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Bravo pour le kebab

Grosse semaine niveau perf

pierre payet a écrit:je suis sur que j'ai les 275 raw, et un petit truc sympatoche c'est que 280 c'est le standard du record du monde sans materiel, ca peut faire un bel objectif pour les france, a voir...

UN RECORD DU MONDE CA CLAQUERAIT!

Put... ouais, allez Pierre déchire toi 280!!!!!!!!!!

Tu est vraiment un tarré au squat !

C'est un autre niveau ici, pas de la même planète !

Il y a un chiffre qui va trotter dans ta tête non stop maintenant

Au sujet du SDT partiel 3 pages avant, perso d'après ce que j'ai lu, je pense que le rack pull (sdt partiel barre juste sous le genou) c'est pas vraiment top pour le raw. Par contre je pense que le SDT barre mi-tibias (from blocks) peut être destructeur (style : https://www.youtube.com/watch?v=4MCf-nJTpMg ou la vidéo de Dan green que j'avais montré, je crois : http://www.youtube.com/watch?v=z7Qa5OrhDms ). Par contre je comprends pas pourquoi tu fais du tradi sur élevé pour le verouillage de ton sumo ?
Du sumo légèrement sur élevé serait peut être plus efficace non ?
Dan green disait que pour lui le sumo sur élevé (pas trop non plus), c'est l'exo d'assistance ultime limite pour le sumo^^ ça va construire une très grosse force au niveau des hanches et donc utile sur tout le mouvement, en plus c'est sensé faire monter ton sumo en raw aussi ^^ Sinon perso pour le verrouillage moi c'est les ischios, comme rubish mais en sumo c'est différent peut être

Après c'est clair le plus important reste le mouvement de base, pas les variations, mais ça peut considérablement aider je pense!

qui a dit que le power ne permettait pas de manger ?? gg pour le grec

Hâte de voir la prochaine compet ! au fait j'avais entendu un truc dessus mais j'ai encore oublié il parlait de France raw pour l'année pro ou c'est encore l'année d'après je sais plus ?

meci les gars!!

bon apres pour les 280 raw j'en sais encore rien, le but restes de faire un gros total et de faire au moins les présélections EDF, si je les combinaisons au terre ne me servent qu'a gagner 5 kg je tirerais raw au france, si elle me font gagner d'avantages je serais équipés

will : en fait je ne sais meme pas pourquoi je e fait en tradi, j'essayerais en sumo, mais j'avais deja pensé a la berre un peu plus basse sur le partiel (en dessous du genou au lieux de l'avoir au dessus)

ma prochaine compète ce seras début janvier du coup, mais bon justes barre de départ, le tout en raw et c'est tout, faudras pas forcer a 1mois et demi des frances

pour une finale raw ce seras pour la saison 2014-2015, mais bon, très franchement je ne suis pas sur que grace a ca, le nombre de licencié au sein de la fédé vas grimper, vue le soutien que les gens ont sur les compétitions raw depuis l'an dernier...

sinon

29/11/13

205 au banc a la claque

la semaine prochaine je repart sur de grosses séances, j'oublie le materil un petit peu, reprises avec un peu de foncier et beaucoup de muscu

On compte sur toi pour faire péter les barres !!

Putain Pierre, t'envoie des barres de malade!
Tu frôles les 800 équipé! WOW

Par contre pense à travailler ta gestion du stress, de la compète..........
Fais pas ta fiotte comme l'an dernier où tu avais un peu craqué!

Un lien qui ressemble bcp à ce qu'on enseignait aux élèves qd je m'occupais d'un club d'art martiaux
Ca se transpose facilement à la FA

rien du tout craquer, j'ai bullé car je ne savais pas mettre ma combie de bench, les manches étaient retroussés a mi bras et j'avais une prépa pourris...

mais bon cette année me semble très compliqués

02/12/13

- épaulé jetée : montée a 110 kg
- push press : 3x5x5x90 kg
- push press nuque : 3x5x5x90 kg
- élévations latérale : 3x10x12 kg
- élévations frontale marteaux : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg

03/12/13

cuisses - ca faisait trois bonne semaine que javais pas squatter raw, content de se que j'ai fait, et j'ai l'impression d'avoir fait du squat, pas de prises de tete avec des descentes et autres merdes, ca fait du bien, ca me rappel pourquoi j'aime m'entrainer!

- squat raw : 10-9-8x170 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile + 2 disques de 25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral : 3x10x34 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

tes tjrs aussi fou toi au sqt !! vieux fou va !!! jespere que ca va mieux ta blessure !!!
enorme en totu cas vrailment tres fort!!!

C'est bien, on sent que tu vas rien lacher!
Et surtout que cette année tu t'es bien préparé. Ton matos ne devrait pas te jouer des tours cette fois, tu as l'air de le maitriser (pas de bulle du coup).

ALLEZ EN ROUTE PR LE WR

Fort l'Ej et le squat !

280kg 280kg 280kg 280kg 280kg !

BOOM le squat raw

pierre payet a écrit:ca fait du bien, ca me rappel pourquoi j'aime m'entrainer!

merci pour les commentaires les gars!

Johnny Davidz 2 a écrit:Et surtout que cette année tu t'es bien préparé. Ton matos ne devrait pas te jouer des tours cette fois, tu as l'air de le maitriser

juste l'air, le squat je le sent pas du tout...

04/12/13

pec + triceps - 83.5 ce soir, je pensais a vue d'oeil est plus lourd que ca

- bench raw :
. rebond : 1x155 kg + 2x9x125 kg + 8x125 kg
. stato claqué : 2x4x110 kg
- écartés incliné : 3x10x30 kg
- écartés poulie hautes
- tirages cordes poulie haute
- tirages cordes poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

ça va le faire cette année!

