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merci les gars, je me sent bien en se moment, mais je sais qu'il vas falloir que je me réequipe assez rapidement et je sais pas comment faire la transition raw/équipés... ca fait chier de griller des séances pour espérer faire une bonne descente au squat...

et en parlant de blessures au push press... lundi quand j'était en nuque lorsque la barre est redescendus (de manière très violente et totalement pas controlée) sur les épaules, la genou gauche avec le tendon rotulien se sont barrés en couilles, putain de douleur, mais finalement au calme, je me suis chier dessus pendant 10 min mais ca la fait!! mdr mais bon je vais éviter de faire le con a deux mois des frances!

18/12/13

pec + tri

- bench claqué :
.1x147.5 kg
.1x155 kg (je pense avoir de la marge héhé)
.3x140 kg + 2.90x140 kg
.2x145 kg

- stato claqué :
.2x3x120 kg
.5x110 kg

- écartés
- écartés poulie haute
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

Grosse progression c'est good.

L'équipé t'es obligé de péter des séances avec une impression d'avoir rien foutu pour maitriser et optimiser un minimum malheureusement.

La technique prime sur la charge à l'entrainement et d'autant plus quand tu es équipé, te grille pas nerveusement c'est inutile.
Fais du double/mono sur des 3-4rm.

Attila rester en sous max peu de reps pour travailler la technique matos et s'y habituer progressivement

morgan56 a écrit:Attila rester en sous max peu de reps

Moi pas comprendre ce que toi dire

énorme la progression au couché pierre putain !! il me semble que pour te démarquer de ton adversaire pour les frances (si c'est bien ça^^), fallait que t'explose le couché c'est bien parti en tout cas !

Attila a raison il faut ...DSL

- pour la technique/charge avec materiel il me faudrait combien selon vous pour travailler technique sans se griller? et c'est quoi du "double/mono sur des 3-4rm" ??

- will, j'ai envie de relativiser ma progression, c'est simple j'ai monter car j'ai changer de taff et je met pas de combie en se moment, donc le raw monte c'est normal

19/12/13

dos - début du lourd a 20h45, donc mou de chez mou, donc je pense qu'en m'entrainant un peu plus tot je peux mettre un peu plus lourd

- deadlift : 3x4x240 kg
- et un peu de tirage comme d'hab...

A partir de 80/100 de ton max équipé , tu fais soit des series de 1 ou 2 reps ou tu travail tes appuis , ta descente , ta vitesse ...
Tu augmente le poids de semaine en semaine ou sur 3 series , mais tu ne va pas à l'échec tu cherche du qualitatif , que des reps propres et validées

ca veut sur 300 il faudrait que je fasses du mono ou doublé a 260? non la je suis pas convaincus, deja impossible de descendre et je vois pas comment je peux préparer une finale france avec ca... a moins que je me plante total?????

Là tu n'est plus dans un travail de gain de force mais dans un travail technique lourd , la force tu la acquise pendant l'année là tu cherche à la réstitué le mieux possible en exploitant pleinement le matos

je suis 100% d'accord avec toi sur le théorique, mon unique problème aujourd'hui c'est la descente équipés, a 260 je descends encore moins qu'a 280, il est ou l'interret de travailler la descente en descendant encore moins?

Si tu descent pas assez ça doit etre en partie parceque ta combie est mal placé
à 260-280 tu peux peut etre aller chercher la descente forcer sur les ischios le cul pour casser la parallèle

non non je t'assure elle très bien placé, le cul est au bon endroit et les cuisses bien remonté

je commence allez chercher la // a partir de 270-275, avant sans déconné c'est pas possible...

Bah commence tes simples a partir de là

pierre payet a écrit:will, j'ai envie de relativiser ma progression, c'est simple j'ai monter car j'ai changer de taff et je met pas de combie en se moment, donc le raw monte c'est normal

ah ouai ton taff t'handicapait vraiment ! Bah putain à ton niveau je trouve ça énorme qu'il monte aussi vite^^ Dommage que tu ne puisses pas te concentrer à 100% sur le raw

Sinon !!!!!!!!! page 69 !!! failli la louper lol

hummmmm

J'apprécie de + en + ton log Pierre !

kon,jerzgiooeghernhgoûiernhopqhneuohb^pbhhhhhhhhhhh

ah merde désolé j'essuyais la bave sur le clavier

édit : Oh wait......... c'était pas de la bave en fait

je jure que si je trouve cette salle de sport je n'en sort jamais

Tu veux l'adresse? C'est ma salle mais par contre c'est 5000 euros l'année.

je vais demandé un prêt

Arretez de mettre des culs de meuf sur son log, depuis qu'il est en couple avec Adam; il préfère les bons gros derches velus!

