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alex : elle était pas trop prévue cette compète, je la fait plus pour soutenir le mouvement sans matos et accompagner un jeune que faire une grosse perf! il me restes encore une séance de bench et ma séance de dead de vendredi, donc plus de 145 ca me parait quand meme beaucoup

24/04/13

cuisses - j'ai eu de l'appréhension suite a lundi, pas dedans sur la première a 200... je cogitais plus que la trajectoire qu'autres choses. par contre bonne sensation sur la deuxième série!

- squat raw ceinture : 1x190 kg + 1x200 kg (essai sur la deuxième) + 2x200 kg + 1x200 kg + 1x205 kg
- front squat petite ceinture : 3x130 kg + 2x3x140 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds + 10x toute la pile
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg

25/04/13

pec + triceps

- bench :
.claqué : 2x135 kg + 2x140 kg + 1x145 kg
.rebond : 29x77.5 kg
.incliné claqué : 3x4x110 kg (dernière au rebond) + 1x120 kg rebond
.serré : 3x5x110 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips : 14-9

le sqt tjr aussi enorme !!!!

sinon tjr enorme tes seance gros volume !!!!

c'est cool bruno! j'ai un gars qui a vue tes vidéos tes vidéos, il ma demandé si tu faisait exprès de gueuler comme un porc! j'était mort de rire!

sinon j'aurais une questions, donc a tous ceux qui passe par la, c'est comment battre un record du monde (je penses au sans matos), il faut obligatoirement allez aux compète inter-national? par ce que poinson a 260 équipé en DC ou poyet a 155(?) en FA ce n'est pas comptabilisé sur l'IPF... par contre si j'ai bien compris plusieurs records sont détenus par des mecs qui ont tirés dans leurs championnats

Tu bats les records inter aux compétitions internationales tout comme tu bats un record de France aux championnats de France (ou internationaux) je pense.

quand tu vas sur l'IPF tu vois ou les record ont été fait, et t'en a pas mal ou les records ont été fait dans des championnat nationaux.

donc en théorie un record départementale peut etre plus fort qu'un record du monde je me baladais sur le site de l'IPF et j'était surpris de pas voir les records de Bastien et de Adrien...

29/03/13

dos - je suis revenue comme ma prépa France, la semaine prochaine je monte a 240 kg en série, pas fait les épaules ce soir comme je tire demain

dead + ceinture : 5x230 kg + 2x4x230 kg + 1x245 kg
dead tradi aux genoux : 3x220 kg + 5x250 kg + 3x270 kg + 3x275 kg + essai a 305 kg
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg

énorme le rowing

pour les record tu as raison, record inter dans compétition inter.

pierre payet a écrit:quand tu vas sur l'IPF tu vois ou les record ont été fait, et t'en a pas mal ou les records ont été fait dans des championnat nationaux.

Lesquel car je ne vois pas où il y a des record fait dans des compétition national.

C'est comme un record régional qui peu être supérieure à un record de france.

Chris J. a écrit:

pierre payet a écrit:quand tu vas sur l'IPF tu vois ou les record ont été fait, et t'en a pas mal ou les records ont été fait dans des championnat nationaux.

Lesquel car je ne vois pas où il y a des record fait dans des compétition national.

C'est comme un record régional qui peu être supérieure à un record de france.

nan en fait je l'avais survolé, autant pour moi... je pensais aux australiens mais des records fait aux aux championnat de la zone océanique! ca m'apprendras a lire trop rapidement!

27/04/13

today coupe régionale sans matos a doué la fontaine, a peine 40 participant dont un bon tiers du club qui organise, d'habitude en région il y en a juste le double... pour une fois qu'il y a du sans matos, quasi personnes ne suit! j'attend l'année prochaine que tout le monde sorte la meme merde du genre "vivement qu'ils enlèvent les combie!". Les organisateurs faisait un peu la gueule!

j'y suis partis avec un jeune juniors, pour lui ca a donner:

PDC : 66.3 - classement inter-régions, et premier juniros a l'indice pour sa première compète
- 80 kg bon
- 85 kg bon
- 90 kg bon

pour moi je suis super satisfait!