Il est a combien le podium/ titre bench dans ta caté? t'as peut etre plus que moyen non?

pour le couché je sais pas trop, a priori il y a que chalard, mais bon, vue que j'ai progressé sur l'équipé vas falloir qu'il fasse au moins 200...

pour la force, quand j'ai vue que toute la bretagne était coaché par grenier je suis partit sur le fb de chalard, apparement il est lancé pour le titre en force, bon vas falloir qu'il en fasses plus que 10 a 140 au cuisses pour faire un podium deja... et viens tout justes de voir que dimitri didon vas peut etre passé en -83 kg, il fait une compète quasi raw a 77.6 kg de PDC et c'est un super athlète, l'an dernier il bulle (comme moi )... il a un super squat, super dead, par contre au banc j'ai de la marge, donc si il restes en -83 kg pour l'avenir a vue d'oeil ca se joueras sur du 800 kg au total

05/12/13

- des courbatures de dingues aux cuisses, surtout aux adducteurs, impossible de faire du sumo meme a la chauffe...

- deadlift tradi : 3x8x200 kg (il y a de la marge, je ferais pareil avec 5 kg de plus la semaine pro)
- rowing prise arraché (strict!) : 3x7x100 kg
- shrug barre : 3x10x170 kg
- tirage nuque : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

Didon monte c'est sûr, ça va être une belle bataille, va falloir que tu fasses un gros bench.

un petit titre au bench en plus de la fa ca serait pas mal !
et comment ça se fait que grenier entraine toute la bretagne?

Y a pas de coach en Bretagne! Ou alors ils sont tous alcooliques...

Les bretons ne sont pas alcooliques ils ont juste un trés léger penchant pour la boisson !

Rodéric a écrit:Y a pas de coach en Bretagne! Ou alors ils sont tous alcooliques...

Tout ça pour 8 pauvres g/L dans le sang, tout de suite les grands mots

07/12/13

pec + triceps

- bench raw :
. rebond : 1x150 kg + 7x130 kg + 4x135 kg + 4x137.5 kg
- bench incliné : 3x7x105 kg
- bench serré : 7x115 kg + 2x5x115 kg
- tirages cordes poulie haute

09/12/13

séances crades comme je les aimes!

- push press : 3x5x100 kg
- push press nuque : 3x5x100 kg
- élévations latérale : 3x10x12 kg
- élévations frontale marteaux : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg

pierre payet a écrit:09/12/13
séances crades comme je les aimes!

Quand on a une photo d'avatar avec Adam, c'est qu'on est crade!!!!

Joli le Bench tarlouze

Pas mieux que Johnny

Vous étes ouvert la semaine de noel ?

y compris le 25

semaine un peu dur! malade mardi, et que des débuts de training a 19-20h, demain je vais refaire du squat.

10/12/13

cuisses - (pas content, très dur, limites a l'évanouissement, tendinites aux genoux, mini-chiasse )

- squat : 2x7x180 kg + 5x180 kg

11/12/13

pec

- bench :
.1x157.5 kg rebond
.3x5x130 kg claqué
.1x140 kg claqué
.1x150 kg claqué

12/12/13

dos

- deadlift tradi : 2x7x210 kg


13/12/13

pec - quasi tout a l'echec au banc, mais il manque rien a chaque fois...

- bench :
.echec a 160
.echec a 5x140 kg
.echec a 2x150 kg
.echec a 2x145 kg claqué

- incliné :
.1x135 kg
.3x7x100 kg claqué

- bench serré :
.2x6x115 kg
.2x4x125 kg

mini-chiasse sympa pour le pareur

Remets toi bien !

morgan56 a écrit:Vous étes ouvert la semaine de noel ?

pourquoi tu voulais savoir ca? tes dans le coin?

14/12/13

cuisses - petite séances, les barres sont pas très dur a remontée, mais le dos commençait a tiré...

- squat : 5x5x180 kg
- front squat claqué sans ceinture : 3x5x120 kg

Je suis sur Villeneuve vers Noel , mais je ne sait pas si je vais m'entrainer (ça risque de raler un peu )

pierre payet a écrit:11/12/13
pec

- bench :
.1x157.5 kg rebond
.3x5x130 kg claqué
.1x140 kg claqué
.1x150 kg claqué

12/12/13

dos

- deadlift tradi : 2x7x210 kg


13/12/13

pec - quasi tout a l'echec au banc, mais il manque rien a chaque fois...

- bench :
.echec a 160
.echec a 5x140 kg
.echec a 2x150 kg
.echec a 2x145 kg claqué

- incliné :
.1x135 kg
.3x7x100 kg claqué

- bench serré :
.2x6x115 kg
.2x4x125 kg

C quoi ce Bench????
Batard!!!

pierre payet a écrit: mais le dos commençait a tiré...

t'as peut etre le temps de faire un petit deload non? pck quand le dos commence a tirer cest pas le top de forcer dessus!

16/12/13

- push press : 3x5x100 kg
- push press nuque : 3x5x100 kg
- élévations latérale : 3x10x12 kg
- élévations frontale marteaux : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg

17/12/13

cuisses :

- squat : 3x5x195 kg
- front squat sans ceinture : 3x5x120 kg
-muscu...

t'es a fond en ce moment ! le squat ça le fait et le DC aussi d'ailleur , bien bien tout ça

Good Pierrot, gaffe à pas te blesser avec tes push press et push press nuque de la mort

super squat Pierre bien joué, comme Paul, fais gaffe avec le push press