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Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
01/06/2012 18h02
par Volodymyr
01/06/12
DC
1x120kg avec maddog
1x140kg avec maddog
1x150kg avec maddog
1x160kg avec maddog (le cul bien décollé du banc)
8x100kg claqué// 20x80kg // 30x60kg
Rowing poulie basse unilatéral
4 séries à 60kg
Dumbbell floor press
3x8x34kg
EL
Abs
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
02/06/2012 12h17
par Volodymyr
02/06/12
Squat
1x160kg
1x170kg avec ceinture "facile"
1x180kg avec ceinture (échec, pas assez d'amplitude) d'ici 2-3 semaines je la passe cette barre
3x3x160kg
Presse inclinay
2x8x280kg+2 bandes noires
30x200kg
Extensions lombaires 45°
2x6@bw+100kg
5@100kg//3@80kg//3@60kg//3@40kg//3@20kg//max@bw
abs
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
04/06/2012 17h45
par Volodymyr
04/06/12
DC
5x3@120kg (les 3 premieres séries étaient tellement faciles que j'ai vérifié plusieurs fois si je ne m'étais pas trompé dans les poids )
10@100kg claqué
50@60kg partiel bal (1 rep)
Rowing horizontal unilatérale
5 séries
Dumbbell floor press
12-10-8@34kg
EL
5-6 séries @10kg
Abs
plein
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
04/06/2012 22h17
par attila
Bien fils
.
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
05/06/2012 17h44
par Volodymyr
Merci maman
05/06/12
Terre sumo (technique)quelques séries à 100 et 120kg
5x1@140kg
2x1@160kg (la 2ème était dégueulasse :dosrond: )
Terre tradi (sans forcer)3x3@140kg
Box squat5x5@120kg
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
08/06/2012 16h22
par Volodymyr
08/06/12
DC
1@160kg avec maddog
1@165kg avec maddog
échec @170kg avec maddog (manquait pas grand chose )
10@100kg claqué // 10@80kg claqué
55@60kg partiel bas
Rowing haltere
4 séries @34kg
Dumbbell floor press
3x12@34kg
EL
3 séries degressives @ 10/8/6kg
crunch poulie haute
3x20@70kg
oblique poulie basse
3x20@70kg
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
09/06/2012 12h56
par Volodymyr
09/06/12Très fatigay au réveil et pas du tout motivé pour aller à la salle
Squat4x5@160kg PR
4@160kg (j'aurai pu faire les 5 mais ça commencait à ressembler à du good mornig alors j'ai arrêté)
1@170kg
1@175kg PR
Presse inclinée2x20@200kg+2 bandes noires
30@200kg
Extensions lombaires 45°2x7@bw+100kg
6@100//2@80//3@60//3@40//3@20
un peu d'abs
Un peu de mal à m'expliquer ma progression en ce moment
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
10/06/2012 10h57
par morgan56
Bien le double PR au squat !
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
11/06/2012 13h33
par Volodymyr
Merci
11/06/12DC5@120kg
5x5@115kg
6@100kg claqué "explosif"// 52@60kg partiel bas sans rest pause (pec aynormes après
)
Rowing barre4 séries @60kg
Tate press unilatéral12-10-8@22kg
EL5-6 séries degressives @ 8/6kg
abgros3 séries lourdes
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 20h18
par Volodymyr
12/06/12
Terre sumoQuelques séries @100-120kg
3@140kg
le sumo ça me fait chier
Terre tradi1@140
1@160
1@180
C'est tout, trop de monde à la salle, ça m'a saoulé
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 21h09
par attila
Moi aussi ça me gave le sumo, si je pouvais savoir à l'avance si ça me faisait gagner je me donnerai la peine mais là
.
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 21h15
par Volodymyr
Je me donne encore 1 mois pour choper la technique, si d'ici la je ne suis toujours pas à l'aise j'abandonne.
De toute façon les meilleurs deadlifter sont en tradi, ça veut tout dire
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 21h17
par attila
Le tradi c'est pour les vrai, le sumo pour les faibles
.
C'est vrai que c'est assez paradoxal, tous les gros terre sont en tradi, et pourtant y a énormément de gars qui tire en sumo maintenant, comme si c'était plus facile ...
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 21h20
par Volodymyr
attila a écrit:Le tradi c'est pour les vrai, le sumo pour les faibles
.
Je vais rester sur le sumo alors
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 21h27
par Antoine G.
Rien de tel que le tradi
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
12/06/2012 22h30
par Volodymyr
attila a écrit:C'est vrai que c'est assez paradoxal, tous les gros terre sont en tradi, et pourtant y a énormément de gars qui tire en sumo maintenant, comme si c'était plus facile ...
J'ai jamais tiré équipé pour l'instant mais peut être que le sumo et plus interessant avec combi que raw.
