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Oui surtout si tu tire équipé ,le matos te rends moins "agile" et tu peux avoir du mal a mettre ta ceinture et à la serrer avec une à levier tu n'as plus de problème de serrage

Je vais me prendre ca alors

Ne t'inquiete pas je sais contrôler ma colère

tres bien à refaire c'est celle que j'acheterais (en rouge)

Voila elle est commandée
Séance du jour:
Dvp couché:1@120 3*4 @110 3@110 j'ai du mal a m'adapter a un vrai banc de couché
Dvp incliné:3*8 @85
Ecarté couché:2*10 @22
Dvp prise sérée (8-9 cm):4*5 @85 4@85 echec sur la 5eme
Extension nuque:3*10 @14 kg

Demain le dos ,j'espere que mes courbatures aux jambes ne seront plus la ,efficace le front squat

Séance du jour:
Svt:2*2 @205 2*2 @200 Mes jambes toujours bien courbaturées ,je me souviendrai de ce front squat
Tirage prise neutre PB:3*8
Traction prise large devant:2*10
Dvp militaire smith :2*8 7 6 @60kg
Elevation laterale haltere3*15 @12 kg
Oiseau PB :3*15

Séance du jour:douleur a l'epaule droite durant la séance(elle craque) ,on verra son etat jeudi..
Dvp couché:3*2@120 1@120
Dvp incliné:3*9 @85
Pull over:2*10 @50
Curl incliné:2*12 2*10 @17.5
Curl marteau:3*10 @17.5

Séance du jour:
Squat:4*5 @135
Front squat:10/8 @100
Leg curl allongé:3*10
Mollets presse a cuisse:3*30 @235 kg

Par contre je traine une douleur dans le biceps depuis vendredi et donc le soulevé de terre,lorsque je fais un mouvement de soulevé de terre ,le bras avec la paume de la main vers moi ,dans l'interieur du biceps ,serait ce le tendon ?

tu a des risques de déchirure sur la main en supination

Quelques videos de la séance de toute l'heure
1 ere serie 5 @135

4 eme serie a 135 avec une sortie a la volkov

Et les 10 a 100 aux front,je peux dire merci aux reglages automatique

Pour le biceps je ne ressens une douleur que dans la positon du soulevé de terre ,ca me fait comme une pointe de douleur.. je vais certainement faire une ou deux semaines sans svt et faire du squat a la place

mais nan, continues le terre mais les deux mains en pronation, mais des sangles si ta du mal avec la prise

Ou simplement changer la main en supi mais je pense que les perfs vont chuter

moins que si tu arretais deux semaines

Je ne vois pas ou est le problème avec cette sortie de barre En tout cas ça a l'air beaucoup mieux que les fois précédentes avec ceinture.
Sinon pour cette histoire de prise, fais gaffe à la déchirure, et comme dit Pierre il vaut mieux que tu changes ta prise de mains pendant un moment plutôt que d'arrêter complètement. Le changement de ta main en supination ne devrait pas faire chuter tant que ça tes performances, vu qu'un soulevé de terre tu tires avec le dos et les jambes, et que les mains servent surtout à tenir la barre en place. Et à la limite si vraiment tu n'y arrives pas je t'envoie des lanières par courrier lol.

Bon le biceps a l'air d'aller mieux
Dc:1@120 3.5@110 pas en forme je passe sur du leger plus explosif 3*10@70
Dvp incliné stan:55/7@80
Ecarté couché:2*10 @22
Dvp couché serré (8-9 cm):6*5@85
Extension nuque un bras:3*10 @14


J'ai recu ma ceinture ,le maintien m'a l'air mieux par contre pas le droit de maigrir

De toute manière si tu veux être un bon bourrin, maigrir t'oublies

je me doutai que cette phrase allait te faire réagir Samedi prochain ,ce sera ma premiere compet,je participe a la finale des interclubs en développé couché ,mon coéquiper n'a que 66 ans Je ne sais pas encore si je tire avec maillot ou sans
Dvp couché:1@100 1@110 1@120 il voulait voir si je savais pousser avec les ordres et tout ce qui s'en suit..
Svt:2*2 @205 1@205 2@200 1@200
rowing poulie basse :3*8
Dvp militaire:2*8 1*6@60 kg
Elevation laterale3*14
Oiseau:2*15

Perte de poids interdite !!

Squat:4*5 @137.5 (sans ceinture) 1@162.5 1@165 PR (avec ceinture) Pr battu par deux fois
2eme serie a 137.5

1@162.5

1@165 merci encore l'autofocus

Front squat:2*10 @90
Leg extension:3*12
Dvp couché:1*10 @60 10@70
Curl incliné:2*8 @17.5 2*12 @17.5

Bravo pour ton double PR !

Merci j'espere te rattraper assez vite aux squat et au terre
le développé couché ,j'ai envie de dire meme combat

il n'y as pas de raison pour que tu n'y arrive pas
Tu as déja un plus beau squat que moi
Pour le couché,le tout c'est de reussir a ne pas desesperer et viser sur une progression tres tres lente

Donc dernier entrainement avant la compet de samedi,je vais surement faire 110/115/120 raw
Dvp:1@110 2*0.8@120 1@117.5
SVt:5/4/3 @190
DC prise serée (8-9cm)5*5 @87.5

Tu aurais du garder les 120 pour la compet et triplé 110 la semaine derniere
En tout un gros MERDE pour ta compet !