PDC : 83 kg pile! - classement national, premier espoirs a l'indice, et troisième du général
- 137.5 kg bon
- 145 kg bon
- 150 kg bon

Idem en Rhône Alpes, il n'était que 16 inscrits à la base.. donc surement encore moins effectivement présent..
il y aurait probablement eu plus de succès si ces championnats avaient servi de référence pour la qualif Monde raw.
Mais même sans ça je suis d'accord les gens ne jouent pas le jeu. Pourquoi après

Joli barre sinon

Ouai moi j'ai hésité longtemps et au final bien dégouté, mais avec le taff de nuit, pas pu me faire remplacer, et honnêtement j'ai testé une fois de m’entraîner après la nuit de taff, à 160kg au squat, blanc comme un linge ... donc du coup dégouté mais je fais parti de ceux qui adore le raw mais qui ne sont pas venu au final .

D'ailleurs des news de cette compet raw ? qui a tiré ? les perfs ?

merci romain!

apparemment l'an prochain les régions et zones raw vont amener a un classement (donc peut etre des minimas ou autres record) et serviront pour d'éventuels qualif international!

sinon je peux a nouveau mettre des vidéos sur youtube, donc je met mes barres de squat des frances, un deadlift qui devait servir de barre de départ et les 145 et 150 d'aujourd'hui.

pierre payet a écrit:c'est cool bruno! j'ai un gars qui a vue tes vidéos tes vidéos, il ma demandé si tu faisait exprès de gueuler comme un porc! j'était mort de rire!

helas jfait pas expret !!! ^^ mdrrrr jsuis repute pr mon crie meme au trophé breton endurance il l'on dit ahahahah apres tant que je pousse m'en fou !!

sinon enorme ton dead !!!enfoiré va!!! tu menerves !!!

héhé tinquiète bruno, meme si tu gueule comme un porc, ont s'en branlent! ont veut du lourd nous!

29/04/13

cuisses -oublié de faire les mollets bon les 3x210 kg vont etre dur a allez chercher... j'ai égaliser mon record sans matos! ca fait plaisir, ca faisait depuis Octobre 2011 que j'avais pas fait ca avec toute les prépa bandes ou combie!

- squat raw ceinture : 1x190 kg + 3x200 kg + 2x2x200 kg + 1x210 kg (dur dur dur! meme pas un poil de cul en plus! j'ai mis au moins 5-6 secondes a la montés )
- presse horizontale : 3x10x toute la pile + 2x25 kg
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg + max a 15 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg

Grosse barre raw bravo, le muscle c'est la vie !!

T'es vraiment une machine au squat

attila a écrit:Grosse barre raw bravo, le muscle c'est la vie !!

tu vas te mettre adam a dos!

Antoine G. a écrit:T'es vraiment une machine au squat

merci mec!

23/04/13

pec + triceps - pas tout seul mais quand meme surpris d'une si bonne séance!

- bench raw
.rebond : 2x5x135 kg + 2x145 kg + 1x152.5
.claqué : 3x4x130 kg
.claqué stato : 2x5x120 kg
.rebond : 32x77.5 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips pdc : 18-14

01/05/13

cuisses - je partais pour doubler 210 mais ca serait jamais passer...

- squat raw ceinture : 1x200 kg + 2x1x210 kg
- front squat petite ceinture : 3x3x140 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds + 10x toute la pile
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg

tres tres fort le squat et bravo pour ta compet !

merci mec!

dis moi, tu seras la a la compète raw de Le Rheu le 26?

je ne suis pas le premier ni le dernier à le redire Mais ton SQT nous tue !!!

merci jeremy! m'enfin bon se que tu me met en OHD ou autres..........
pour chopper notre gros adam au squat a l'indice il faudrait que je squatte a 255 ou un truc comme ca

02/05/13

pec + triceps - super content!

