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Ah ouai vraiment trés fort !

Merci mec !

Ce soir:

2 push press snatch grip + 1 overhead squat: 2+1@85kg

Paused squat 3 sec. : 5x157kg (PR) - 4x5@143kg

Paused snatch : 12 singles entre 63 et 85kg

Impressionnant ces barres et tous ces PR
Bravo

Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.

Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.

Quand est ta première compétition en Haltéro ?

du 5 au 21 aout 2016

Ça va tu as du temps pour sortir de grosses barres la bas ?
Tu vises combien ?

Royal Eagle a écrit:

Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.

Quand est ta première compétition en Haltéro ?

Ca va dépendre de mon travail, y'a un provincial le 30 janvier prochain, mais je vais surement être en sélection donc ca ira après. Mais oui je compte grossir mes barres pas mal.

morgan56 a écrit:du 5 au 21 aout 2016

T'en fais une aussi?

Non c'est la date des JO a Rio vu ta progression on t y verra

Royal eagle: J'aimerais sortir au moins 145-150 au clean et 110-115 au snatch à ma première compétition.

Morgan: ah d'accord j'avais pas capté ahah je suis un peu fatigué ces temps-ci. Ce qui explique que je ne suis pas trop présent sur le forum en dehors de mon carnet. Mais oui c'est un objectif à long terme !

Cet aprem malgré 4hrs de sommeil:

Squat olympique paused 3sec. : 3x165.5kg (PR) - 2x3@150kg

Jerk à partir du rack: 1x116kg -2x2@102kg

Deadlift pronation sans ceinture paused 2" du sol: workup jusqu'à 185kg

Notes: premier deadlift "lourd" depuis décembre dernier (ma blessure à l'ischio) et il était facile. Très satisfait. Au squat j'avais encore 2-3 reps en banque.

Desmeules a écrit:Royal eagle: J'aimerais sortir au moins 145-150 au clean et 110-115 au snatch à ma première compétition.

Morgan: ah d'accord j'avais pas capté ahah je suis un peu fatigué ces temps-ci. Ce qui explique que je ne suis pas trop présent sur le forum en dehors de mon carnet. Mais oui c'est un objectif à long terme !

Cet aprem malgré 4hrs de sommeil:

Squat olympique paused 3sec. : 3x165.5kg (PR) - 2x3@150kg

Jerk à partir du rack: 1x116kg -2x2@102kg

Deadlift pronation sans ceinture paused 2" du sol: workup jusqu'à 185kg

Notes: premier deadlift "lourd" depuis décembre dernier (ma blessure à l'ischio) et il était facile. Très satisfait. Au squat j'avais encore 2-3 reps en banque.

Très bel objectif !!!
Tu vas y arriver !
En tout cas tin carnet motive bien pour progresser au Power Clean/Snatch !

JO? Beau projet!

Oui! Je vais peut-être déménager en Ontario pour le travail, je pourrais m'entrainer dans un centre d'entraînement ou certains athlètes national sont. J'ai eu la chance de faire 5h de route hier avec un mec qui s' entraine dans un centre du genre et il m'a donner quelques trucs, j'ai hâte d'essayer ça!

Avec 4h de sommeil j'ai réussis à m'en tirer pas si mal.

Paused squat olympique sans ceinture: 1x180kg (PR)

Snatch pull + snatch: 1+1@100kg - 2x1+1@85kg

Clean + Front squat + Jerk: 2x(1+1+1)@125kg

Clean pull: 3x3@135kg

Desmeules a écrit:Avec 4h de sommeil j'ai réussis à m'en tirer pas si mal.

Paused squat olympique sans ceinture: 1x180kg (PR)


Snatch pull + snatch: 1+1@100kg - 2x1+1@85kg

Clean + Front squat + Jerk: 2x(1+1+1)@125kg

Clean pull: 3x3@135kg

Ton SQT pausé
L'écart pausé/au rebond est censé ére de combien ?
Parce que là c'est sur que tu as les 220kg au SQT

Enorme le pause squat !

Eagle; hum aucune idée l'écart qu'il y a. Je commence à avoir mal aux "patellar tendon" donc ca nuis un peu à mes perfs. Pour ce qui est d'avec rebond humm.. Je le test seulement dans 8 semaines je crois ahah donc ca devrait être pas mal.

Morgan; merci mec !