Petit compte rendu de la compet de samedi,
Donc j'avais prevu 110,115,120
110,je tourne la tete pendant la remontée mais quand meme validée
115 monte facile je me dis donc que la 120 allait passé
120 je descends trop bas j'ai pas su donner une assez grosse impulsion au démarrage pour passer le point critique .
Bien sur j'etais le seul a tirer raw et me suis donc fait latter les couilles par quelques papys
Sinon séance du jour,la premiere fois que je fais les jambes a la salle de power,je perds pas mal de kg sur la barre..
Squat: 2*2 @140 3*3@130
Squat avant10/9 @85
Dvp couché :5*6 @60 stato dynamique
Curl incliné: 4*12 @18 kg

Petite question aussi,aucun risque d'etre positif a un controle avec du no-xplode ?

Bravo pour ta compet y a plus qu'a battre tes records

Merci mais c'etait le minimum syndical j'ai envie de dire
Prochaine compétition le 9 septembre ,le championnat francophone suivi du 22 mars du championnat de belgique de Dc (le record dans ma caté et a 150 avec maillot) donc si c'est pas pour cette année ce sera pour l'année prochaine
Depuis hier j'ai eu le droit a l'apparition d'une bosse dans le cou surement du au squat

Dvp couché:5*5 @105
Dvp incliné stan:4*10
Dvp couché prise serée: prise 7-8 cm 4@90 3*5@87.5 Prise au debut du grip 3 @100

Personne n'a de reponse pour le no xplode?

Nan, j'ai cherché vite fait mais rien de tranché, à priori c'est pas interdit mais y'a des composants bizarres...

faudrait que j'arrive a arrêter ce truc

Donc séance du jour,j'ai arreté le no xplode,une petite baisse de perfs a voir si c'est dans la tete ou pas..
SDT:2/1@205 3*1 @200
Rowing PB prise neutre:3*8
DVP debout:2*10 @50
Elevation lateral pb:3*12
oiseau pb:3*15

Demain je vais acheter mes maillots de force ,des conseils?

une petite baisse de perfs a voir si c'est dans la tete ou pas..

Oui, c'est dans la tête.

Pour les maillots, j'espère que dans ta salle tu as des banc avec sécurité ?

Si c'est pas le cas, oublie le super katana, il est très technique, et au début (à moins qu'il soit trop grand pour toi) y a de forte chance pour que tu t'en prennes quelques unes dans la tronche because il faut le temps pour qu'il se détende un peu et qu'il se fasse à toi (et toi que tu t'habitues également).

J'ai commencé par du F6 fury qui sont des maillots moins technique, pour débuter c'est pas mal, et la je me tate entre katana et super katana pour la saison qui vient...

Voilou.

pour le squat la supercenturion et bien le terre !

Donc niveau combi il revend surtout la marque metal
Séance du jour:
Squat:4*3 @135

ma combi est une de squat sumo j'espere que ca ira vu que je suis ni réellement en sumo ni en serrer
Squat avant:2*8 @90
Leg extension:3*12
Dvp couché concentrique:4*6 @60
Curl incliné:3*12 @18 kg

Et pour le banc oui il est equipé de securité ,de plus le jour de mon couché on est pas mal de la teamp de power donc ca devrait aller ,merci pour vos reponses

Pour la combie squat la mienne aussi est faite pour du sumo mais elle est adaptée pour le squat "tradi"
Metal j'aime bien ça as un tres bon renvoies mais ça se détent assez vite à mon gout

J'essayerai certainement demain sur le terre
Séance d'hier:
DC:5*3 @110
DC prise serrée(40cm):4*6 @90
DiH:3*12 @30 kg
Extension nuque :3*12 @14 kg

Donc j'ai testé la combi pour le terre
SVt:1@170 1@190 1@200 1@220 facile mais la barre s'est coincé dans le debut du short donc j'ai eu du mal a verrouiller,j'pense avoir au moins 230 3*3 @170 3@190
Svt partiel haut barre derriere :5 @120 3*5 @160 2*3@190
Devellopé assis haltere:3*10 30kg
Elevation lateral:3*15
oiseau:3*20

Du coup tu gagnes 15kg avec la combi la ?

dans ces eaux la je pense

Retour au power après une blessure qui m'a empêche de squatter et de faire du svt .Une compétition est déjà pour dimanche prochain .J'ai donc squatter pour la première depuis presque un an aujourd'hui et pour la première fois avec maillot et bande. J'ai passé 180 Kg assez facilement,ce sera ma barre de départ du week-end prochain
J'ai aussi essayé le maillot de dvp couché ,résultat 140 kg
Vendredi j'essaye le soulevé de terre avec maillot ,je prévois environ 210/215.
Ce sera tout pour aujourd'hui

Grosse niak pour ta compet , fait de grosses barres !!!