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juste je note ma dernière séance de squat lourd avant le test de sélection pour les mondes, heureusement qu'il y a les 4% de tolérance au niveau du poids... en tout cas je pense etre pret sur le squat... a noter que le levier de ma ceinture a pété ce soir

-squat équipé :
.2x280 kg
.1x290 kg
.1x320 kg (demi flexion, je me suis sentis en romain picot )
.2x1x280 kg

-squat raw vitesse :
.2x175 kg
.2x195 kg
.1x205 kg

-squat claqué (3min de repos):
.2x175 kg
.2x2x185 kg
.1x150 kg claque de 5 sec sans ceinture

- press horizontale

Rien que ton squat raw vitesse

T'es à combien PDC ? T'es pas dans les alentours de 80kg ?

En tout cas top le squat, et bonne chance pour les tests de sélection ! D'ailleurs je comprends pas, c'est par rapport à l'EDF ou c'est qu'ils envoient pas tout le monde en monde (en junior c le cas je crois, tu l'avais expliqué) ?

Merde pour la ceinture . Plus qu'à en racheter une

Tu penses t'es a combien en max raw au squat payet, ca te fais gagner cb l'équipement ?

C'est dans combien de temps les mondes ?

scott :
bon la le squat vitesse, disont que j'essaye de mettre de la vitresse... est ce que c'est rapide je sais pas... la je suis a 84.5 kg se matin, faut pas que je soit a plus de 85.6

il faut dabord que je soit selectionnner d'ou le test de selection le vendredi 18...

zac :

je sais pas trop, je pense que je pourrais squatter sur a 230. apres j'ai deja fait 3x210 + 2x210 derrière, en se moment je fait pas trop de raw donc je sais pas se que ca fait avec du lourd... mais ma meilleur barre validée en compète équipé c'est 280, je pense pouvoir gagner 70 kg en moyenne, c'est pas le top...

ça va aller Pierre, t'es un champion Bord.. Force et Honneur

En mode gros sac Pierrette.
On croyait que tt mort, apparemment non (ça aurait fait deux avec Alex le mort vivant. Vivant la journée mais mort au training)
J'espère que ça va bien se passer pr tes sélections. T'es encore plus fort au squat et au dead qu'au bench alors ça devrait le faire

bon un petit retour sur la compète qualificative pour mondes a vichy de vendredi,

tres dur avec la chaleur, 37 degrés ca pique, arbitrage relativement cool mais je me qualifie pas, minima a 790, je savais que ca allait etre tendus, mais bon j'ai tenté le truc quand meme, réellement j'en suis pas loin... j'ai été coaché par andré peeters, ca fait la diff mine de rien...

.squat :
-280 kg
-290 kg
-295 kg

la plus facile c'est 295 (descente light quand meme), c'est la première fois qu'ont me posent les bandes serrés, avant je croyais que ca l'était mais non, depuis deux ans je tire avec des bandes pas tendus, a.peeters les avait pas trop serrés jusqu'a 295, et il avait de la marge, depuis 2 mois c'est moi qui me posait les bandes et je sais pourquoi je gagne rien avec maintenant! juste le fait de les rouler tendus avec l'enrouleur fait la diff! je la monte super facile, si j'arais sus j'aurais mis 305...

.bench :
-207.5
-essai a 215
-essai a 220

j'ai eu des soucis avec ma combie de bench. j'ai eu ma nouvelle que mardi 8, touché pour la première fois a 220 lundi 14... donc j'ai pris ma vieille super katana 44 détendus pour ma prépa, 207 ca passe, 215 manque un brin de triceps, juste le verouillage... du coup je la reprend pas, je met ma low cut 44 pas faites, je la tend meme pas, ca touche bien, un gros renvois mais le bras droit vas taper dans le support, il manquait rien, un entrainement en plus pour la maitriser et 220 passait sans trop de soucis

.terre :
-260
-essai a 287.5
-pas de troisième

arrivé au terre je commencais a etre fatigué, et surtout réaliste pour les minimas, avec 260 il me manquait 27.5 kg, donc je restes sur 260, ca passe moyen... j'aurais pus monter mon total en deuxième avec 270-277.5, ca aurait fait 780 mais ca aurait rien changé... donc ont ma demandés de tester 287.5, je lé décolle jusqu'au genoux pour le principe, mais comme d'hab, une fois monter jusque la ca grimpe plus...

a noter qu'ont ma dis que javais une technique de merde au terre, c'est pour ca que ca passait pas, j'attend encore qu'ont me forment ^^

voili voilou

Dommage !!!
Le squat aurait pu faire la diff, si seulement tu savais à quoi t'attendre !!!

Ca reste de très grosses barres !!!

Poste une vidéo de ton terre.

On dit "s'il te plaît" sac à foutre.

