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il y a le dead du vendredi et puis la semaine de training tout court a mon avis, le squat, les bonnes séances de DC...

Félicitation

22/10/12

cuisses - pas de sensation, pas d'afflux nerveux, la compete a du me laisser des traces...

-squat raw (ceinture) : 5x190 kg 2x4x190 kg

-presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

-fentes haltères en marchant :2 allez retour avec les 22 kg

-superset :
.leg extensions : 3x10x25 kg sur chaque jambes
.fentes barres : 1x5x80 kg par jambes 2x5x90 kg par jambes

-superset :
.leg curl allongé : 3x8x15 kg
.leg curl debout : 3x10x15 kg

première fois que je fait du superset, grosse sueur... et j'ai rajouter un peu d'exos, je le sentais bien

bien joué le squat !

bof bof le squat... pas de peche, je fait pas mieux qu'il y a deux semaines donc pas top...

pas d'afflux nerveux

Le prend pas mal mais je me permet de te corriger, c'est l'influx nerveux et non l'afflux.

+1 lol

attila a écrit:

pas d'afflux nerveux

Le prend pas mal mais je me permet de te corriger, c'est l'influx nerveux et non l'afflux.

Le prends pas mal mais je me permets de te corriger

23/10/12

pec + bi-ceps

- bench raw (rebond) : 2x5x130 kg 4x130 kg (échec 5) 2x1x140 éssai 150
avec calle de 5cm : 3x3x140 kg
stato dynamique : 5x110 kg
- décliné haltères : 3x12x30 kg
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg

- curl haltères : 3x10x25 kg
- curl prise marteau : 3x10x20 kg
- curl barre : 3x10x70 kg

Volkov a écrit:

attila a écrit:

pas d'afflux nerveux

Le prend pas mal mais je me permet de te corriger, c'est l'influx nerveux et non l'afflux.

Le prends pas mal mais je me permets de te corriger

Le prend pas mal mais va te faire foutre

attila a écrit:

Volkov a écrit:

attila a écrit:
Le prend pas mal mais je me permet de te corriger, c'est l'influx nerveux et non l'afflux.

Le prends pas mal mais je me permets de te corriger

Le prend pas mal mais va te faire foutre

Le prends pas mal mais je foutre déjà ta mère

J'étais sûr que t'allais encore dire ça, vieille tante

24/10/12

cuisses - pas mécontent de la séance et bien motivé par un gamin de la salle pour le squat...

- squat bandes : 3x4x210 kg + 1x230 kg

- front squat (sans ceinture) : 3x3x130 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg

- leg extensions : 3x10x30 kg sur chaque jambes

mollets:

presse horizontale : 3 séries avec toute la pile
chameau : 3 séries

bien le squat !

a 5semaines de ma première compete FA de l'année je sais pas trop ce que ca vaut, ont verras la semaine pro avec la combie. juste avec bandes je oit pas etre loin des 240-245, enfin je crois...

avec la combie et les bandes ta moyen de gagner pas mal je pense au moins 30 kg non ?

je te dirais ca lundi lol

Ajh ouai tres bien le squat !

puré enorme le squat !!! comment je tenvie !!!!!!!!!!!!!!!!!

on fait un dil ????
jte donne 10kg au dc et tu me donne 25kg au sqt !!?

pierre payet a écrit:a 5semaines de ma première compete FA de l'année je sais pas trop ce que ca vaut, ont verras la semaine pro avec la combie. juste avec bandes je oit pas etre loin des 240-245, enfin je crois...

Des bandes... tu veux dire qu'il y a des gens qui ont besoin ne serait-ce que d'une ceinture pour squatter ça ?


Non sans rire, bon squat, t'as l'air de bien gagner avec les bandes, la combi te donne combien de plus environ ?