- bench :
.claqué : 2x130 kg + 2x140 kg (echec troisième...) + 2x145 kg
.rebond : 1x150 kg + 7x130 kg + 6x130 kg 34x77.5 kg record de la salle lol
.incliné claqué : 5x110 kg + 4x110 kg + 2x120 kg rebond
.serré : 6x110 kg + 2x5x110 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips : 15-12

Bonne progression au bench là, c'est bien.

Par contre, je trouve que tu tentes souvent des max ou que tu es souvent en série très courte, tu comptes faire ça longtemps ou c'est pour préparer ta compet et après tu redescends un peu ?

ouais c'est claire je me pète au banc en se moment!

pour les séries courtes oui c'est pour préparer la compète du 26

ce ne sont pas des max mais des montées. je tente du lourd après avoir bossé (comme au terre la semaine passé), si c'est efficace j'en sais rien... ma séance de mercredi j'ai fait du mono a 210 car c'était la deuxième séance de squat de la semaine et pour mieux appréhender la semaine prochaine et lundi 13 (je veux les triplés!).

après la compète je sais pas se que je vais faire par contre...

voili voilou

03/05/13

dos - je me suis enculé le dos sur le demi-terre a 280... jespère que c'est pas grave...

dead + ceinture : 3x240 kg + 2x2x240 kg + essai a 252.5 kg (monte mi-cuisses)

Payet Payet Payet...

dit moi le fond de ta pensée.

Putain de gros boeuf

j'ai pas fait le malin se weekend je prend un jour de repos en plus et je vais me buter de voltarene!

Bien joué les 150 au bench Pierre, j'en étais sûr

pierre payet a écrit:j'ai pas fait le malin se weekend je prend un jour de repos en plus et je vais me buter de voltarene!

j'espère que c'est pas trop grave, remets toi bien !

pierre payet a écrit:merci mec!

dis moi, tu seras la a la compète raw de Le Rheu le 26?

En spectateur je pense , en tireur ça m'etonnerais je suis vraiment pas en mode compet en ce moment et je suis surtout tres faible raw

Fais chier le 26 ya la manif à Paris aussi antigouvernement du coup je me tate pour décider où je vais aller ^^

moi jserai la le 26 c a coté de chez moi !! ca sera loccasion de faire ta connaissance pierre et pr te gueuler dessus pr que tu dechires!!!

sinon enorme le bench tu progresses vachement bien je trouve!!! a cette vitesse ds qlq années tu vas me rattraper

mouais malheureusement je crois que le dos c'est du serieux! je squat demain je verrais se que cela donne! mais je suis sur du 50-50 sur la compète je crois!

23/04/13

pec + triceps - par contre au banc je me pète!

- bench raw
.rebond : 2x1x140 kg + 2x150 kg + 1x155 kg
.claqué : 2x130 kg + 3x2x140 kg + 1x150 kg
.rebond : 8x125 kg (echec 9, je pense que j'ai la dizaine sans rien faire avant.)
.claqué stato : 2x5x120 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips pdc : 20-13

pfiou sacré séance !! bravo pour le DC tu progresse à fond la ! remet toi pour le 26 bordel pas le choix !

Bien le bench !

bon essai non concluant au squat! fait chier quand meme! j'était mieux au dead qu'en prépa france. tans pis je ferais un bench aussi lourd que mon squat et mon dead le 26

pour ma progression au ban en relisant mon log je me dit que en meme temps j'ai vachement été freiné par la combie cette année, j'était bien en octobre, ensuite je suis partie en kit en novembre, décembre j'était rendus sur mon vélo et j'étais a la ramasse du genre a louper 142.5 au départementale de DC. ensuite j'ai mis janvier-février-mars a essayer de comprendre la combinaison et depuis deux mois tout roule (jusqu'au dos de vendredi lol)

oh la vache bien ta progression au bench tu me fumes graves la putin jai trop la haine bordel laisse moi 4/5 semaines j'arrive