J'ai pas souvenir d'avoir vu des perf monstrueuses raw en sumo alors qu'en tradi oui
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
13/06/2012 05h32
par mymybodyman
coucou je suis impressionné de ta progression ouaouhhh tu me bouffes au squat limite au terre et benc tu te rapproches très vite j'allucine je suis un bon à rien dégouté ...
en tout cas chapeau énorme potentiel continue
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
13/06/2012 09h45
par bodyman35
oui ca progresse bien ici aussi
on a du souci a se faire !! va falloir que gueule un peu plus !!!!
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
13/06/2012 11h40
par Chris J.
attila a écrit:Le tradi c'est pour les vrai, le sumo pour les faibles
.
C'est vrai que c'est assez paradoxal, tous les gros terre sont en tradi, et pourtant y a énormément de gars qui tire en sumo maintenant, comme si c'était plus facile ...
Parmis les records du monde toute fédé confondu homme
en -56kg, 290kg en tradi (Gant Lamar le mec est un freak avec un tout petit torse et des bras qui arrivent aux genou)
en -60kg, 310kg en tradi (Gant Lamar le mec est un freak avec un tout petit torse et des bras qui arrivent aux genou)
en -67.5kg, 320kg en sumo
en -75kg, 360kg en sumo
en -82.5kg 360kg je n'ai pas trouvé de video
en -90kg, 390kg en sumo
en 100kg, 409kg en sumo
en -110kg, 405kg en sumo
en -125kg 430kg en tradi
en -140kg 426kg en tradi
en +140kg 460kg en tradi
Donc des grosse barre il y en a aussi en sumo
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
13/06/2012 18h45
par Volodymyr
mymybodyman a écrit:coucou je suis impressionné de ta progression ouaouhhh tu me bouffes au squat limite au terre et benc tu te rapproches très vite j'allucine je suis un bon à rien dégouté ...
en tout cas chapeau énorme potentiel continue
Merci, ma progression va surement ralentir bientot. Je sent que j'arrive au bout la (surtout au squat)
bodyman35 a écrit:oui ca progresse bien ici aussi
on a du souci a se faire !! va falloir que gueule un peu plus !!!!
J'ai pas encore commencer à gueuler , ça me laisse une petite marge de progression encore
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
15/06/2012 00h15
par attila
Chris J. a écrit:attila a écrit:Le tradi c'est pour les vrai, le sumo pour les faibles
.
C'est vrai que c'est assez paradoxal, tous les gros terre sont en tradi, et pourtant y a énormément de gars qui tire en sumo maintenant, comme si c'était plus facile ...
Parmis les records du monde toute fédé confondu homme
en -56kg, 290kg en tradi (Gant Lamar le mec est un freak avec un tout petit torse et des bras qui arrivent aux genou)
en -60kg, 310kg en tradi (Gant Lamar le mec est un freak avec un tout petit torse et des bras qui arrivent aux genou)
en -67.5kg, 320kg en sumo
en -75kg, 360kg en sumo
en -82.5kg 360kg je n'ai pas trouvé de video
en -90kg, 390kg en sumo
en 100kg, 409kg en sumo
en -110kg, 405kg en sumo
en -125kg 430kg en tradi
en -140kg 426kg en tradi
en +140kg 460kg en tradi
Donc des grosse barre il y en a aussi en sumo
Oui je me suis mal exprimé, je voulais parler des records poids lourds, y en a pas mal en tradi a comparé des autres caté.
Je me demande combien il gagne avec la combi d'ailleurs.
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
15/06/2012 08h54
par Chris J.
Le gain n'est pas très important comparé au maillot du couché ou à la combi de squat + bande
D’ailleurs, parmi les records ci-dessus certains sont sans combi
en -56kg, 290kg en tradi RAW
en -90kg, 390kg en sumo RAW
en -140kg 426kg en tradi RAW
en +140kg 460kg en tradi RAW
j'ai l'impression que le tradi convient bien au grand gabarit, alors que le sumo convient au petit.
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
15/06/2012 21h01
par Volodymyr
15/06/12
Dc
1@120 ss
1@140 ss
1@150 ss
1@160 maddog
3x10@100 claqué
Rowing
3 séries @ 34kg
Dumbbell floor press
12-12-9@34kg
abs
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
16/06/2012 12h39
par Volodymyr
16/06/12Squat1@170kg
2x1@180kg je voulais tenter 190 après mais j'avais pas de disque de 5 sous la main
1@200kg difficile
(au dessus de la parallèle mais pas trop mal quand meme )
1@180kg
extensions lombaires 45°2x8@bw+100kg
3@100//3@80//3@60//3@40//3@20
abs3 séries lourdes
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
16/06/2012 13h06
par Antoine G.