La t'aurais réussi tes minimas tu partais pr monde tout payé et tu rentrais en edf ?

Dommage en tout cas et grosse perf !

On dit "s'il te plaît" sac à foutre.

Avec ta mère, je rajoute effectivement les formules de politesse.
Pas pour une vidéo.

Si ils te formaient techniquement pour faire monde, tu aurais largement le niveau pour les faire ... mais non, il faut d'abord les minimas qui, soit dit en passant, sont quand même énorme ...

Cette fédé c'est n'importe quoi, je crois que je vais rejoindre Adam, il ne mérite aucun athlètes.

En même temps suite au changement d'équipe fédérale, les mecs se mettent tout à coup à se prendre pour des cracks, à mépriser tout ce qui n'est pas médaillable à l'international, alors que la gestion globale fait plus penser à la moyenne section de l'école maternelle François Mitterrand qu'à une fédération d'ampleur nationale - et qui plus est avec un agrément ministériel -. Je sais même pas comment ça peut encore faire rêver qui que ce soit, ils ont les prétentions de constituer une équipe d'internationaux alors qu'ils ne font absolument rien pour développer et valoriser des talents qui ne demandent qu'à s'exprimer.

Et après ça va faire des chartes anti-dopage pour noyer le poisson et faire croire que ce n'est absolument pas ce qu'on cautionne, alors que techniquement c'est soit ça, soit la croix et la bannière pour tenter d'atteindre le niveau sous peine de te faire chier à la gueule. C'est juste de la grosse daube, qui oublie trop facilement qu'on s'adresse à un public majoritairement amateur, c'est à dire qui a une vraie vie et ne fait pas que du couché de ses journées. Mais bon, no pain no gain, rahou, easy, blablabla... mais en attendant la politique fédérale dénote d'un réel mépris du gros des licenciés.

Je maintiens que toi et d'autres n'êtes absolument pas respectés à votre juste valeur, et méritez franchement mieux que de servir de caution à quelques apparatchiks qui tuent complètement le sport sous prétexte de le professionnaliser. Bref, barre toi, mais surtout amuse toi et ne bride pas ton potentiel pour une reconnaissance qui ne ressemblera qu'à de la chantilly masquant difficilement une belle grosse tartine de merde...

Pas mal les barres
En effet très constructif de dire technique pourrie mais on te dis pas comment corriger...

pierre payet a écrit:bon un petit retour sur la compète qualificative pour mondes a vichy de vendredi,

voili voilou

Bravo , sacrées perfs , c'est énorme d'etre rendu où tu es ( faire une qualif monde )

Jolie perf malgré tout Pierre!

Volkov a écrit:En même temps suite au changement d'équipe fédérale, les mecs se mettent tout à coups à se prendre pour des cracks, à mépriser tout ce qui n'est pas médaillable à l'international, alors que la gestion globale fait plus penser à la moyenne section de l'école maternelle François Mitterrand qu'à une fédération d'ampleur nationale - et qui plus est avec un agrément ministériel -. Je sais même pas comment ça peut encore faire rêver qui que ce soit, ils ont les prétentions de constituer une équipe d'internationaux alors qu'ils ne font absolument rien pour développer et valoriser des talents qui ne demandent qu'à s'exprimer.

Et après ça va faire des chartes anti-dopage pour noyer le poisson et faire croire que ce n'est absolument pas ce qu'on cautionne, alors que techniquement c'est soit ça, soit la croix et la bannière pour tenter d'atteindre le niveau sous peine de te faire chier à la gueule. C'est juste de la grosse daube, qui oublie trop facilement qu'on s'adresse à un public majoritairement amateur, c'est à dire qui a une vraie vie et ne fait pas que du couché de ses journées. Mais bon, no pain no gain, rahou, easy, blablabla... mais en attendant la politique fédérale dénote d'un réel mépris du gros des licenciés.

Je maintiens que toi et d'autres n'êtes absolument pas respectés à votre juste valeur, et méritez franchement mieux que de servir de caution à quelques apparatchiks qui tuent complètement le sport sous prétexte de le professionnaliser. Bref, barre toi, mais surtout amuse toi et ne bride pas ton potentiel pour une reconnaissance qui ne ressemblera qu'à de la chantilly masquant difficilement une belle grosse tartine de merde...

Bien d'accord, ils ont pleins de jeunes à fort potentiel (pour un sport si peu reconnu et dur tout de même) mais ils les dégoûtent les uns après les autres ... au bout d'un moment tu dis stop.

