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en pdc t'es à combien ?

Mymy powerlifter a écrit:oh la vache bien ta progression au bench tu me fumes graves la putin jai trop la haine bordel laisse moi 4/5 semaines j'arrive

accorder! est ce que cela veut dire qu'il y auras du max dans l'air dans 1 mois?

je suis a 83.5-84 a jeun

enfoiré (ton bench)

02/05/13

pec + triceps - les 155 a la claque approche très très vite - je me suis pesé ce soir après le training 83.6

- bench :
.claqué : 2x130 kg + 1x140 kg + 2x147.5 kg + 1x152.5 + essai a 155 (manque rien, un brin de triceps!)
.rebond : 7x130 kg + 5x130 kg
.incliné claqué : 2x110 kg + 2x120 kg + 1x125 kg + 1x132.5 kg rebond
.serré : 3x5x115 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips : 19-14

Continues de forcer l'ami ! moi je reprends les bases et dans 4 mois, progression fulgurante et je te fume

Put... Pierre tu fais quoi au bench en ce moment Bravo le travail paie, ménage tout de même ton dos crois un vieux chnoc

ouais tkt alex, je verrais ca lundi si ca pique encore ou pas, mais ce soir j'ai quand meme bien fait le con! lol

ben si tu veux etre compétitif il vas falloir que tu fasses gaff a pas faire comme jess a vouloir faire des seches juste pour pouvoir etre tout beau l'été!

10/05/13

un peu de pec, complètement con se que j'ai fait avec hier et la semaine de taff lol + des épaules et la aussi c'est completement con avec le dos

pec

monté jusqu'a essai a 160 au rebond
19x100 kg

épaules - j'ai mis une ceinture ce soir

D.M : 5x90 kg + 5x95 kg + 5x100 kg + 5x105 kg
D.nuque : 5x90 kg + 5x100 kg (dégueu de chez dégueu! et le dos a commencer a relancer.) + 7x90 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x10x20 kg
bird : 3x10x12 kg

P...tain t,est une brute !

un jour peut etre je serais un super bourrin lol

Pour moi Pierre t'es déjà un super bourrin et je crois que je ne suis pas le seul à le penser, je comprends mieux le bench avec le DM de ouf, va falloir que je m'y mette

mouais enfin bon tu verrais la propreté du DM... et pour le nuque, en toute modestie, cela équivaut au curl barre

152,5 à la claque, c'est un bench correct, continu Pierre ce n'est qu'un palier.

puré tes impressionant!!! enorme ton couché tu progresse a vu d'oeil !!!

ton dm monstrueux c Dm assis ?

tes grave fort mec!!!! jespere te voir le 26
ne lache rien !!!!

Tu touches le torse au développé-militaire ?

merci les gars, mais je compte pas m'arreter a 152.5 j'espère bien passer 155 après 1 série lourde demain!

pour le dm donc c'est debout, impulsion des jambes et je repart de zero a chaque fois, donc vous exciter pas, ont est pas sur le log de bruno carré ou de jeremy deidara ici

https://www.youtube.com/watch?v=-hPhsnonMk8

https://www.youtube.com/watch?v=0WtUePdBHqM

Du push press quoi

push press c'est pas la version anglaise de DM? a moins que ca sot différent... j'ai toujours dit DM moi

Non push press c'est ce que tu fais : du DM mais aidé par une impulsion des jambes.
Je connais pas l'appellation en français.

13/05/13

cuisses - reprise du squat, je me suis bien cassé la gueule en 15 jours quand meme.... appréhension a mort pour le dos mais pas de douleur! donc ca rassure! diminuer les séries en assistance par ce que la journée de taff ma claquer et j'était a deux doigts de m'évanouir après les séries de squat...

- squat raw ceinture : 1x190 kg + 2x200 kg + 1x210 kg + 3x5x155 kg technique
- presse horizontale : 2x20x toute la pile (10 en serré 10 écartés) + 2x25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral : 2x10x30 kg
- curl allongé : 2x10x20 kg

t'es perfs en squat me font revé

et moi alors !! il a quasiment 80kg d'avance sur moi au squat

Mymy powerlifter a écrit:t'es perfs en squat me font revé

je suis quand meme un peu blasé pour le dos, jaurais voulus les triplés hier soir les 210...

theben35 a écrit:et moi alors !! il a quasiment 80kg d'avance sur moi au squat

ouais mais toi au squat tes un peu a part! c'est une terre un peu hostile la cage a squat pour toi!

