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Cool, ça me rassure d'avoir l'avis du BOSS du dead!!

pierre payet a écrit:tes vraiment crades!!!!

T'as vu ta photo de profil ?

tu t'envole au dead bien joué

Volkov a écrit:

pierre payet a écrit:tes vraiment crades!!!!

T'as vu ta photo de profil ?

c'est le saucisson qui fait que c'est crades! ont sait par ou il est passé!

nan sans dec, je modere la propreté du truc, record donc c'est cool, mais tu part trop en cul, le dos rond, ta les épaules devant l'axe de la barre

Pars trop en cul, c'est à dire? Cul trop bas?

Ce soir Pec/tri

DC 15@30
10@50
10@70
5@100
3@120
1@137.5
3x3@150 (aide à la dernière rep de la dernière série car perdu l'axe de poussée)
6@130 à la claque
18@100
10@70 prise ultra serrée
Pas de douleur, j'me sentais facile; j'en avais 4 sur la première et deuxième série

Ecartés Haltères inclinés
4x12@20kgs

Triceps poulie haute corde
4x12@tous les poids (15 plaques avec écris 10, je pense des pounds)

Etirements

Cassage de ventre et 2 verres de rouge

tiens look, bon c'est du deadlift tout propre, tout mignon a pas lourd, mais bon :

lors de ta phase de décollage tu commence immédiatement par levée tes fesses, donc tu sert de ton dos au lieu de tes cuisses, faudrait dans l'idée essayée de cambré et ramené les épaules dans l'axe de la barre, tu vas économiser du jus a mon avis

par contre au couché mon cochon tes bien la! tu me met la pété!

Enorme le bench Johnny, je t'envie mon cochon

Merci Pierre pour ces explications et pour cette vidéo de mon idole Fred Mompo (lol)
Merci Alex, tkt ça viendra avec l'âge (ou pas.......)

Encore un training 3 mouvements @85% lundi et après recup, bouffe, dodo
et samedi je fais péter tous mes PR en compète!!!!

Objectif 570 RAW
185/160/225

PDC ce matin 91.1
j'vais pouvoir bouffer comme un goret pour monter @ 92.9 samedi

Suite au passage sur le log de mymy skymac's power,

je rectifie mon objectif à 575

avec 185/162.5/227.5

Gros objectif en prévision johnnie

575!!!!! prends pas trop le large, un gros mer.. pour la compet

Au début j'ai lu dead au lieu de couché, donc je me suis dit " Mouais, pas top comme perf, c'est bizarre. " Puis j'ai lu " DC "

Ce soir 3 triplés au 3 mouvements à 80% des barres souhaitées samedi. (185/162.5/230)

Squat 147.5
Bench 132.5
Deadlift 185

Gros objectif pour samedi bonne chance gros !

Un gros Merde pour ta compet défonce tout !

CE SOIR 3 MOUVEMENTS

J'ai plus ou moins respecté les charges que je m'étais fixées....................PAS LES REPS
J'avais envie de pousser plus (mais aucune à l'échec, j'ai arrêté à échec - 1 rep)

SQUAT 6@150
BENCH 7@130 à la claque
DEAD 7@185

Bonne gouache en ce moment, j'ai franchi des paliers psychologiques.

envie de répartir mes 1eres barres ainsi
170/150/210

Bien joué

T'as sacrément progressé en peu de temps enfoiré

Imagine ce que la casabianca va faire sur toi

Merci les gars.
Oui un Casabianca ds qq semaines.

J'ai bcp progressé parce que j'avais bcp de marge de progression. Etant donne que j'ai debute squat et dead il y a juste 1 an.
Je pense que ma reprise de poids y est pr bcp aussi (que ca ait au moins qq avantages + 7 KGS depuis cet été.
Et puis je m'entraîne plus serieux depuis que j'ai goute a la compétition 3 mouvements.
j'espère aussi jattre mon record sur mon point fort le bench.

putain il y a des compet toutes les semaines à la ffh ou quoi

allé défonce tout !!!! t'as tout validé sur ta prépa alors pas de raisons, strong is strong weak is weak !!!

MERCI MEC
IM READY TO XPLODE

Allez mon Johnny, fais moi rêver

Tes barres de départ on l'air pas mal , maintenant explose tout en 2eme et 3eme barre !

MERCI LES GARS

PDC CE MATIN 93.7 OUCH

Putain Johnny en moins de 105kg, beau petit cochon

NON TKT J VAIS PASSER EN 93

Soit tu perds 700g, soit tu es dans ma caté

Raison de plus d'aller au sauna demain!!!!

