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Le bench n'est pas dégueu non plus

12/09/13

cuisses - grosse flemme de faire des séries, vas falloir que je me force meme si j'en est plein les jambes...

-squat :
. sans ceinture 2x180 kg
. ceinture 1x215 kg
. bandes 1x230 kg + 1x240 kg
. ceinture : 2x3x170 kg + 2x3x180 kg (branlette partie)

plus tout le complément comme d'hab

pour une grosse flemme ces quand même du lourd

1 X 215 c'est quand mème pas mal !

Ca va, ça gère! Même malade!

bon... taff de saison, juste éreintant... impossible de faire des perfs pour le moment. cette semaine ca devait etre une semaine test lourd et vue que je suis cramé c'était meme pas la peine d'y penser (j'ai quand meme essayer )

je devais de toute facon ralentir un peu, donc ca tombe a peu près pile poil, pour le moment ca va etre :
- squat en série de 8 a 170
- bench en série de 10 a 120
- deadlift tradi en série de 7 a 200 avec technique sumo

donc je vous dit a dans 1 mois, faite de bonne perfs a bientot...

C'est fini les vacances

Perfs sur-bonnes !

C est quoi terre tradi technique sumo ?

juste un petit point en se début octobre, PDC a 82 kg après le training, mais bon je mets toujours la pété a bruno au front squat donc ca va

Et à Antoine au DM ?

beau training et jolie perfs!

j'aime bien ta planif!

bien tout ca pierre !!! ca pousse pas mal !!!!! par contre fait gaff jai progressé au front sqt 6x110 vendredi

masi tu resste meilleur que moi jsuis au mm poid que toi mais plus faible ^^

ahah t'inquiète bruno, tu vas vite remonter

si ca peut te motiver 83 kg après le training ce soir, je doit pas etre très lourd le matin a jeu... grosse recup du weekend, j'ai fait 7x175 kg tranquil, essai a 2 (ceinture qui lache) , 6x175 kg dans la foulée le temps de remonter la barre et 6x180 kg pour finir le back squat

mercredi j'avais fait une relance de cuisses en front squat sans ceinture 5x120, 5x125, 135 kg claqué 145 kg claqué

maintenant sort toi les doigts, dans 3 semaines je réattaque le vrai training

ah ouai on joue pas ds la mm cour la !!! puré tes a laise toi !!!!!!! moi avec de grosse charge la barre a tendance a glisser vers le bas !!! c chiant!!

145 kg claqué

On peut pas lutter Morgan, Pierre est un bœuf!

merci les gars, ca fait plaiz.

bruno tu tiens comment ta barre sur le front squat?

je vais essayer de re-tenir le log jusqu'au departementale de début décembre, théoriquement il me restes 1 semaine de cueillette, peut etre reconduit jusqu'à la fin du mois, pas de formes mais bon le forum me manque

14/10/13

cuisses - 83.3 kg après le training, j'arrivea reprendre 1.5 kg dans le weekend, pas envie de faire une troisième série pour pas me griller pour le taff et le training du restes de la semaine

- squat ceinture : 2x6x185 kg
- front squat sans ceinture : 2x7x90 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile+2 disques de 25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral: 3x10x30 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

Putain vraiment énorme pierre à ton pdc ça me met sur le cul à chaque fois, ça fait combien de temps que tu soulèves du métal maintenant ?

je te remercie mec! ca fait plaisir

ca va faire 5 ans et demi, la j'entame ma troisième année de compétition.

les trois premières années ont été dur, je faisait du foot a coté, je me suis explosés en voiture, j'ai faillis y laisser un bras, ensuite des opérations donc j'ai perdus pas mal de temps, ensuite je me suis fixé le minima national en étant raw avant de faire de la compète (grosse erreur, maintenant je suis a la ramasse avec le matos alors que je suis dernière année espoirs)

mais toi will je penses qu'il y a moyen que tu fasses quelques choses de propres, tes jeunes ta une marges de progressions enormes!

15/10/13

pec + triceps - 4h de sommeil a tout péter, 7h de taff sous la pluie, 83 kg après le training, sans déconner je suis explosé...

- bench raw :
.rebond : 3x130 kg + 2x140 kg
.claqué : 3x130 kg
.rebond : 3x7x120 kg
- incliné : 3x5x100 kg claqué
- bench serré : 3x6x110 kg
- écartés poulie haute : 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips PDC : 2x18 reps

pierre payet a écrit:
ca va faire 5 ans et demi, la j'entame ma troisième année de compétition.

les trois premières années ont été dur, je faisait du foot a coté, je me suis explosés en voiture, j'ai faillis y laisser un bras, ensuite des opérations donc j'ai perdus pas mal de temps, ensuite je me suis fixé le minima national en étant raw avant de faire de la compète (grosse erreur, maintenant je suis a la ramasse avec le matos alors que je suis dernière année espoirs)

Eh ben, vraiment motivant ! vraiment un gros parcours en si peu de temps
Merci!^^ tout le travail est à faire

Super le bench dans ces conditions, tu perds pas de poids avec toutes ces heures de taff dehors ?