15/05/13

pec + triceps - petit coup de mou, donc pas fait grands choses par rapport a d'habitude, je suis claqué et une petite grippe! la grippe du mois de mai c'est bien connus! j'essayerais de me rattraper jeudi pour ma dernière séance lourde avant le 26.

- bench raw
.claqué : 2x130 kg + 1x142.5 kg + 1x150 kg (echec 2) + 1x155 kg (elle serait pas passer en compète, elle redescend légèrement et je pense qu'il me manque 1cm de verrouillage main droite par ce que j'ai pas réussis a raccrocher)
.rebond : 3x6x130 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

J'adore ton 3*5x155kg technique en SQT, enorme

15/05/13

dos - comment je me suis cassé la gueule en 15 jours, et trop d'appréhension sur les barres... par contre mon dead est plus propre du coup et le dos est cramé de lundi

- dead + ceinture : monté pour voir : 1x235 kg + essai a 250 (monte aux dessus de genoux encore) + 3x5x170 kg technqiue
- tirage poulie haute : 3x10x85 kg
- tirage nuque : 3x10x85 kg
- tirage poulie basse P.neutre : 3x10x85 kg

et un peu de curl a la barre EZ pour se marrer, ca faisait un bail que j'en avait pas fait, j'ai du monter a 60 kg en 5 mais rien a faire c'est toujours aussi dégueu

j'ai super mal gerré la reprise du travail et je crois que je me suis cramé nerveusement, j'ai plus rien du tout, je suis hs... si quelqu'un a des petits "trucs" du genre a bouffer ou faire je prend!

16/05/13

pec + triceps - nul commencer a m'entrainer une heure après m'etre réveiller a 16h30...

- bench :
.claqué : 2x130 kg + 1x140 kg + 1x147.5 kg + essai a 155 et de loin ce soir
.rebond : 3x140 kg + essai a 2 a 145! + 7x130 kg + 6x130 kg
.incliné rebond : 1x135 kg + 3x7x100 kg claqué
.serré : 3x5x115 kg + 2x130 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips : 20-14

17/05/13

13/05/13

cuisses - rien de plus, pas muscu quasiment, juste fait du mono, surement barre de départ de dimanche prochain

- squat raw ceinture : 1x190 kg + 3x1x200 kg
- presse horizontale : 2x20x toute la pile (10 en serré 10 écartés) + 2 disques de 25 sur les cales pieds

Prendre quelques semaines pour redescendre en charges et remonter doucement à tes charges de travail (pardon Pierre... je me sens si gay )

ca c'est prévue après le 26 mec, je parles pour la semaine et demi qui arrive

En profiter pour te reposer et ne faire que tes barres de départ, facilement.

+1, c'est probablement un peu tard, mais tu limiteras la casse du petit surentraînement en restant cool sur les semaines qui te reste, mais t’entraîner quand même pour garder l'influx, pas d'échec, pas trop lourd.

Sinon t'arrete jusqu'en septembre , ça fait du bien aussi un peu de vacance , Hein !!! plus serieusement je te conseille 2 semaines d'arret totale , des fois on y gagne plus qu'on ne perd ...

c'est prévue l'arret après le 26, je crois que je vais descendre 1 litre de vodka, me gratter les couilles pendant deux jours, barres de départs et repos

1 seul litre ? Es-tu encore sûr de ton orientation sexuelle jeune sodomite ?

ouais 1 seul litre ca seras deja pas mal, oublie pas que je suis qu'un petit bonhomme de 84 kg

et today 2 mono au banc a 145 plus 1 a 150

[quote="pierre payet"]ouais 1 seul litre ca seras deja pas mal,

Pas plus ? étonnant , j'étais avec des Choletais ce We , ils encaissent bien !

si ils ont t'on age ils ont du training derrière eux!

20/05/13

barre de départ :
- squat : 205 kg
- bench : 145 kg
- deadlift : 240 kg

non plus jeunes !

ravis de tavoir rencontre pierre !!! jte poste ta barre a 152.5kg au DC !!!

1x152.5kg Raw

bien jouer

Petit bonhomme de 84kg, tu veux dire petit goret de 84kg super les 152.5 Pierre

Petit bonhomme de 84kg, tu veux dire petit goret de 84kg super les 152.5 Pierre