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Je l'avais poster sur facebook , elle est vraiment sympa , je veux bien essayer (après les compets ) mais je suis une brèle en serie longue au squat

Ce truc de ouf , à mon avis tom platz à son époque devait être pas mal du tout, j'ai bien envie d'essayer

comment mourir en 5min

super sympa.

Comment est défini la charge?

tu charges la barres avec ton pdc, moi je pèse 84 en se moment donc je met 85

Si Alex veut faire un electrocardiogramme avant de tenter l'épreuve squat /déambulateur/vétérans , je peu le lui faire

Je veux bien, on sait jamais

27/03/14

dos

- deadlift tradi : 2x8x200 kg + 6x200 kg
- pseudo technique en sumo
- muscu : rowing tirage ect ect ect

Bravo gros sac!
Tu vas pas pouvoir rester longtemps en -83

bien tout ça

t'es a combien en ce moment au banc? les championnats arrivent la , tu te caches?

jhonnydagay: j'ai vraiment du mal a y rester, la je suis a 84 kg, donc 1 kg a perdre avant le 13 avril, ca vas me faire chier...

kev : non non je me caches pas, c'est pas mon truc l'intox et toutes ces merdes lol suffit de demander, juste je prend pas le temps de poster, mais au banc ca donne :

- il y a 15 jours raw a la claque 5x2x145 kg + 155 kg claqué,

- pour l'équipé mon s.katana commençait a etre usés je crois, moins de renvois qu'avant, j'ai pris un low cut, le problème c'est la technique, je touche pas a 220 si la combie est bien placé...

. semaine dernière : 3x3x210 kg avec cale de 5cm + 202.5 kg combie pas tiré

.lundi 2x2x220 kg cale de 5cm + 1x215 kg (manque 1.5cm... mais ca remonte bien) + 1x205 kg (combie pas tiré) + echec a 220 kg, pour la dernière j'ai retendus mais arrivé sur les 2 derniers cm impossible de descendre et en voulant absolument toucher la barre est partis sur le bide, impossible a redresser!


- au squat mardi 3x8x170 kg sans ceinture et au terre jen est fait 6 a 230 kg sans ceinture en sumo il y a 15 jours voila en termes de perfs...

Pas mal tout ça pour une championne de FRANCE
L'année prochaine tu pourras pas rester en -83.
Tu passes en OPEN?

Tres fort , Pierre tu fait la rencontre interregion en Mai ?

oui jhonny je serais open, si je passe en 93 j'y passerais, je verrais en septembre...

pas pour le moment morgan, mon comité m'en a pas encore parlé, et j'espère me qualifier pour les mondes jeunes de bench au frances open de tremblaye

Si vous parlez de la coupe des régions c'est annulé

non, une rencontre par équipe de 8 entre régions centre/pays de la loire/bretagne, c'est la deuxième fois que c'est organisés

28/03/14

- j'ai refait mon challenge de squat, j'ameliore de 4 reps, mais vraiment vraiment dur ce soir, trop de répétition d'un coup! j'ai fait 6x8 reps et ensuite en 6, mais j'ai congestionné a fond! et le rythme cardiaque a explosé! ca a donné 71 reps a 85 kg

Je te vois bien faire des EMOM en hors saison , tu semble avoir la caisse pour ça

c'est quoi des emom?

Un truc de crossfiteur ahah

Every Minute On the Minute, genre pendant 10min, 5 squat toute les minutes.

Ha super que tu re-notes tes séances !! énorme le tradi, au fait t'as passé les 280 au sumo raw je sais plus si tu l'avais dit ?

et putain de stock le gars, ça va faire mal si tu passes en -93 !

Bien ta vidéo de squat comment tu te bouffes de l'énergie combien temps etc mon pauvre mais bien

grosse perf pierre.
T'as la caisse et le mental

ok pierre, toujours la merde ces maillots, fais comme moi, 1 taille de plus, usé, enfile le tout seul, et pan ça monte pas

je vais pas relancer les debat infimment mais j'attends les minima raw avec impatience pour voir si c'est potable

mdr kev, ouais ca peut etre une option, paul a l'air de faire pareil, c'est l'idéal pour faire zéro! mdr

bon je vais essayer de re-prendre le log,

31/03/14

pec + triceps - beaucoup de mal a toucher avec le low cut quand la combie est tiré, pour tremblaye je serais obligé de ne pas la tendre et avoir un renvoie inferrieur