Et malgré la fatigue, tu te tapes un volume..

Plus qu'une semaine à tenir alors ou 15 jours, et tu seras de nv dans des bonnes conditions pour tout péter

Grosse scéance !

merci will! merci morgan! grosse séance avec des barres de merdes!

si je perd du poids, quand je dit que je pèse 83 kg après le training ca fait 82 kg a jeun au mieux, et normalement je perds du poids au fil des jours de taff, que je reprend le weekend par se que je suis en mode "je sort de mon lit juste pour allez aux chiottes et bouffer"

il y a 3 semaines j'était a 81 kg maximum a jeun le samedi matin, j'en pouvais plus, donc du coup la je bouffe juste trois fois plus que d'habitude pour juste essayer de me maintenir...

16/10/13

cuisses - petite relance sur les cuisses, mais je la dédicace quand meme a bruno carré!

- front squat sans ceinture :
.5x130 kg
.3x140 kg
.1x150 kg claqué
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions unilatéral: 3x10x30 kg

Bien le squat avant ! Tu peux me la dédicacé a moi aussi ssssssssssssssssssssvp !

17/10/13

pec - triceps - j'ai remis la combie ce soir, dur... j'arrive plus a rien, je la remets dans 15 jours

- bench combie :
.2x185 kg cale de 5cm
.1x195 kg cale de 5 cm
.1x205 kg cale de 10 cm (facile)
.essai a 187.5 kg maillot dans la gorge trop de mal a toucher donc coude pas dans l'axe
.essai a 187.5 kg maillot dans la gorge j'ai refait la technique de barre sur le ventre mais surpris par le renvoie je la chie
- bench raw : 3x11x100 kg claqué
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

go to the edessa burger

18/10/13

dos - épaules - reprises du sumo

- deadlift :
.2x6x225 kg
.1x245 kg
.1x262.5 kg la barre est redescendus a un moment et épaules pas parfaitement verrouiller
- rowing barre : 3x7x140 kg
- shrug barre : 3x10x170 kg
- tirage nuque : 3x7x100 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

- DMA : 2x7x60 kg
- DNA : 2x5x60 kg
- élévations latérale : 2x10x12 kg
- élévations frontales marteau : 2x10x20 kg
- bird : 2x10x12 kg

go to the mc food

Raw le terre ?

costaud pierre le shrugs énorme

bien joué le terre Pierre, put... de séances comme d'hab

thank's

oui antoine c'est raw, de toute facon je sui quasi sur de faire mon terre raw cette année, meme si théoriquement je peux faire plus, en pratique c'est un vrai merdier je comprend rien sur le deadlift équipés

Tu deviens très fort!
BRAVO

Enorme le terre Pierre !

14/10/13

cuisses - 83.4 kg après le training, un peu de lourd, c'est dur...

- squat ceinture : 5x195 kg + 4x195 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile+2 disques de 25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral: 3x10x30 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

Pwah, ton squat raw.. et ton terre damn .. sacré monstre, si t'arrive à rester éloigner des blessures, ça va faire tellement mal putain !

Pour le terre sumo équipé, la première fois que j'ai vu des mecs en faire, je suis resté bouche ouverte devant mon écran, c'est space ! truc du genre http://www.youtube.com/watch?v=U24n1BssTHk&hd=1 enfin c'était dave tate sinon aussi, mais lui tirait surtout en multi-ply, là gagin c'est du single ply je crois (en passant énorme ce mec il a doublé 420kg raw au squat enfin avec bandes de genoux juste)

oui antoine c'est raw, de toute facon je sui quasi sur de faire mon terre raw cette année, meme si théoriquement je peux faire plus, en pratique c'est un vrai merdier je comprend rien sur le deadlift équipés

Pourtant c'est le mouvement ou ça change quasi rien ^^

Premier passage ici. Enorme les squats !

Maintenant que je vois un type de mon âge tirer et pousser autant, je peux retourner jouer de la clarinette...

Enorme le squat !

Ca fait plaisir de voir qu'après mon absence de plusieurs mois tes perfs sont toujours là !! par contre je suis étonné que tu reprennes l'équipé aussi vite ! c'est pas comme si ton maillot était neuf ?

Enorme les perfs pour ton PDC !!

Ouais, pour le SDT, un power qui tire en équipé à la FFH m'a dit qu'un SDT équipé n'avait pas de grande diff avec un rax.