lourdes sur le couché, le terre et le squat,
+ l'ajustement du matos,
ça fait une grosse séance, même en s'arrêtant sur les barres de départs.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 26/03/2012 22h42
par Volkov
Lundi 26 mars 2012

Développé-couché:
- 2*170kg
- 2*180kg
- 2*182,5kg
- 4*2@185kg
- 1*1@185kg (1 min) + 1*1@185kg

Tirage avant poulie haute:
- 7*6@80kg (propres, pas de poussée des jambes ni d'à-coup des lombaires)

Bien content, je retrouve la force au couché, les 200kg sont plus loin... On va régler ça après les France.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 26/03/2012 22h52
par B.Rabbit
:eek: 4x2x185kg c'est bon sa!! Vivement que tu la balance au plafond cette barre des 200kg :D

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 26/03/2012 23h01
par Volkov
Dans deux semaines, il y a les France de Force Athlétique Espoir; les compétitions me donnent des pics de force, et un challenge interne au club est prévu en développé-couché dans un mois ou deux. Si tout se passe bien, un peu de temps après les France et c'est une barre que je devrais maîtriser.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 00h41
par pierre payet
je te relance sur ma questions sur les bandes, tu fait combien de tour sur la jambe quand elles sont serrés?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 00h45
par Volkov
T'avais posé une question sur les bandes avant ? Désolé j'avais pas vu. Ben attend, je vérifie ça tout de suite (je pense cependant être limite vu que les bandes font 2 mètres et que j'ai pas loin de 80cm de tour de cuisse :super_lol: )

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 00h47
par Volkov
Bon, avec le tour pour fermer la bande, je suis à 7 tours (mais c'était très limite pour la fermer).

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 00h51
par pierre payet
lol ouais 80cm ca commence a faire lol

ouais ok, autant dire que je doit pas savoir les mettres... je fait 7 tours aussi avec des cuisses a 67-68cm...

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 00h54
par Volkov
Ca doit dépendre du type de bandes aussi je suppose, certaines doivent être plus facile à étirer que d'autres, donc plus de tours.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 01h02
par pierre payet
ouais mais je crois que c'est moi qui foirer quelques choses... j'ai réussis une seule fois a faire 8tours...

tu a recu ta convocation aux frances? une liste des hotels? ordre de passage par rapport aux catégories ect?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 01h07
par Volkov
Ca doit être bon normalement, sinon pour tout ce qui concerne le planning, les pdf sont sur le site de la FFHMFAC



Normalement pour mon inscription c'est fait, et sinon vu que je suis le seul 120kg, je passe dans le dernier plateau le dimanche après-midi.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 01h13
par pierre payet
bien vue... j'avais pas vue tout ca, je vais jeter un coup d'oeil la dessus, javais juste fait mon inscription

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 18h05
par nonopoyet
Volkov a écrit:Lundi 26 mars 2012

Développé-couché:
- 2*170kg
- 2*180kg
- 2*182,5kg
- 4*2@185kg
- 1*1@185kg (1 min) + 1*1@185kg

.


ça fait quelques belles barres, même beaucoup pour une même séance de lourd.
Tu les passes à la claque ou à la volée ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 22h01
par Volkov
A la volée, à la claque ça attendra un moment pour ces barres là :)

Mardi 27 mars 2012

Squat:
- 1*250kg (ni bandes ni ceinture)
- 2*270kg (ceinture + bandes)
- 1*290kg (ceinture + bandes)
- 2*300kg (ceinture + bandes)
- 2*310kg (ceinture + bandes), échec à cause du déséquilibre, mais sinon je l'avais :super_lol:

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube


Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 22h08
par Charlinho77
Joli perfs mec !! mais ......... T'es un vrai bourrin ! lol

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 22h25
par Volkov
Image


:cool:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 27/03/2012 23h00
par attila
C'est qui les patrons ?

SuperBourrin.gif


:idiot:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 00h01
par Rodéric
Joli, attention à la descente, assure ta première barre à France

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 01h22
par Volkov
Je pensais partir sur 305kg, sur une rep ça devrait être facile même en descendant un peu plus; mais selon toi, il faudrait que je descende jusqu'ou ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 10h58
par nonopoyet
Volkov a écrit:Image


:cool:


Je comprends l'affiliation de polo ^^

Belles barres de bourrins .
250 sans bandes ni ceinture : j'achéte!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 12h01
par attila
Si tu veux on te recrute dans notre team superbourrin nono, tu as un profil intéressant :idiot: .

