Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 19/01/2013 22h22Cool les vidéos 
.
.105 : bon
115 : bon
120 : essai
ce soir séance de merde
Squat : 5*120 / 5*127.5 / 1*135 écroulé sur la deuxième comme une merde !!
DC : 5*100 / 5*106 / 3*112.5
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jessechf : Force Training Log
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Posté: 19/01/2013 22h22Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 21h00résultats compet DC
105 : bon
115 : bon
120 : essai
ce soir séance de merde
Squat : 5*120 / 5*127.5 / 1*135 écroulé sur la deuxième comme une merde !!
DC : 5*100 / 5*106 / 3*112.5
105 : bon
115 : bon
120 : essai
ce soir séance de merde
Squat : 5*120 / 5*127.5 / 1*135 écroulé sur la deuxième comme une merde !!
DC : 5*100 / 5*106 / 3*112.5
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 22/01/2013 15h33Un peu de repos et ça va repartir
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 22/01/2013 20h42D'accord avec Morgan, tu sors d'une compet, fais de la série de 8 cool au lieu de direct retaper du lourd.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 22/01/2013 23h33bah en faite je me suis reposer toute la semaine dernière juste la compet DC samedi donc je pensait pas etre cramé mais si lol... demain soulevé de terre faut que sa monte 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 00h38Allez, tkt, ça va repartir
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 08h293max sur 3 mouvements ça crame énormément ^^
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h1523/12
soulevé de terre : 3*180 PR / 4*170 / 5*160 / 5*120
lombaire : 4 serie
traction : 4*8*pdc
pull over : 4*10*40
soulevé de terre : 3*180 PR / 4*170 / 5*160 / 5*120
lombaire : 4 serie
traction : 4*8*pdc
pull over : 4*10*40
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h33Bravo pour ton PR !!!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h37Bien joué Jesse 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 22h34La progression reprend !! 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 24/01/2013 13h56En sortie de compétition, décompresser 1 semaine, rattaque sur du 8reps
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 28/01/2013 11h52séance du vendredi 25/01
squat "vitesse" : 3*5*100, 3' de récup
DC "vitesse" : 3*5*80 claque, 3' de récup
squat "vitesse" : 3*5*100, 3' de récup
DC "vitesse" : 3*5*80 claque, 3' de récup
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 28/01/2013 19h5528/12
Squat : (sans ceinture) 5*110 / 5*130 (avec ceinture) 3*142.5 PR (sans ceinture) 5*122.5
DC à la claque : 5*102.5 / 3*112.5 PR / 5*97.5
abdos
Squat : (sans ceinture) 5*110 / 5*130 (avec ceinture) 3*142.5 PR (sans ceinture) 5*122.5
DC à la claque : 5*102.5 / 3*112.5 PR / 5*97.5
abdos
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 22h20bien le squat ,tu va aux inter samedi ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 22h20le bench,aussi
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 22h30non je ne suis pas qualifié aux inter ils ne veulent pas prendre ceux qui ont le niveau france fait chier
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 23h06et faire un tour ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 01h09bah j'aurais une voiture pour y aller j'irais avec plaisir filer un coup de main
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 10h58A samedi alors on feras les choeurs dans le public 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 20h1930/01
soulevé de terre : 5*145 / 5*170 / 3*185 PR
leg curl : 3*10*45
traction : 3*8*pdc
pull over : 3*10*40
soulevé de terre : 5*145 / 5*170 / 3*185 PR
leg curl : 3*10*45
traction : 3*8*pdc
pull over : 3*10*40
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 20h283x185 le salop !!!!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 31/01/2013 16h20Bien le PR au dead ,continu !!!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 01/02/2013 18h58merci morgan
01/02
squat à la claque "vitesse" : 5*5*77.5
DC à la claque "vitesse" : 5*5*65
tirage horizontale : 2*10*60
rowing machine : 2*10*95
curl barre : 2*10*36
triceps poulie : 2*10*30
01/02
squat à la claque "vitesse" : 5*5*77.5
DC à la claque "vitesse" : 5*5*65
tirage horizontale : 2*10*60
rowing machine : 2*10*95
curl barre : 2*10*36
triceps poulie : 2*10*30
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 04/02/2013 20h3604/02
squat : 5*110 / 5*135 / 2*150 PR / 5*125
DC à la claque : 5*90 / 5*102.5 / 2*115 PR / 5*95
pull over : 2*10*40
squat : 5*110 / 5*135 / 2*150 PR / 5*125
DC à la claque : 5*90 / 5*102.5 / 2*115 PR / 5*95
pull over : 2*10*40
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 19h3306/02
soulevé de terre : 5*147.5 / 5*172.5 / échec à 192.5 manque le verouillage, un peu de fatigue dûe au squat de lundi je pence
leg curl : 2*10*40
traction pro : 2*8*pdc
traction supi : 2*8*pdc
soulevé de terre : 5*147.5 / 5*172.5 / échec à 192.5 manque le verouillage, un peu de fatigue dûe au squat de lundi je pence
leg curl : 2*10*40
traction pro : 2*8*pdc
traction supi : 2*8*pdc
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 20h28Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer
allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 20h41Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau
5@172.5 je trouve ça beau
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 21h20alexluthor a écrit:Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre
200 c'est l'objectif au france j'en rêve de cette barre lol
Johnny Davidz a écrit:Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau
merci johnny
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 21h58Vu comment c'est monté aux Bretagnes , ne t'inquiète pas tu les as les 200 et facile
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 22h47Tu vas les faire c'est sûr
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 19h4111/02
pdc : 84kg
soulevé de terre : 5*147.5 / 5*175 / 3*185 / 1*190
DC à la claque : 5*90 / 5*105 / 3*115 PR / 2*120 PR / 1*125 PR
pdc : 84kg
soulevé de terre : 5*147.5 / 5*175 / 3*185 / 1*190
DC à la claque : 5*90 / 5*105 / 3*115 PR / 2*120 PR / 1*125 PR
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 19h43Bravo pour tes 2 Prs au bench , le terre tu l'as senti comment ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 19h45le terre au début pas trop en forme et puis après un bon coup de nerf et d'énorme cri sa grimpe ! ha et 3 PR morgan lol
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 19h48Desolé je me faits vieux , je vois plus tres bien .
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 22h38ta vraiment rien branlé samedi... 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 22h58non j'ai pas fait grand chose c'est vrai juste une barre pas de fatigue du jus ++ les perfs explose la !!
juste une barre pas de fatigue du jus ++ les perfs explose la !!Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h07
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h10tu doit etre 127.5-130 kg, le podium easy samedi prochain
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h15j'espère !!