Re: Anthony M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2012 07h03
-pas de vieux zob ici ouech !!! t'es ouf atti, la prochaine fois que tu joues les boloss, je te démonte
Je m'entraine vers corbas, pas loin de la prison
-quelques perfs que j'ai passé avant de m'arréter deux semaine, parce que ostéo à fond, pour 78 kilos
sdt sumo ceinture, avec sangle pour réster en grip propro 3*8*150 et 5*160
couché 10*100
-là je pése 75 kilos et je remonte doucement.
sdt sumo sans ceinture 2*8*130 12*130
couché 3*10*80 claque
squat 4*110 facile 2*6*100 facile.
Je remonte doucement sur les conseils de mon ostéo
Je m'entraine vers corbas, pas loin de la prison
-quelques perfs que j'ai passé avant de m'arréter deux semaine, parce que ostéo à fond, pour 78 kilos
sdt sumo ceinture, avec sangle pour réster en grip propro 3*8*150 et 5*160
couché 10*100
-là je pése 75 kilos et je remonte doucement.
sdt sumo sans ceinture 2*8*130 12*130
couché 3*10*80 claque
squat 4*110 facile 2*6*100 facile.
Je remonte doucement sur les conseils de mon ostéo