Volkov a écrit:Des bandes... tu veux dire qu'il y a des gens qui ont besoin ne serait-ce que d'une ceinture pour squatter ça ? :eek

enfoirée

Volkov a écrit:Non sans rire, bon squat, t'as l'air de bien gagner avec les bandes, la combi te donne combien de plus environ ?

justes avec les bandes je doit gagner 15-20 kg je penses (ont part pour 3x5x190 kg raw a 3x5x210 kg), ca serait le ratio

après si tu rajoutes la combie (la c'est une titan centurion classique, pas la super centurion) je pense pouvoir rajouter 40 en maxi, en séries c'est dur de savoir, de une c'est pas mon truc, et squatter a 250 en série c'est autres choses, le dos a du mal a tenir a partir de trois, plus de souffle, les genoux écrasés et faut les couilles de descendre mdr bref la combie c'est plus simple en max donc je sais pas trop... look la semaine passé : 3x245 kg

[youtube]R7CYC2eDDqg&feature[/youtube]

j'avais fait 3x245 - 2x250 et 2x245, donc mitigé en terme de rep, pourtant je pense faire 270, voir plus sans travail avant... si ca peut t'aider a répondre a ta question

Enorme et propre Bravo !!!!

enorme le sqt !! une vrai machine !!!!!!!!!!!!!!!! comme dit morgan c propre nikel !!!!

Beau squat, bravo mec

Avec des perfs comme ça, ça donne envie de "squatter" le forum!
BRAVO

25/10/12

pec + tri-ceps - content de la séance, de nouveau record, pas si loins que ca au bench finalement

bench raw claqué: 2x135 kg (échec 3) 2x2x137.5 kg 1x145 kg
rebond : éssai a 150 2x4x130 kg
développé incliné : 1x120 kg 1x130 kg 5-4-3x110 kg
développé couché serré : 3x3x110 kg 1x120 kg

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips entre deux bancs

tahnk's pour le squat, c'est surtout lundi que ca va envoyer a mon avis

pierre payet a écrit:25/10/12
bench raw claqué: 2x135 kg (échec 3) 2x2x137.5 kg 1x145 kg
rebond : éssai a 150 2x4x130 kg
développé incliné : 1x120 kg 1x130 kg 5-4-3x110 kg
développé couché serré : 3x3x110 kg 1x120 kg

Oh t'es chaud au DC!
Et alors le DI, waow, t'es balèze! Je suis à la rue, là

Les 150kg raw de Merle t'ont fait voir rouge ?

no comment...

Putain ce que c'est bon quand t'es furieux, déjà que là tu remontes sur ses barres au squat et au terre, si tu reviens bien fort au couché tu vas être une tuerie

Volkov a écrit:Putain ce que c'est bon quand t'es furieux, déjà que là tu remontes sur ses barres au squat et au terre, si tu reviens bien fort au couché tu vas être une tuerie

+10000

c clair jcommence a flipper moi ^^

D'ailleurs en y regardant de plus près j'y repense, y'a eu un truc pour que tu loupes ton doublé claqué à 135kg mais que tu réussisses ton simple à 145kg ?

une tuerie je sais pas, ont feras les comptes mi-février, mais d'ici la ca va etre long...

pour le triplé a 135 je tape dans le pose barre, mais je suis meme pas sur que ce serait passé sans ca... je suis forten série de

en -83 espoir la bataille ça sera toi et Merle alors ? je connais pas toute les catés et pas trop les espoirs.

en parlant de -83 robin il tire en quelle caté cette année ?

lol
Je connaissais pas!

jessechf a écrit:en parlant de -83 robin il tire en quelle caté cette année ?

Je crois qu'il veut pas se prendre la tête, donc à mon avis ça sera -93 mais genre à 86kg de PDC.

Il a beaucoup progressé là ,et c'est pas fini, énorme le Robin .

26/10/12

dead combis : grosse séance pourris, nul a chier, meme pas envie de détailler une merde pareil, gros steack dans la main gauche, je peux meme pas serrer la main... bref je vais stopper cette merde de velocity pendant quelques temps...

épaules

D.M : 1x90kg 3x7x75kg
D.nuque : 1x95 kg 3x7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation haltères : 3x10x20 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x15 kg
bird : 3x10x12 kg