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Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 22h03
par morgan56
Bien le Dead !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 22h18
par jessechf
Johnny Davidz a écrit:Toi aussi t'es fort au dead!
Purée, j'ai l'impression d'être un Adam, qd je vois comme vous êtes meilleur que moi!


c'est pas terrible encore 5*172.5 et toi tu as passer 180 je crois non ?

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 22h20
par Johnny Davidz
Oui mais 5@172.5 ca fait 1RM à plus de 180! Presque 200!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 22h24
par jessechf
je sai pas du tout combien sa vaut en max mais 1*180 pour quelqu'un qui en fait peu c'est bien

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 22h31
par alexluthor
Bien joué jesse le dead, la première fois que j'ai passé 200 au dead en compet, j'en faisais 4 à 180 à l'entrainement; tu ne dois pas en être loin

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2012 13h06
par morgan56
Tu dois avoir entre 195 et 200

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 15/12/2012 20h32
par jessechf
compet départemental auhourd'hui un peu dur fatigué j'ai pal mal forcé cette semaine que des PR donc un peu cramé, le poids j'était a 81 à jeun toute la semaine j'ai été pisser 3fois dans la matinée lol arrivé à la pesée 79.8 :ill: donc jpeu encore bouffer
105 : bon

115 : essai

115 : bon

organisation de merde, les pareurs mette 1h a charger les barres entre chaque barre une attente de 10-15min les mec disent barre chargée et en faite après non pardon on c'est trompé c'est pas pour toi il reste deux personnes avant toi pétage de plomb, mental flingué mais bon je réussi comeme le 3ème essai

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 15/12/2012 21h07
par morgan56
Bravo pour ta compet quand mème !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 09h46
par Johnny Davidz
Moins de 80, tu es anorexique ou quoi?
Viens ds la rubrique diététique pour power que je vais créer,
Adam et moi on va te donner des conseils pr prendre 10 kgs en qq jours!

Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 12h14
par Kaz
Bien joué :)

Johnny j'attend ta rubrique aussi alors :super_lol: :super_lol:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 14h07
par jessechf
Johnny Davidz a écrit:Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......


voila c'est exactement sa !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 21h42
par Ryusensei
tres bien , tu as bien progréssé , ça fait plaisir de voir ça ,tu peux dire merci à mymy :) bonne perspective aussi :cool:

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 10h00
par bodyman35
super ca !!! bien jouer !!!!! continue comme ca !!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 20h19
par jessechf
17/12

séance de merde un peu de fatigue je pence

squat : 3*135 (échec 4ème :ill:)
overhead squat : 2*10*50
leg curl : 4*10*40
machine à ischios

abdos et etirements

je vais redecendre a 132.5 au squat la semaine prochaine et diminuer l'assistance sur tout faut que je récupère un peu

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h11
par Johnny Davidz
BOIS UNE BIERE

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h25
par jessechf
ha oai pas mal je file m'acheter un pack d'heineken !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h25
par pierre payet
tu ne fait qu'une série de squat?

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h27
par jessechf
j'ai fait : 5*55 / 5*75 / 5*95 / 5*115 / 3*135

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h34
par pierre payet
c'est de la chauffe ca jusqu'a 115. une fois que ta lourd t'en fait pas plus? ca parait light...

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h39
par jessechf
non une série idem au DC et dead je progresse bien comme sa

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h47
par jessechf


c'est un peu sa

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h55
par pierre payet
bon bein si bill dit que ca marche

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 09h52
par morgan56
Vouillot c'est un peu ça aussi ,une serie de travail lourde et 2 en plus legère
Je trouve pas mal en prépa sur de l'équipé ,mais insuffisant sur du raw

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 22h33
par jessechf
18/12

DC : 4*110 PR
DC decliné : 3*12*70
pull over : 4*10*40
dips : 4*10*pdc

abdos et etirement

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 22h39
par Johnny Davidz
Bravo
Ca fait tjs plaisir de s'endormir en se disant qu'on vient de faire un PR

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 22h48
par jessechf
oui c'est vrai mais un peu decu quand meme 7*107.5 la semaine derniere j'aurais bien voulu en taper minimum 5@110 mais bon on peut pas toujour etre au top la je reduis au max l'assistance jusqu'a la fin de l'année je pence pour faire du jus parce que la je suis a bloc

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 23h03
par alexluthor
Bien joué Jesse! un PR c'est fait toujours du bien au moral

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 19/12/2012 11h40
par morgan56
Bravo pour ton PR !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2012 00h41
par jessechf
19/12

SDT : 5*125 / 5*150 / 3*175 PR

abdos et etirements

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2012 08h57
par Johnny Davidz
ENCORE UN PR BRAVO

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2012 16h15
par morgan56
Ben re bravo !!!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 23/12/2012 03h51
par jessechf
séance de vendredi

je me suis fait plaisir c'est la fin de semaine, séance trois mouvements et un PR au DC après le squat et le dead et en fin de semaine, benjamin ma mis la pression au DC lol j'avais pas le choix.

squat : 5*92.5 / 5*112.5 / 5*132.5

SDT : 10*70 / 10*110 / 10*140

DC : 5*110 PR

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 23/12/2012 14h07
par Ryusensei
BILL STARR ...

C'est bizzare , ça me dit quelque chose ce programme ...a mais oui , c'est le même que je fait depuis 3 ans , j'avais posté un sujet dessus en 2009 car j'avais de gros doute au départ, heureusement Rodéric m'a dit que c'était de la balle et il avait raison :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=11024&p=551432&hilit=bill+star

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 24/12/2012 13h31
par morgan56
Bien joué le PR et joyeux Noel !

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 25/12/2012 22h03
par jessechf
24/12

Squat : 5*112.5 / 5*132.5

DC : 5*95 / 6*107.5

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 26/12/2012 12h37
par Johnny Davidz
Bon squat de Noël

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 26/12/2012 12h52
par jessechf
merci johnny

bon ce soir soulevé de terre la niak bordel !!

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 26/12/2012 20h12
par jessechf
26/12

SDT : 5*120 / 5*145 / 5*172.5
traction supi : 3*8*pdc
shrug barre : 4*12*100
rowing haltères : 4*10*21
rowing poulie basse : 4*12*45
tirage poulie haute : 4*12*45
pull over : 4*8*40

abdos et etirements

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 27/12/2012 21h06
par jessechf
27/12

DC à la claque : 3*5*100 PR eazy
DC sans claque : 16*82.5
Développé décliné : 3*10*80
DC sérré : 3*10*70
DM : 3*6*50
oiseaux haltères : 3*10*10

Re: Jessechf's Force Training Log

MessagePosté: 28/12/2012 00h38
par pierre payet
tu gagnes des points pour les frances c'est bien!!

que je me trompe pas, toujours en -74?