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Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
11/05/2012 22h27
par Chris J.
bravo belle barre et quelle rage dans le regard
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
12/05/2012 16h59
par Marion
Merci tous
12/05
SQT
3x8@55
8@57,5
SDT JT
4x10@50
Couché
10@35
8@37,5
6@40
3@42,5
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
16/05/2012 00h07
par Marion
15/05
Couché
2-2-1-1@45
Machine pecs
4x10@27
Infra
Triceps corde
3x15@10
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2012 18h09
par Marion
22/05
SQT
6x57.5
2x8x57.5
8x50
Leg curl
4x12@14
Oiseau
4x15x2,5
Infra
4x10x1,25
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2012 19h08
par morgan56
Bien joué le squat
j'adore voir que des filles font du squat ,ça manque en general dans les salles
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2012 20h30
par Antoine G.
+1.
Parfait ça d'avoir sa copine qui fait de la FA, il en a de la chance cet Alan
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2012 19h28
par Marion
semaine de préparation pour les deuxièmes pas, pas trop la forme en ce moment.
mardi essais de mes premières barres pour le squat (70kg) et le DC (40)
et mercredi de mon terre (90kg)
le 02/06 2ème pas, poid 74kg :
Squat 1ère : 60 2ème : 70 3ème : 80 (jamais faite avant)
DC 1ère : 40 2ème : 42,5 3ème : 45 (non validée)
Terre 1ère : 90 2ème : 95 3ème : 100 (moche)
total : 222,5 niveau région
soulagée d'avoir faire plus que ce à quoi je m'attendais (70-40 et 100)
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2012 19h46
par Deidara
Félicitation =)
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2012 20h10
par Antoine G.
Bravo
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2012 00h07
par attila
Bravo, belle compet
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2012 08h52
par Chris J.
Beau travail, bravo pour tes belles perf
Tu continues la saison prochaine?
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2012 16h32
par Alan
Top
oui elle prévois de continuer
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2012 18h03
par morgan56
Bravo pour tes barres et pour ta compet ,continue defonce tout la saison prochaine !!!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2012 19h29
par mat43
bravo pour tes résultats, bonne continuation!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
10/06/2012 23h02
par Marion
merci à tous, ça fait plaisir des encouragements
lundi 4/06
SQT
2x5@70
1x8@60
1x4@50
la fatigue s'est fait sentir!
fente avant
4x12@4Kg
ischio
4x10@21
presse
4x15@49
mollet
6rép avec maintient 1seconde à la fin de chaque mouvement puis 6s pour la 7ème rép
journée conclu par mon passage chez l'ostéo...
...j'ai repris le cardio doucement le mercredi et jeudi.
vendredi 8/06
SDT mais séance arrêtée par douleur à la hanche.
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
24/09/2012 12h45
par Marion
Après plus de deux mois d'arrêt.... c'est la reprise.
avec comme objectif cette année pourquoi pas si mes progrès me le permettent : les championnats de France de FA.
-13kg au compteur, je recommence l'entrainement depuis début septembre.
depuis une semaine remise des glucides dans le régime.
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
24/09/2012 22h24
par pierre payet
tu pèse combien?
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
25/09/2012 07h48
par RiMa
Super Marion, content de voir que ca repart
!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
27/09/2012 12h45
par Marion
je pèse 70kg en ce moment! (pour 1m71)
je vais essayer de descendre dans la catégorie du dessous mais c'est pas gagner, ca m'as beaucoup fatiguée, on va voir!
merci paul
j'espère que pour toi ca se passe bien!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
28/09/2012 17h55
par morgan56
Bon courage pour tes objectifs !
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
02/10/2012 22h23
par Marion
J'ai recommencé l'entrainement depuis début décembre. je commence a marquer mon log cette semaine :
lundi 01/10
sdt sumo : 5x65 3x70 1x75 3x70 3x72,5
sdt tradi : 5x60 5x70 5x80 1x90
j'essaie de trouver ma position ou je suis la plus forte, mais sans léser ma technique.