Là je me suis coincé un trapèze en dormant, je vais peut-être prendre congé aujourd'hui. J'ai une "deload" cette semaine. Deload les mouvements olympique mais accentue le squat, j'ai hâte de voir!

Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo

ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo

Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo

Merci mec ! On dirait de la magie ahah le nouveau programming avec tout ces paused squat c'est mortel.

alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo

Merci ! Hey oui seulement bientot 22 ans, encore beaucoup de marge pour la progression !

Semaine de deload des mouvements olympiques et "peaking" au squat.

2 Snatch grip push press + 1 overhead squat paused: 2+1@70kg

Squat olympique paused sans ceinture: 5x161kg (PR) - 2x5@143kg

Paused snatch aux genoux: 6 singles entre 63 et 85kg.


Notes: J'avais interdiction d'aller plus haut sur mon premier exo. Au squat, j'avais une douleur au genoux, j'ai pointé mes pieds vers l'extérieur un peu plus et maintenant: Je ne sens plus les poids. Donc ça annonce beaucoup plus de PR que prévu, car j'avais mal même quand je marchais. Le secret je crois pour mes PR est que je laisse toujours du "lousse". Comme aujourd'hui j'avais 7-8 répétitions facile donc j'aurais pu mettre plus lourd mais je me suis contenté d'un PR de 5kg.

Bonus une photo des jambes à 74cm:

Desmeules a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo

Merci mec ! On dirait de la magie ahah le nouveau programming avec tout ces paused squat c'est mortel.

alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo

Merci ! Hey oui seulement bientot 22 ans, encore beaucoup de marge pour la progression !

Semaine de deload des mouvements olympiques et "peaking" au squat.

2 Snatch grip push press + 1 overhead squat paused: 2+1@70kg

Squat olympique paused sans ceinture: 5x161kg (PR) - 2x5@143kg

Paused snatch aux genoux: 6 singles entre 63 et 85kg.


Notes: J'avais interdiction d'aller plus haut sur mon premier exo. Au squat, j'avais une douleur au genoux, j'ai pointé mes pieds vers l'extérieur un peu plus et maintenant: Je ne sens plus les poids. Donc ça annonce beaucoup plus de PR que prévu, car j'avais mal même quand je marchais. Le secret je crois pour mes PR est que je laisse toujours du "lousse". Comme aujourd'hui j'avais 7-8 répétitions facile donc j'aurais pu mettre plus lourd mais je me suis contenté d'un PR de 5kg.

Bonus une photo des jambes à 74cm:

T'as des vrais cuissots !!!
Je suis un vrai flamand rose à coté !!!

J'avais des grosses jambes même avant de m'entrainer ! Quand je suis né, c'est les cuisses qui ont été dur à passé et non les épaules ahahah !

Ce soir malgré une nuit de sommeil de 2h et une journée de travaille de 16h j'ai décidé d'aller au gym quand même mais je voulais tenir ça au strict minimum, finalement ...

Paused front squat sans ceinture: 3x157kg (PR)

Muscle clean (sans contact, ni squat): 6x1@85kg

Notes: Satisfait! Mon entrainement complet a duré 18 minutes.

Derniere journée de "deload". Reprise du sérieux demain.

Overhead squat paused 3sec sans ceinture: 1x111kg (PR)

Klokov press: 3x65kg

Romanian deadlift 1 jambe: 3x8@32kg
Hip trust: 3x8


Notes: satisfait j'avais fais seulement 85kg la dernière fois au OHS. J'ai trouvé la bonne largeur pour être stable, je l'ai en vidéo. Je la posterai demain si quelqun veut la voir.

Aujourd'hui

Paused squat 3 seconde sans ceinture: 3x165,5kg (PR) - 2x3@150kg

Paused snatch 2" du sol: 8 singles entre 70kg et 90kg.

Paused clean and jerk 2" du sol: 5 singles entre 100 et 110kg.

Snatch pull: 3x102kg - 3x115kg - 3x125kg

Fentes: 3x50@pdc

Notes: Satisfait de mon squat, je me suis frapper une barre sur les clavicules à mon 5e cleand and jerk, j'en avais 8 à faire au total.

Salut Desmeules,
t'as bien progressé depuis la dernière fois qu'on s'est parlé, au niveau des perfs et du physique

Ouais un brin ! Je suis reparti sur la bonne voie cette fois

Aujourd'hui j'avais de la fièvre et j'ai seulement réussis à avaler 1 repas de ma journée.