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 13h37
par Volkov


Va falloir un fait d'armes SuperBourrin quand même pour entrer!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 14h59
par Ryusensei
super :cool:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 19h34
par nonopoyet
@Volkov : bah, au niveau bourrin j'ai déjà pris 195 kg sur le cou au couché, je suis resté aphone 2 jours... :ill:
c'était à l'époque ou les bancs n'avaient pas de protection. D'ailleurs depuis l'arrivée des nouveaux bancs c'est le bonheur.

...mais j'aimerais autant pas renouveler ce genre d'opération ! :super_lol:

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 21h03
par attila



Tu omets un détails important Nono, après avoir toussé, craché pendant 15-20 minutes tu as fini ta séance en pompant à 150kg ... :idiot:

Tu vois Volkov, il y a du potentiel tout de même :D.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 22h43
par morgan56
Tu omets un détails important Nono, après avoir toussé, craché pendant 15-20 minutes tu as fini ta séance en pompant à 150kg ... :idiot:

A ouai quand mème ,tres gros potentiel !

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 23h08
par Rodéric
Volkov a écrit:Je pensais partir sur 305kg, sur une rep ça devrait être facile même en descendant un peu plus; mais selon toi, il faudrait que je descende jusqu'ou ?

Je partirais plutôt à 300kg à ta place et descente il te faudrait 5cm de plus à mon avis pour assurer. La barre à 300 t'assure un bon total, et permet de bien rentrer dans la compet (tu sais l'échauffement tout peut arrriver on décale la compet de 5 minutes et c'est foutu). Après tu tente 310 et 320.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 23h15
par attila
Rod a raison, assure une barre, sinon tu vas le regretter si il te la refuse pour descente limite ou autre ... ça va te stresser etc...

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 28/03/2012 23h36
par Rodéric
Surtout qu'il y a peut être une qualif internationale à jour (si tu mets le maillot de couché)

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 00h06
par Volkov
S'il s'agit d'assurer, 300kg ou 305kg ça fera pas une grande différence.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 00h07
par Volkov
Rodéric a écrit:Surtout qu'il y a peut être une qualif internationale à jour (si tu mets le maillot de couché)



Parce que tu penses vraiment qu'elle est hors de portée sans maillot ? On verra...

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 19h42
par Rodéric
Je pense juste que c'est beaucoup plus facile avec un maillot, sa te rajoute déjà 40kg au total... enfin a toi de voir c'est ta saison!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 20h04
par nonopoyet
Effectivement tu n'as pas grand intérêt pour les perfs à ne pas mettre de maillot,
sauf pour t'amuser sur une compet qui n'est de haut niveau.
Il te faut combien pour un classement IN en espoir - 120 pour la FA (FFHMFAC)?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 22h04
par Volkov
Jeudi 29 mars 2012:

Soulevé de terre:
- 2*200kg
- 1*220kg
- 1*240kg
- 6*1@250kg

Développé-nuque debout:
- 1*5@100kg
- 1*4@100kg
- 2*5@100kg
- 1*100kg

et ... J'ai perdu l'équilibre, la barre m'est d'abord retombée sur la tête, puis sur la cuisse droite... mais on est pas des pédés!

- power clean + 1*8@80kg

Je devrais être quitte pour un joli hématome à la cuisse, ça fera warrior pour les France :super_lol:

Tirage nuque poulie haute prise large:
- 1*10@70kg
- 2*10@80kg


Pour la qualification, il faut 752,5kg au total pour atteindre les minimas internationaux. ce qui me semble réalisable sans maillot au développé-couché, même si forcément ce serait beaucoup plus serré qu'avec... Je trouve que c'est un joli défi pour des France.

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 23h35
par Rodéric
de toute façon si tu fais de la merde je serais là pour te botter le cul!

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 23h41
par Volkov
Wouhou!

Tu viens seulement pour mater les cadets en justaucorps ou tu accompagnes des athlètes ?

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 29/03/2012 23h45
par Volkov
(pour les mater en justaucorps)

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 30/03/2012 01h51
par morgan56
Tu mets bien des bandes pourquoi pas le maillot de couché fait nous au moins 330/250:D /220

mais c'est vrai que c'est un beau defi pour les Frances

en tout cas GROSSE NNNNNNNNNIIIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAAAAAAAAKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 30/03/2012 10h06
par nonopoyet
Volkov a écrit:Jeudi 29 mars 2012:

... J'ai perdu l'équilibre, la barre m'est d'abord retombée sur la tête, puis sur la cuisse droite... mais on est pas des pédés!




:lol:
Bredinus !

Re: Volkov's Force Training Log

MessagePosté: 30/03/2012 20h04
par Rodéric
Je pense que je vais venir que le dimanche... peut être pour passer les barres au bench... Non j'accompagne personne j'y vais pour voir des potes rien de spécial! :super_lol: