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ce volume et énorme le bench ! et le squat

t'inquiète le terre arrive aussi vendredi c'est soit playa soit un deadlift lourd

et je vais pas tarder a remettre la ceinture au squat, je vais pouvoir le faire grimper un petit peu

Marrant ton terre et ton squat sont tous les 2 au top j'ai l'impression c'est plutôt rare ^^

pierre payet a écrit:vendredi c'est soit playa soit un deadlift lourd

selon comment tu te sens ? Deadlift party le vendredi

pierre payet a écrit:et je vais pas tarder a remettre la ceinture au squat, je vais pouvoir le faire grimper un petit peu

Ah ouai cool de faire ça, pas mal de gros power font la même chose (green et lilly pour changer par exemple ), faudra que j'essaye ça doit valoir le coup

C'est pour quand la 1ere compet ?

salut mec!!
je vois que tes tjr a font !! je doit avouer que tu es plus fort que moi sur tt les mouvement (actuellement) ^^ mais je vasi revenir tres vite !!! je suis motivé !!

en tt cas ca fait plisir de revenir sur le fofo !!!
a bientot ma couille !!

will : non pas comment je le sent, comment la météo voit les choses, si il fait beau j'irais trainer sur la plage une dernière fois lol

pour le travail sans ceinture ca permet de me brider avant de taper dans le lourd comme première compète est début décembre, ca me fait travailler plus léger et le gainage bosse bien en meme temps. quand tu vois la ligne d'abdos que deidara a sans faire du spécifique dessus je pense pas que ce soit une mauvaise idée...

bruno : ah ca fait plaisir mec!!! t'inquiète tu vas revenir vite de toute facon, tes un sacré compétiteur, je te fait confiance pour ca je vais te suivre de toute facon, tes trop motivants

28/08/13

- séance équipé, que des monos, les charges montent, les descentes sont encore light, je mettrais les vidéos bientot, je remet la combie de squat dans 3 semaines, je commencerais a faire des tripler en se concentrant sur la fluidité du mouvements, la c'est trop lent, trop grosse phase négative, pas l'habitude du lourd du tout

- squat équipé:
.1x265 kg
.1x280 kg
.1x290 kg
.1x275 kg
.1x275 kg

1h45 de training tout de meme......

allucinant ton sqt equipé !!! c enorme !!!

ouai jvais reprendre du poid et ca va vite remonté on va sauto motiver

bruno a raison énorme le squat j'ai test la ceinture sur le squat sa permet de prendre plus lourd et de bien ce stabilisé dans la monter moi qui a tendance a basculé un poils en avant^^

bien le squat !

- merci les gars c'est cool, je pense qu'il y a moyen de faire une bonne perf au squat en février

29/08/13

pec + triceps - gene a l'épaule depuis que j'ai mis la combie de couché jeudi dernier...

- bench raw:
.claqué : 3x5x130 kg (echec dernière rep)
.rebond : 3x140 kg + 1x150 kg
- incliné rebond : 3x6x110 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux

Ptite fiotte , tu n'est pas capable de prendre lourd ?

Non énorme , économise toi quand mème pur faire une grosse saison jusqu'a la fin

Super perf Pierre, canalise toute cette énergie et toute cette envie pour être prêt le jour J

morgan : enculé nan c'est bon c'est passé, j'avais l'épaule bloqué, vendredi en lézardant sur sur la plage j'avais super mal, j'ai tendus le bras d'un coup, j'ai entendus craquer et tout a coup plus mal du tout

mais bon, je vais limiter a mort la travail avec la combie pour eviter se genre de truc, dans 3 semaines je la remettrais juste dans 3 semaines, ca suffiras

alex : t'inquiète mec, c'est prévue, j'attend qu'une seule choses c'est février, le reste comptes pas

31/08/13

dead + dos - pas fait beaucoup de dos, pour pas se cramer pour le squat du lundi

- deadlift ceinture :
.1x245 kg
.1x260 kg
.3x6x220 kg

- tirage nuque : 5x10x100 kg
- tirage p.neutre poulie basse : 3x10x100 kg

02/09/13

cuisses

- squat ceinture : 3x7x180 kg + 1x200 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile+2 disques de 25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral: 3x10x30 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

Pierreminator

tu dit ca pour le dead de samedi ou pour l'épaule que j'ai fait craquer sur la plage mdr

Le dead. Pour l'épaule qui craque tu es juste Pierre Pagay.

Ca envoie du lourd ici!
L'ATHLET OF THE YEAR, il est la!

ouai il est fort ce payet

Tu as planifié ton année ?

Putain impressionnant sérieux !

T'as bien fait de choisir ça plutôt que la plage vendredi alors... ça promet !

adam : comme dans le MP

jhonny et bruno : merci les gars ca fait plaisir venant de vous

morgan : ouais j'ai a peu près planifié mon truc dans l'idée ca pourrait donné ca :

- Décembre :
.7 décembre dept FA / juste barre de départ : un truc comme 275-187.5-265 (727.5)

- janvier :
.11 janvier reg FA / barre de départ le tout en raw + bandes : 225-150-250 (635) surtout pour chopper la qualif france jeunes et open (sait on jamais, si 0 au fa jeunes.....)
.18 janvier reg DC : barre de départ juste pour la qualif, a voir si ce seras raw ou équipé

- février :
.22 février / france FA jeunes , la faut envoyer tout se que je peux, normalement je ferais pas une prépa de 4 semaines comme l'an passé, je sais mettre ma combie de squat, je vais pas perdre mon permis et passer l'hiver en vélo et éviter les blessures et la chiasse deux jours avant de tirer

- mai :
.3 mai / france DC jeunes, a voir je m'en branle un peu, juste pour le fun mais j'ai une petite revanche a prendre de l'an passé

voila si quelqu'un a des remarques...

will : sisi je suis partis a la plage tout de meme vendredi lol

03/09/13

pec + triceps - reprise du taff today, entrainement a 19h30, putain ca pique, pas trop d'influx...

- bench raw:
.rebond : 7x130 kg + 3x6x130 kg + 5x130 kg
.claqué stato : 2x8x110 kg
- décliné haltères claqués : 3x12x30 kg
- écartés incliné : 3x12x25 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux

Au france je te vois bien @ 300 squat 210 DC 290 terre c'est la base pour europe et monde

vois bien @ 300 squat 210 DC 290 terre c'est la base pour europe et monde