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pierre payet a écrit:24/10/12


- squat bandes : 3x4x210 kg

jvais me motiver pr essaye de me rapprocher de tes 3x4 !!!! ca va permettre de me motiver !!! prochaine seance jessaye de faire 2x3x210 deja

ca me rappele ma seance derniere oui un peu de repos est peut etre neccessaire!! mais lache pas pierre !!! tu remet ca la semaine prochaine avec la niak !!

sinon super le DM 1x90c beau ca

bodyman35 a écrit:sinon super le DM 1x90c beau ca

ta pas le droit de dire ca, pas toi, j'ai honte quand je me compare a toi

pierre payet a écrit:

bodyman35 a écrit:sinon super le DM 1x90c beau ca

ta pas le droit de dire ca, pas toi, j'ai honte quand je me compare a toi

non ya pas de honte a avoir!! c deja enorme 90 !!! ya pas bcp de gens a le faire !!!

29/10/12

cuisses - lourd!!!

-squat combie : 2x3x250 kg + 2x250 kg +1x270 kg

-presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

-fentes haltères en marchant :2 allez retour avec les 22 kg

-superset :
.leg extensions : 3x10x30 kg sur chaque jambes
.fentes barres : 3x7x90 kg par jambes

-superset :
.leg curl allongé : 3x8x15 kg
.leg curl debout : 3x10x15 kg

énorme le squat !! équipé tu va ratrapé volkov raouuhh !

c'est pas lui qui est dans le viseur

cédric lol

je sais pas se qu'il fait, donc je sais pas ou je me situe, c'est le suspens lol

volkov a encore beaucoup de marge ^^ moi aussi j'ai cedric dans le viseur pour le DC mais il est vraiment trop loin encore

270 ... MOI AUSSI JE VEUX ÊTRE UN BOURRIN

JE TRIPLE TON MAX SANS MATOS EEEE NA NA NEEEERE!



* BIP! BIP! *

enfoirés

Superbe tes barres vraiment tres tres impressionnant vous des phénomènes les gars !

questions : ce soir j'ai une séance de bench équipé, j'ai matté pas mal de vidéo, moi j'ai ma combinaison presque mi bi-ceps, beaucoup ont la combie presque sur les coudes, donc il faut la placer jusqu'a ou?

A priori juste après le coude normalemen c'est bon, mais de toute façon si tu peux l'enfiler jusqu'à mi-biceps c'est que plus haut elle flotterait non ?

enorme ton sqt !! ca donne envie de faire des sqt aussi enorme !!!!!!!

une vrai bete !!!!!!!

Volkov a écrit:JE TRIPLE TON MAX SANS MATOS EEEE NA NA NEEEERE!

quel enfoiré celui ci ^^

pierre payet a écrit:questions : ce soir j'ai une séance de bench équipé, j'ai matté pas mal de vidéo, moi j'ai ma combinaison presque mi bi-ceps, beaucoup ont la combie presque sur les coudes, donc il faut la placer jusqu'a ou?

Je croyais que tu galèrais pour rentrer tes bras dans le maillot ?

Plus elle est ajustée, mieux c'est, c'est mon coude gauche qui parle .

l'idéal pour la combi c'est de la caller juste au dessus du coude mais il faut aussi qu'elle soit bien caler sous les aisselle

moi je sais quelle est pas a mi biceps mais pas loin, sinon au dessous des aisselles je flotte et impossible de controler les barres. J'ai de long bras aussi et faut savoir que les super katanas sont assez courts en manche

j'avais des problemes a la placer, j'ai reussis a trouver la techique mais c'est ca jess, je la cale a fond sur les aisselles, si je la place a a hauteur de coudes je touche pas les aisseles

30/10/12

pec + bi-ceps

- bench combie : avec calle de 5cm : 3x1x180 kg + 1x190 kg (manque verrouillage main droite!)
sans calle touché a la claque : 1x175 kg (super facile!) 1x180 kg (manque verrouillage main droite)
- bench raw (rebond) : 2x140 kg (essai troisième) + 1x145 kg + essai 150 kg + 6x125kg
stato dynamique : 5x110 kg
- décliné haltères : 3x12x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg

