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je pense que tu en es largement capable !!!!!!!!

Antoine G. a écrit:Au DC, largement faisable. +50 kg au terre et squat en rajoutant juste la combi, ça j'y crois moins.
C'est que mon avis

En rajoutant la combi + 1an d'entrainement ...

bon Volkov's investit maintenant nouvelle combi couché en 52 super katana combi squat et terre et met l'accent sur le terre ...

Choisi les bonnes taille en squat et terre jonathan 42 en super centurion en 93 donc rajoute trois taille je pense ...

Alors alors... les 900kg sont un objectif, pas un total assuré, sachant que:

* En squat, je suis pas à 300kg tout rond, j'ai doublé facile 300kg avec des bandes détendues et doublé 310kg, ce qui fait du 320/330kg, alors avec des bandes neuves et un maillot, je pense franchement pas être gourmand pour du 350kg. D'ailleurs y'a des chances que j'essaye le maillot de squat dans deux semaines, je vous redirai ça
* En développé-couché, j'avais au moins 235kg alors que j'avais fait un max raw la veille, je pense pas être gourmand non plus en prévoyant 10/15kg sur mon couché en un an
* Au soulevé de terre par contre, c'est là que je suis le plus inquiet, je passe en sumo complet, on va voir ce que ça donne, mais c'est là que je gagne le moins et ou je suis le moins bon techniquement, là je redoute de voir ce que ça va donner

Dans quelques années une tonne au total

Pour moi ton total a 900 les combies joueront mais c'est surtout un travail sur ta technique

Au squat tu te sert quasiment que des quads si tu réussis a te servir en plus de ton dos et ton cul + une combie adapté au sumo ,tu va vite gagner

Pour le terre c'est le contraire tu fait tout en dos si tu réussis a faire intervenir tes quads qui sont ton gros points fort il ne resteras que le verrouillage a travailler

350 au squat ! Mais tu es une bête !

Pour moi, c'est au terre ou tu es le plus optimiste, sur les 2 autres, c'est largement faisable.

Limite au squat avec un doublé à 310 avec bandes, t'as déjà 340-350 avec une bonne maitrise de combi, donc dans 1 an ...

Je te rassure, le terre est aussi celui qui m'inquiète le plus.

Mardi 5 juin 2012

Développé-couché classique:
- 4*10@150 (dernière série avec deux rest-pause)

Développé-couché serré à la claque:
- 1*7@130
- 4*8@120

Je viens de voir ça ( avec bcp de retard ) 225 ! Tu déchire là , tu me tue tu progresses tout le temps ! en tout cas, tu promets bien dans le milieu , tu pourra bientot taper des russes et des américains à ce rytme là !

Quitte à taper des russes, j'aimerais bien me taper celle là

Elle est très forte putain !

pour moi en tout cas ....

Et elle est très booooooonne!

avec tout mon respect, j'y gouterai bien effectivement.

Si tu peux me cuisiner un ou deux trucs de par chez toi, on devrait pouvoir s'arranger pour que je te la ramène ligotée devant ta porte.

Deal ! J'habite sur Bordeaux !

Si j'avais su avant je serais venu bouffer avant, j'y ai passé une petite semaine après les championnats de France de force athlétique!

Volkov a écrit:Quitte à taper des russes, j'aimerais bien me taper celle là

Elle à 13 ans ...

quand on voit l'entrainement des americains du même age on comprend mieux pourquoi les Russes les battent toujours dans la cour des grands :

Elle à 13 ans ...

Merde ! Quel abruti je fais !

Et voila maintenant on est surveillé par la brigade des mineurs

Je sais pas pour vous mais perso je suis plus à ça près

Chris J. a écrit:Et voila maintenant on est surveillé par la brigade des mineurs

tu crois pas si bien dire


super motivant ton log !

mmmmm kes ce quelle ponte bien !!!!! ca me motiverai une petite demosielle comme ca ds ma salle !!

elle a 13ans ????????????? mdrrrrr

Jeudi 7 juin 2012

Squat (sans ceinture):
- 5*8@210kg

Leg curl + leg extension:
- 5*8+12

Vendredi 8 juin 2012

Développé-couché (maillot):
- 1*5@200Kg

Petit foirage technique sur la fin, sûrement moyen de gagner une ou deux répétitions en maîtrisant jusqu'au bout.

Tractions:
- 5*6@PDC

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[youtube]VT00xIDTBmk&list=UU7plF40GkemaakBPrMFRQeA&index=2&feature=plcp[/youtube]

Merci Gogo!

ça as l'air de bien pousser au cercle paul bert ,il y as moyen d'y passer faire une scéance

Quand tu veux, dis nous juste quand qu'on avertisse Yannick et Edouard avant.

ok merci je te previens avant

La semaine du 25 juin ce serait parfait, la semaine prochaine j'ai mon bac

Mardi 12 juin 2012

Squat raw (ceinture):

- 10*70kg
- 7*120kg
- 5*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 2*240kg
- 5*255kg