T'as qu'à prendre 92, 5 au total les 5 prochains mois et ils te prendront...
Nature power

semaine passé a vichy pour le bf3, bien instructif... il me restes trois epreuves pour valider la formation

maintenant prépa france 2015 a port la nouvelle.

je note ma séance d'hier tant qu'a faire. je suis a 86 kg avec 16% de mg

04/08/14

- arraché flexion jusqu'a 50 kg
- arraché debout + flexion d'arraché jusqu'a 70 en doublé
- épaulé flexion, montée jusqu'a 5x100 - 1x110 - echec a 120
- 3 séries 1 épaulé flexion + 1 jetée force + 4 flexion d'arraché a 60 kg
- squat 5x10x145 kg 3min de recup
- fentes d'arrachés 3x6x40 kg

Quand tu seras champion du monde certains le regretteront, don't give up the fight

apparemment pas possible d'etre athlete de haut niveau sans matos, minima europe équipé a 811 l'an prochain, j'ai mon objectif, a voir si il vas falloir les réalisés a zones ou frances!

Encore l'intelligence du système, sans commentaire

questions, ou trouver de bonne bande elastiques pour le bench ect?

J'approuve ce site, bonnes qualité les bandes et bon prix !

un total de passé 700kg pour un pdc de +-80kg quel est ton secret?

merci zac, je vais en commander une paire!

t'inquiète forcenero pète toi de produit et ca viens tout seul! ou alors ta ca :

test du pletnev sur les trois mouvement cette semaine (un conseil, de bon pareur son juste primordial..... j'ai faillis me niquer encore )

11/08/14

pletnev squat (3 tours) :

- excentrique : 2x235 kg
- concentrique : 2x185 kg
- iso total point dur : 2x185 kg
- plio avec saut en contre bas : 7-8 saut plus barre de 20 kg

je verrais se que cela donne! je vais faire le bench mercredi et le dead vendredi

Pk tu fais sa payet ?

pour la développé la force, j'aurais bien fait un test sur un petit de la salle avant

ca reviens un peu a se que j'avais fait avec mael a st priest sur tirée ma barre au dead pendant 5-7 secondes, en plus hard quand meme... l'excentrique au squat ca pique

Forcenero a écrit:un total de passé 700kg pour un pdc de +-80kg quel est ton secret?

La testo direct à la source lors de gang bang gay!

Tu a le bonjour de Jeremy qui était en formation avec toi

yes! passe le bonjour a joachim et jeremy aussi!

Johnny Davidz 2 a écrit:

Forcenero a écrit:un total de passé 700kg pour un pdc de +-80kg quel est ton secret?

La testo direct à la source lors de gang bang gay!

L'espace d'un instant j'ai cru que volkov était de retour

Effectivement, un super total pour ton poids !!

Donc là cette année, tu sais pas si tu vas tirer raw ou équipé c'est ça ?

Rodéric a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:

Forcenero a écrit:un total de passé 700kg pour un pdc de +-80kg quel est ton secret?

La testo direct à la source lors de gang bang gay!

L'espace d'un instant j'ai cru que volkov était de retour

en plus vus se que j'ai en testo en se moment, je devrait peut etre tenté l'expérience proposé par se pd de jhonny pour recharger mdr

12/08/14

fatigué la... encore le terre a faire vendredi...

pletnev bench (4 tours, une rep sur le dernier) :

- excentrique : 2x172.5 kg
- concentrique : 2x140 kg
- iso total point dur : 1x150 kg
- plio couché-écarté : 10x50 kg

Scott a écrit:Effectivement, un super total pour ton poids !!

Donc là cette année, tu sais pas si tu vas tirer raw ou équipé c'est ça ?

merci

nan je sais pas encore, c'est simple le but c'est de faire de l'international! donc ca va dépendre des minimas, normalement ce seras 811 pour europe équipé et 671 mondes raw (ils prennent la moyenne des 10 premiers sur les deux dernières années sur l'équipé, le raw ca doit etre pareil normalement), apres faut voir le statut de haut niveau, si il ne le donnes que sur l'équipé je serais équipé

pierre payet a écrit:

Rodéric a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:
La testo direct à la source lors de gang bang gay!

L'espace d'un instant j'ai cru que volkov était de retour

en plus vus se que j'ai en testo en se moment, je devrait peut etre tenté l'expérience proposé par se pd de jhonny pour recharger mdr

J'le savais que ça allait te plaire!
Volkov est vulgaire, moi c'est plus fin!

Sinon, tu restes en -83 la saison prochaine, tu vas réussir à tenir le poids?
Les minimas Europe RAW c'est quoi pr avoir une idée?

oui oui en -83, je compte rester dans la caté au moins 2ans ont verras derrière, mais si ca va etre chaud, vas falloir secher!

il y a pas de championnat europe raw, donc pas de minima

15/08/14

pletnev dead (4 tours) :

- excentrique : 2x280 kg
- concentrique : 2x230 kg
- iso total point dur : 1x240 kg
- plio traction: 7+ 5 kg