Raie apparente !!

bon petit point histoire de : pdc 84 kg

du doublé a 265 au terre raw
du mono easy a 200 équipé
du 3x3x225 au squat bandes easy = tendinites au tendons rotulien
ré-essaye de la combie au squat, doublé a 275 kg "juste validé" du genre ca dépend des arbitres, du mono a 280 dont la dernière qui ma baisés un genou et une pointe au dos, je sent que je vais allez au frances avec bandes ou raw, ca me casses les couilles...

la semaine pro qualif régions, je sais pas se que ca va donner avec le genou, pour l'instant j'ai mal...

putain en raw je m'amuses sur les séances, je passe équipés zéro plaisir, des petites blessures qui m'enmerdes, je sais plus quoi faire... des minimas europes fixé a 760 équipés réalisables au risques de faire 0 ou de se blesser ou bien des minimas monde raw a 682.5 (pas de minimas jeunes juste open...) que je peut me foute au cul... ca me gonfles tout ca

Ouai pas simple.

Perso si il y a un france raw l'année prochaine, je pense qu'en FA je tirerais raw, au DC peut-être les 2.

Super de grosses barres ,garde la foi !

putain en raw je m'amuses sur les séances, je passe équipés zéro plaisir, des petites blessures qui m'enmerdes, je sais plus quoi faire... des minimas europes fixé a 760 équipés réalisables au risques de faire 0 ou de se blesser ou bien des minimas monde raw a 682.5 (pas de minimas jeunes juste open...) que je peut me foute au cul... ca me gonfles tout ca

Change de fédé

De mon point de vue Le power on gagne pas sa vie avec, au contraire on déverse un paquet d'argent dans cette passion, que ce soit pour les combi justement, les déplacements, tous les frais de ce genre. Je pense que quand tu ne prends plus de plaisir à pratiquer ta passion, le sport pour lequel tu as sacrifié beaucoup de choses, fourni énormément d'efforts ces dernières années, c'est vraiment qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Pour moi, l'avenir du power est à 100% en RAW (et c'est plutôt sur une pente ascendante je pense, qu'à voir tout ce que fait animal pour le powerlifting par exemple), tu es extrêmement fort en raw, tu prends du plaisir, ce qui est la chose la plus importante. T'as pas l'air de kiffé l'équipé, alors te qualifier pour europe équipé, au final est-ce que ça te rendrait vraiment heureux, est-ce que c'est vraiment ce que tu veux par ce qu'au final faut faire ce dont t'as réellement, profondément envie, pourquoi te faire chier si tu ne prends pas de plaisir parce qu'imaginons que tu vas a europe équipé, au final tu auras dépensé pas mal d'argent, tu n'auras pas pris de plaisir, des chances de te blesser et de niquer tes prochains mois, et à la fin est-ce que c'est un truc qui t'intéresse vraiment ?

T'es pas si loin de 682 raw il me semble ? tu peux viser 280 au dead, au bench t'as déjà fait 155 donc 160/165, au squat je sais que tu faisais des triplés à 220 raw il y a quelques temps donc le temps de te remettre bien, 230/240 ? ça fait 5kg en dessous de 682 ça, sachant que tu progresses très bien en raw c'est si inatteignable ? c'est quand la compet ?

Bon courage en tout cas et réfléchis bien ! c'est juste mon avis^^

Je suis assez d'accord le matos enlève tout le fun.

Par contre, faire un gros total à france et viser un minima Europe, sa peut te donner le statut sportif haut niveau, et là sa deviendra intéressant. même si tu ne fias pas tout à fait le minima tu pourra peut être être pris pour europe de l'ouest...

Un énorme potentiel équipé comme raw à toi de trouver ta voie , mais tu peux trés bien gerer les 2 , avec tes qualités

Bonne année a toi !

bonne année

Tout à fait d'accord avec D-Will8 et Rodéric.
Il faut se faire plaisir. Et hormis une bonne ceinture et des bandes pour les genoux ou poignets, le powerlifting à la base c'est sans matos.

Bonne année tarlouze!
Tu as atteint un super niveau en 2013.
Je te souhaite que 2014 soit l’année de la consécration. Je mise sur toi en FA France 83 espoir!
Après je suis d'acord avec l'autre taré de Dwill (;))
FAIS TOI PLAIZ RAW

dites moi les gars, pour le bench équipés je mettais une petite ceinture d'haltero super fine (se qui me permetait de me placer sur le banc) large comme une ceinture de force sur le dos, et aussi fine sur le devant qu'une ceinture de ville, bref elle a cassé, se qui me fous un peu dans le jus pour les qualifs de la semaine pro et j'en retrouve pas de comme ca sur le net (elle a juste 30 ans la ceinture...)

qui aurait une piste pour trouver une ceinture dans se genre ou au pire une ceinture pour le bench?

Il me semble qu'a go sport ou décathlon tu peux trouver des trucs de ce genre, large derrière et fin devant

Sinon une ceinture de bencheur :

C'est ou tes régions ?
Une ceinture de futal ça fait l'affaire tant qu'il n' y a que 2 morceaux

jirais voir a décathlon, mais les ceintures décathlon a mon avis ce sont celles rembourés sur le dos, la miennes c'était justes un bout de cuir, pas de mousse ni rien

comment ca que deux morceaux morgan? les régions seront a st joachim

darksim58 a écrit:Tu veux l'adresse? C'est ma salle mais par contre c'est 5000 euros l'année.

Il demandait le tarif pour s'entraîner, pas pour passer la nuit avec la mère d'Attila.

pour les 2 morceaux je crois qu'il ne faut que la boucle et la partie cuir , c'est pcq 'on m'as fait la reflexion une fois