T'as pris 30 kg en un mois sur ton squat ?
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
16/06/2012 13h11
par Volodymyr
On peut pas vraiment dire que j'ai pris 30kg, il y'a 1 mois j'ai passé 170 raw propre et la c'est 200 en partiel avec bandes+ ceinture et dégueulasse quoi
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
16/06/2012 13h41
par mymybodyman
c'est quand mêmeénorme sur ce coup la j'aimerais gagné un aussi beau gain au squat !!!
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
16/06/2012 13h55
par Volodymyr
C'est claire que c'est beaucoup, mais bon les 2 barres sont pas comparable pour moi. L'exécution est trop différente.
A l'heure actuelle mon 1rm c'est 180 pour moi, donc ça me fais 30kg en 3 mois (ce qui est déja pas mal
).
Mais bon les 200 sont pas loin malgré tout amha
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
17/06/2012 18h22
par Volodymyr
17/06/12
DC
3-4-3-1@120kg fatigay tu squat d'hier
DC avec slingshot
1@120kg
1@130kg
1@140kg
1@150kg
1@155kg
DC avec maddog
1@160kg
1@165kg triché
fail @170kg
un peu d'abs
J'ai fais de videos, je les mettrais dans la soirée si j'ai pas la flemme
Un peu con d'avoir fais du bench le lendemain du squat lourd mais j'aurai pas le temps de m'entrainer cette semaine
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
17/06/2012 21h40
par Volodymyr
From Russia with love
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
17/06/2012 21h56
par S@m
Bien ça monte
Ps: c'est quoi ton banc?
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
18/06/2012 00h53
par Volkov
Volodymyr a écrit:On peut pas vraiment dire que j'ai pris 30kg, il y'a 1 mois j'ai passé 170 raw propre et la c'est 200 en partiel avec bandes+ ceinture et dégueulasse quoi
Une fois j'ai gagné 30kg raw au squat en un mois aussi, ça doit être le régime soviet
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
18/06/2012 22h08
par Volodymyr
S@m a écrit:Bien ça monte
Ps: c'est quoi ton banc?
Merci, c'est un pallini
Volkov a écrit:Volodymyr a écrit:On peut pas vraiment dire que j'ai pris 30kg, il y'a 1 mois j'ai passé 170 raw propre et la c'est 200 en partiel avec bandes+ ceinture et dégueulasse quoi
Une fois j'ai gagné 30kg raw au squat en un mois aussi, ça doit être le régime soviet
Je mange rien du tout par raport à toi
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
23/06/2012 11h28
par Volodymyr
23/06/12
Squat
3@165kg plus du goodmorning que du squat et impossible de déscendre
Overhead squat
10@60kg
2x10@65kg
Leg extension
3 séries
Abs
3 séries
Je vais redescendre en poid et repatir sur une exécution plus propre au squat, je commence à saturer du lourd je pense
Et je vais descendre les poids au bench aussi parce que je pris l'habitude de bencher sur la pointe des pieds depuis quelques mois et pour les compete FFHMFAC c'est pas bon
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
24/06/2012 11h30
par morgan56
Bon courage pour bosser la technique ce n'est pas forcement le plus rejouissant à faire
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
25/06/2012 12h54
par Volodymyr
m41]DC
4x3@120kg
1@125kg claqué
8@100kg claqué prise légèrement serré (65~70cm) avec les pieds sur le banc
48@60kg partiel bas sans rest pause
Dumbell floor press5 séries @ 34kg (entre 12 et 16 rep)
CI3 séries @14kg au moins 6 mois que j'avais pas fais un exo biceps, c'était dur
crunch poulie3 séries lourdes
morgan56 a écrit:Bon courage pour bosser la technique ce n'est pas forcement le plus rejouissant à faire
Merci
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
25/06/2012 18h29
par sigis38
bien la vidéo, c 'est énorme le plus avec un accessoire ...
PS : la musique qui accompage je la connaissais en version française chantée par la légion étrangére
( enfin le même air, peut être pas les mêmes paroles... )
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
26/06/2012 22h57
par Volodymyr
Merci
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
28/06/2012 20h17
par Volodymyr
28/16/12
Aujourd'hui séance avec un ancien du forum
DC
5-6@100
5@110
1@120
1@140ss
1@150ss
fail@160
7@100
52@60 partiel bas
après j'ai fais un peu n'importe quoi pour m'amuser donc je ne note pas
Re: Volodymyr's Force Training Log
Posté:
01/07/2012 20h19
par Deidara
Mymy nous sommes d'accord pour le SQT, pour nous ça nous parait énorme, enfin perso le SQT est mon point faible...
Après quelles seraient les normes par rapport au PDC, entre DC, SQT et SDT ???
Sinon, wow très bon SQT, tu t'es en effet bien amélioré, continu mec =)