- curl haltères : 3x10x25 kg
- curl prise marteau : 3x10x20 kg
- curl barre : 3x10x70 kg

ouais tu vois j'ai les meme soucis que toi avec la combi, mais visiblement ça va tu t'adaptes bien et ça renvoie pas mal !!!

bof franchement j'en sais rien si je m'adapte bien, j'ai pas du tout l'impression de faire du DC, j'ai pas l'impression que c'est moi qui pousse... j'ai surtout l'impression de me faire enculer juste pour pouvoir m'aligner sur les autres

Ouais je suis d'accord avec toi sur ce point, le jour ou la FFHMFAC fera du raw je serais le premier a aller dans cette direction, mais pour le moment j'ai l'envie d'aller chercher les gros aux France donc je fais comme tu le monde : maillot, mais pourquoi pas un jour aller au France sans combi c'est un objectif

nous ont a une coupe de DC sans maillot dans la région, je sais pas si c'est pour toute les régions ou spécifiques a la notre, en tout cas je vais soutenir l'action meme si je fait pas le DC habituellement!! l'an prochain ils veulent aussi en faire une pour la FA, ca pete!

c'est clair !! au criterium j'en parlerais au gars du comité bretagne

Poulala, le SQT équipé fait très mal

Vive la pression sur les trapèzes...

pierre payet a écrit:bof franchement j'en sais rien si je m'adapte bien, j'ai pas du tout l'impression de faire du DC, j'ai pas l'impression que c'est moi qui pousse... j'ai surtout l'impression de me faire enculer juste pour pouvoir m'aligner sur les autres

Bien résumé.
Tout à fait d'accord avec toi.....

Enorme le couché !

Nous en Rhône Alpes on a une coupe de la ligue raw, je crois que c'est FA, mais ça tombe en même temps que les France FA jeunes que je serais bien aller voir, donc voilou

c'est dommage, c'est vraiment le genre d'action qu'il faut soutenir, enfin pour les partisans du sans matos...

01/11/12

pec + tri-ceps - nouveau record

bench raw rebond : 3x140 kg 1x150 kg
claqué : 1x140 (échec 2ème) 2x3x130 kg
développé incliné : 2x3x120 kg 2x120 kg 5x100 kg
développé couché serré : 3x110 kg 2x115 kg 5x100 kg et 5x70 kg sans repos (triceps cuit!!!)

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips

sa fesait longtemps que je n'avais pas mis le nez dans ton log belle progression ma foie chapeau bien tu bosses ala cale pour le dc équipé sa progresse impeccable par contre au DC je ne me laisserais pas avoir en raw non non non ...

Ca pousse par ici aussi!
Vous bouffez quoi les mecs en ce moment?

Bravo

4 mcdo en 7 jours

En plus!
Les mecs font des barres de fous, bouffent du Mc Do et tu vas me dire qu'en plus tu grossis pas?
C'est le paradis ici!

Super le bench !

02/11/12

dos

dead raw (ceinture) : 3X3X230 kg éssai 255 kg
dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux (sangles) : 2x250 kg 3x270 kg 2x270 kg 1x290 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x7x95 kg

épaules D.M : 3x7x75kg
D.nuque : 2x7x75 kg
élévation latérale : 2x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 2x8x15 kg
bird : 2x10x12 kg

Johnny Davidz a écrit:En plus!
Les mecs font des barres de fous, bouffent du Mc Do et tu vas me dire qu'en plus tu grossis pas?
C'est le paradis ici!

83.7 hier soir après le training, je me plains pas

Pareil que pour Bodyman, je te conseille de varier tes charges au shrugs, tu mets toujours 170kg.
Que tu mettes plus ou moins no soucis, mais je pense qu'il vaut mieux changer la charge au lieu de mettre toujours la même.