Front squat paused 5 sec. sans ceinture: 1x152kg (PR)

Power snatch from block: 3x75kg

Paused jerk 3 sec. : 1x100kg

Push press: 3x107kg (PR)

Mème malade PR sur PR !

Oui j'ai été surpris disons. J'avais aucune énergie sur mon jerk donc j'ai pousser mon push press pour la première fois, y'a de la place encore pas mal au push press et front squat.

Gros mal de gorge cette nuit , repos forcé pour aujourd'hui j'ai quasiment pas dormi.

A lire tout les logs, va falloir que je tombe malade aussi, ça à l'air de bien marcher

Si je me fie à aujourd'hui, c'est le top ahahah!


Démotiver, je me botte le cul pour aller au gym et je squat et bah voilà la suite...


Paused squat olympique 3sec : 1x200kg (PR)

Block power snatch : 3x3@85kg

Block power clean and jerk: 3x3@100kg

Paused deadlift au genoux: 8 singles entre 125 et 165kg.

Notes: Très satisfait de mon squat. Je pensais faire 185kg, un coup à 185 il a trop levé facilement et j'ai monté directement à 200kg. Y'avait de la place pour au moins 205-210kg, je posterai le vidéo demain!

Bonne année en passant !

Desmeules a écrit:Si je me fie à aujourd'hui, c'est le top ahahah!


Démotiver, je me botte le cul pour aller au gym et je squat et bah voilà la suite...


Paused squat olympique 3sec : 1x200kg (PR)

Block power snatch : 3x3@85kg

Block power clean and jerk: 3x3@100kg

Paused deadlift au genoux: 8 singles entre 125 et 165kg.

Notes: Très satisfait de mon squat. Je pensais faire 185kg, un coup à 185 il a trop levé facilement et j'ai monté directement à 200kg. Y'avait de la place pour au moins 205-210kg, je posterai le vidéo demain!

Bonne année en passant !

Ton année 2016 commence très bien !!!
200KG en pause SQT c'est fort

Merci mec ! J'dois être pas loin des 220 en squat normal.

Voici le video:

Desmeules a écrit:Merci mec ! J'dois être pas loin des 220 en squat normal.

Voici le video:

Un peu de sirop, des tylenols et hop au gym !

Squat paused 3 sec: 3x185kg (PR) - 3x3@165kg

Paused snatch: 10 singles entre 60 et 85kg

Paused clean and jerk: 8 singles entre 90 et 105kg

Snatch high pull: 3x3@102kg

Notes: Ça m'a paru très lourd le squat, contrairement à l'habitude.

Enorme le pause squat , trés bonne année a toi , année qui s'annonce bonne en PR !

Desmeules a écrit:Un peu de sirop, des tylenols et hop au gym !

Squat paused 3 sec: 3x185kg (PR) - 3x3@165kg

Paused snatch: 10 singles entre 60 et 85kg

Paused clean and jerk: 8 singles entre 90 et 105kg

Snatch high pull: 3x3@102kg

Notes: Ça m'a paru très lourd le squat, contrairement à l'habitude.

Oula 3rep à 185kg en pause rep tu dois avoir 5/6rep à 180kg en pause rep !!!
Énorme, 2016 promets !!!

Oui effectivement, j'ai hâte de voir ce que 2016 me réserve


On sort la ceinture aujourd'hui pour un 1RM paused au front squat !

Front squat paused: 1x185kg (PR)

Power snatch: 3x87kg - 3x75kg

Push press: 3x100kg - 3x85kg

Notes: Très satisfait de mon squat, j'mattendais à moins que ça honnêtement. J'ai tomber un peu vers l'avant mais j'ai su le rammener.

Desmeules a écrit:Oui effectivement, j'ai hâte de voir ce que 2016 me réserve


On sort la ceinture aujourd'hui pour un 1RM paused au front squat !

Front squat paused: 1x185kg (PR)

Power snatch: 3x87kg - 3x75kg

Push press: 3x100kg - 3x85kg

Notes: Très satisfait de mon squat, j'mattendais à moins que ça honnêtement. J'ai tomber un peu vers l'avant mais j'ai su le rammener.

Grosse perfs ça veux dire que tu as largement 200kg en max au rebond au Front !!!

Impressionnant

Merci les gars !

J'ai bien des défauts, mais j'ai un objectif et j'y tiens !