Rowing barre : 2x12@40 2x8@45
Shrugs H: 2x10@25 10x20
Abdos machine : 20x30 10x35 2x10@40
bonne séance très contente un assez bon feeling au terre surtout en tradi (mais celle a 90 j'ai pas tenu ma position correctement).
mardi 02/10 :
DC : 5x35 2x3@37,5 2x37,5
DC Serré : 8x27,5 2x6x30
DC claqué 3x3@30
élevation latéral : 4x10x6
Oiseau : 4x20@1
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
02/10/2012 22h32
par pierre payet
c'est vraiment pas mal le terre mine de rien!!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
02/10/2012 23h05
par attila
Bien fille
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 13h02
par Alan
Le villenave dans 1 semaine et demi
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 14h38
par attila
Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur
(dommage qu'on puisse pas faire du mixte).
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 16h54
par theben35
le mixte est autorisé je crois !?
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 17h53
par Alan
a Grenoble une equipe fille qui va etre plutot forte a la finale, ca devrait faire top 5
equipe 1 open qui va depoter aussi, après ptete une ou deux autres équipes pour s'amuser
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 18h43
par morgan56
Bien joué le dead défonce tout à la compet !!!!
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 19h46
par theben35
volkov le fait avec cedric merle et cest une fille qui fait le dead dans leur equipe
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
03/10/2012 19h59
par Alan
mixte autorisé dans les equipes jeunes, interdites en open (reglement FFH sur le site)
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/10/2012 22h00
par Volkov
attila a écrit:Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur
(dommage qu'on puisse pas faire du mixte).
Peut-être que dans 20 ans si tu payes bien...
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
04/10/2012 23h18
par attila
Volkov a écrit:attila a écrit:Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur
(dommage qu'on puisse pas faire du mixte).
Peut-être que dans 20 ans si tu payes bien...
On en parlait l'autre fois, dans quelques années, toi, Bastien et moi ... qui peut nous battre ?
Re: Marion's Musculation Training Log
Posté:
19/10/2012 20h24
par Marion
résultat demi-finale villenave : SQT 65 - 75 -80
on ne sait toujours pas si l'équipe est qualifiée pour décembre; mais avec notre total ça va être dur (DC 55, SDT 75)
séance de la semaine :
lundi SDTtradi : 3x3@85 3@80
sumo : @60
row : 2x10@45 8@45
traction : 3x8@ -45
mardi DCDC : 5x4@37,5
serré : 5x6@32,5
DCHaltères : 9-8-10@8 13@6
poulie : 4x12@15
élevation lat : 18-20-20@2
oiseau : 3x30@2
infra : 5x15@1,25
mercredi cardio randonnée
jeudi cardio vélo 1h
abdos - infra
vendredi SQT :4x5@65 6@65
SQT avant : 8@35 2x8@37,5
SDT jambes tendues : 3x10@55
banc ischio
mollet
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 14h24
par morgan56
Brvo pour ta compet !
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
07/11/2012 22h02
par Marion
merci morgan, (désolé ça fait un moment que j'ai pas réécrit).
bon ça commence a monter et le poids reste stable.
aujourd'hui 07/11 séance DC :
DC 5x3@42,5
DC serré 6-5-5-5@35
DChaltères 4X12@9
haltères front 10-10-7-7@5
élévation lat 4x15@4
infra
en ce moment la progression est régulière, alan m'a remit 60g de flocons d'avoine et ça...
...ça donne vraiment la patate pourvus que ça continue comme ça
J-10 avant les critériums.
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
08/11/2012 11h32
par Chris J.
à quel moment de la journée les flocons d'avoine?
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
08/11/2012 15h27
par morgan56
Tu as une compet en vu ?
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
08/11/2012 16h37
par Alan
chris : matin et après l'entrainement
morgan : criterium pour la qualif regions (facile)
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
08/11/2012 16h46
par morgan56
Alors mmmmmmmmmmmerde pour la semaine prochaine
Re: Marion's Force Training Log
Posté:
14/11/2012 19h46
par Marion
Merci :-) je vais essayer de me qualifier pour les régions !!
Je répond pas lol Alan répond à ma place, désolé je met parfois du temps a venir voir!