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jessechf : Force Training Log

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Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 19h08
par Volkov
jessechf a écrit:bluff ++, je laisse mes concurents cogiter un petit peu normal jme la joue fantomas



Ah, toi aussi tu joues à ça ? Allez, sois un putain d'homme et assume tes perfs, t'en as largement les moyens en plus.

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 21h00
par jessechf
moi aussi morgan content de t'avoir vu et de t'avoir eu comme pareur !

volkov : lol j'ai des concurents plutot pas mal dans ma caté au france comme loris berardi qui est très fort pour sa pas trop envie de me dévoiler au département

sinon ce soir bonne séance

squat : 6*130 (dédicasse à antoine au passage)
overhead squat : 3*10*50
leg curl : 4*10*40
+un autre exo pour les ischios dont je connais pas le nom :idiot:

abdos et etirement ++

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 22h29
par Antoine G.
Bien :)

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 23h14
par pierre payet
ta pas de vidéo de la compète?

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 23h32
par jessechf
bah faut que je réussisse a les choper c'est pas moi qui les est

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 23h43
par jessechf
[youtube]Tutz1gPWz50&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2012 23h43
par jessechf
faut que je chope la vidéo du squat

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 15h43
par morgan56
Merci hate de te revoir en compet !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2012 20h26
par jessechf
04/12

DC : 5*90 / 6*105 PR eazy / 1*120
DI : 3*8*70
DC sérré : 2*10*60
DC supination : 2*10*50
écarté à la poulie : 3*12*30
DM : 3*6*50 :ill:
DHI : 3*8*21
élévation latérale poulie : 3*15*10
oiseaux avec haltères : 3*15*5

curl pupitre : 3*12*35
curl haltère : 3*12*18

abdos et etirement +++

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2012 11h46
par morgan56
Bravo pour ton PR au bench !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2012 20h34
par jessechf
merci morgan

05/12

SDT : 5*120 / 5*145 / 5*170 PR
shrug machine
traction supination : 3*10*pdc
rowing haltère : 4*10*21
rowing poulie basse : 4*15*45
rowing à un bras poulie : 4*10*30
traction poulie prise neutre : 3*10*45

triceps poulie : 3*10*45
dips : 3*15*pdc

abdos et etirements

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 14h04
par RiMa
Tu terre les 200 là !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 14h32
par jessechf
je sais pas combien sa vaut à peu près en max 5*170 mais jpence ne pas en etre loin des 200 :)

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2012 23h20
par pierre payet
ouais la barre des 200 va pas tarder...

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2012 14h11
par morgan56
Tres bien le terre ,allez oust 200 et on en parle plus !!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2012 17h07
par RiMa
Ca va être une formalité.

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2012 18h35
par Johnny Davidz
Bravo pr ton terre! Impressionnant

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2012 20h18
par jessechf
10/12

squat : 5*115 / 5*132.5 PR
overhead squat : 3*10*50
leg curl : 4*10*40
machine à ischios ++

abdos et etirement ++

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 08h03
par morgan56
Super le squat ,allez faut que ça grimpe!!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 20h36
par jessechf
merci morgan

11/12

DC : 5*92.5 / 7*107.5 PR
DI : 3*10*70 PR
DC sérré : 2*10*70
DC supi : 2*10*55
écarté a la poulie : 3*10*35
DM : 3*6*50
DHI : 3*8*21
EL poulie : 3*15*10
oiseaux avec haltère : 3*15*5

un peu de biceps

abdos et etirements

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 21h01
par theben35
T'as encore pris un PDC ou pas ?

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 21h11
par jessechf
je suis a 81 à jeun j'ai pris 1.5 depuis la deniere compet il y a 2semaine

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 21h43
par theben35
D'où la putain de progression !!! continue comme ça, tu es sur la bonne voie :cool:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 21h47
par Antoine G.
Ah la vache t'as bien grossi !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 21h49
par Johnny Davidz
A prendre autant de poids tu vas bientôt faire du squat à 300!!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 22h00
par jessechf
theben35 a écrit:D'où la putain de progression !!! continue comme ça, tu es sur la bonne voie :cool:


merci ben :) antoine oui j'ai grossi lol 9kg depuis le mois de mai qu'on c'est vu a la compet et j'ai encore 2kg a prendre

johnny : j'aimerai bien :cool: :idiot:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 10h47
par Johnny Davidz
Bravo, on suit la même progression pondérale! 88 KGS LE 15/10/11, 98 CE MATIN!
Mais on est encore loin du Maître

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 10h58
par Volkov
Y'a Ludo qui était monté à 123 aussi (bon j'avoue que je l'ai latté de peu :super_lol: ).

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 11h05
par alexluthor
Belle progression, continue la NIAK

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 12h01
par jessechf
oui johnny c'est vrai qu'on est encore loin du maître quoi que 98 à jeun tu t'en raproche :D

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 16h32
par attila
Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 17h17
par Volkov
Tarlouze de maigre :idiot:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 18h03
par Johnny Davidz
attila a écrit:Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:


ET TU LUI METS 50 KGS AU TERRE! :cool:
Mais il se venge au squat

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 18h17
par Volkov
Johnny Davidz a écrit:
attila a écrit:Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:[/quote

ET TU LUI METS 50 KGS AU TERRE! :cool:
Mais il se venge au squat


Et au couché :idiot:
Et au total aussi

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h06
par attila
T'emballe pas garçon, papa n'est jamais très loin :idiot:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h09
par Volkov
Venant de toi je le prends plus comme une menace pédophile que comme un défi sportif :idiot:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h12
par attila
Sale con :idiot: .

Au fait, tu fais la FA en open cette année ?

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h15
par Volkov
Normalement oui, c'est juste après les France FA Jeunes, ça me permettra de me mettre au point pour l'équipement si jamais sélection il y a...

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 20h33
par jessechf
12/12

SDT : 5*147.5 / 5*172.5 PR
traction supi : 3*8*pdc
rowing haltères : 3*10*21
rowing poulie basse : 3*12*45
tirage horizontale : 3*10*65
pull over : 3*8*40
dips : 3*10*pdc

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 21h56
par Johnny Davidz
Toi aussi t'es fort au dead!
Purée, j'ai l'impression d'être un Adam, qd je vois comme vous êtes meilleur que moi!
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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