- bench combie claqué :
.2x220 kg - cale de 2cm, manque vérouillage main droite sur la seconde, dur de toucher!
.1x220 kg cale de 2cm, maillot moins tiré, moins de renvoie mais ca passe
.toucher a 215 kg, aider pour remonter et rester dans l'axe, maillot pas tiré
.1x207.5 kg touché et maillot pas tiré

- bench stato claqué :
.3x135 kg
.2x140 kg

- écartés haltère, tirage corde

01/04/14

cuisses

-squat sans ceinture:
.3x10x160 kg
.2x180 kg

-front squat sans ceinture:
.5x120 kg
.5x130 kg
.4x135 kg

-sdt jt:
.2x8x100 kg

-press horizontal
-leg curl

02/04/14

pec + tric - vue que ca en parlait en se moment, j'ai testé la prise force au bench, bof bof, deja fatigué de la séance de lundi, faudrait testé en formes, mais je me sent moins explosifs

-bench :
.2x1x150 claqué - une prise power une prise normal
.3x6x130 kg

-incliné :
.2x5x115 kg

-bench serré :
.5x125 kg
.3x130 kg
.2x135 kg

- écartés poulie haute, tirage corde haut et bas

Prise force c'est prise max (index sur bague) ? tu es plus serré d'habitude ?

C'est quoi que t'appelles prise power & prise normal ?

prise normal pour moi c'est index sur la bague donc largueur 81cm et coudes plus dans l'axe de la barre

prise power, auriculaire sur la bague et coudes rentré

perso la prise power me convient mieux c'est un coup a prendre et vu que t'as bientot la finale cest pas le moment

Toute façon à mon avis tant que tu tires équipé il n'y a pas de questions à se poser sur la prise^^ mais quand même t'arrives à taper 150 aussi avec une prise pinkie (petit doigt sur l'anneau si j'ai bien compris ), ça veut dire pour moi que t'as quand même un potentiel dessus parce que perso prise max je suis 15kg sous mon 1RM

Et t'as pas essayé avec le majeur sur l'anneau ? tjrs aussi balèze au bench !

Bravo pour tes barres Pierre t'est énorme garde le changement de prise pour le hors saison (c'est un pro du bench qui te parle )

non c'est claire, pas le moment de changer ma prise au bench, je verrais ca dans deux mois pour voir réellement se que ca vaut!

03/04/14

- deadlift : 5x230 kg + plein d'essai sur des séries en essayant d'etre propre, résultat, je me suis fait un machin sur le bas de la colone, qui m'enmerde un peu meme au squat, dès que je suis trop droit je le sent, travailler strict c'est pas pour moi...

04/04/14

- front squat sans ceinture : montée jusqu'a 165 kg, très gené par mon truc en haut du cul quand je descend...
- squat claqué (3-4 sec) sans ceinture : 2x150 kg + 170 kg + 2x150 kg (un peu a la klokov)

07/04/14

cuisses - reprises du squat avec ceinture, j'avais la flemme après la série a 175... mais la série me fait dire que j'ai bien progressé, mais j'ai ma gene au cul

- squat ceinture :
.10x175 kg + montée a 205 kg très easy mais avec un peu plus lourd je suis plus lent a descendre
.18x140 kg , meme pas pus en faire 20, ca me brulait aux ischios, serait ca la congestion?
- presse a cuisse
- leg curl
- sdtjt déficit de 15cm : 2x10x100 kg (très gené au verrouillage)

T'es un barbare toi

Va voir un osthéo , malgres tout tu reste super fort !

Record de France pulvérisé de 25kg!

Bravo pour ton podium !!!

merci th1b et ouais rod, j'y pensais pas, je l'est meme pas annoncé une fois mais record de france today!

donc pour les frances opens de DC ca fait vice champion de france open (10g de moins que le troisième pour la meme barre, j'ai bien dit 10g et pas 100!! ) derrière pinguet a 235 kg donc 210 assez facile, 215 je sort de la trajectoire, pas l'habitude du renvoie

le truc cool c'est que je fait les minimas mondes +10 kg, donc en attente de confirmation pour se préparer pour le danemark!

ca fait plaisir de voir les gens de sp, super ambiance, bonne compète, bonne rencontre, bref je vais dormir serein!

ENORME Pierre bravo, super perf

Félicitations !