Putain, je me suis moqué de toi et ce matin 95.4kg gros et pas fort putain j'ai la rage

Quel gros papy!!!!!

En direct de l'apero a Saint Etienne. Apres resto et hotel.
J'entame ma 2eme biere.
demain 600 kgs.
Bonne soiree les tantouzes

merde pour ta compte et déchire tout

567.5 total
2 PR
DES PHOTOS CHOCS (avec des forumers chauves)
Rapport demain 1ère heure (vers midi )

Bien joué les 567.5 va falloir te rattraper, j'attends avec impatience le compte rendu et les photos et le score de chaque mouvement

Bravo vraiment top Johnny, et c'est pas prêt de s'arrêter! j'attends les photos avec impatience aussi

Bravo mon gros ( ) pour ta compet et pour tes perfs !

Merci les gars.
Je dois partir là, plus de détails, vidéos, dossiers, photos ce soir.

SQUAT 185 PR
BENCH 157.5
SDT 225 PR

Johnny Davidz 2 a écrit:Merci les gars.
Je dois partir là, plus de détails, vidéos, dossiers, photos ce soir.

SQUAT 185 PR
BENCH 157.5
SDT 225 PR

Propre !!!

Les 225kg au terre me donne envie de me bouger le Q au SDT !!!

bien les records mec!

ta pas passé plus au banc avec tout se que tu fait en se moment?

Enfin un peu de temps pour faire un petit CR.

Super compète dans une salle super chaleureuse l'OMNIUM CLUB STEPHANOIS
Stress pour la pesée car j'oscillais depuis qq jours entre 92.5 et 93.5.
D'autant plus que la veille avec Léo (mon collègue de club, en espoir 83) on est allé mangé dans un Poivre Rouge avec buffet d'entrée à volonté (servi 4 fois), steack pates, vin rouge.........ensuite on est allé dans un pub et on a bu qq bières. QQ blagues de gorets échangées avec un certain Adam J par mp facebook pour nous remettre la gnake, et au dodo dans notre Formule 1 stéphanois ( levé pour prendre un gaviscon, Jack Daniels not good for stomach).
Bref le lendemain pesée à 13h15, donc jusque là j'avais mangé qu'une mandarine.
Je regarde l'ordre de la pesée car affamé et là je vois des noms tels que El beghiti, Belkhesir, Poinson, Poyet, Picot Guéraud, Chavanis (ça me parle ça), bref, du beau monde!!!! ça change des régionaux!
Je profite de l'attente pour aller checker la plupart d'entre eux, n'étant pas un gros timide.
D'entrée je reconnais notre super bourrin Attila : on a pu échanger, rigoler, se soutenir, se conseiller (enfin surtout lui qui m'a conseillé). Grosse discussion tatouage avec Poinson qui est un fan de l'art graphique corporel comme moi. Et bien c'est un mec super sympa, vraiment humble et gentil. Loin du cliché "j'ai le melon" que certains de ses camarades de club peuvent parfois dégager. Je lui ai même dit, il a apprécié et confirmé que certains..........bref, celà ne nous regarde pas....
J'apprends par Matt Gribouille (le Monsieur 10@130 au bench platré sur club SP) que Rudy va arriver pour suivre la compète, coooool.
Au final, la pesée se passe bien : 92.250 kgs.
Je peux m'enfiler un sandwich (ou 2), ma Monster 50cl et qq fruits.
J'annonce mes barres de départ à la pesée : 165/150/210

C'est parti pour la compète. Sur tous les mouvements je suis un des premiers à passer. (Finalement bcp d'équipés qd même aux IR). Moi comme d'hab, RAW à l'ancienne (ou à la Alex et Morgan, c pareil), ce que l'arbitre speaker n'a cessé de préciser à chacun de mes passages, et ça c'est cool, on passe moins pour un loser aux yeux du public.
Squat : 165 nickel; 175 fluide ; 185 j'ai du un peu plus forcer mais ça monte sans trop de difficulté

DC : 150 easy (malgré une longur claque); 157.5 ça monte mais je sens que je suis au seuil (toujours cette longue claque qui te donne l'impression de faire 2 mouvements au lieu d'un décomposé)
3ème je tente 162.5 (ce serait mon PR) : mais là le redémarrage après cette claque d'une durée indéterminée, est impossible, je fais 2 cm et demande de l'aide.

SDT : échauffement avec un certain Paul C, apparemment il s'y connait en soulevage de grosse barre
1ère : 210 easy ; 2ème : 225 (étant un flambeur, je voulais ma photo avec les 4 disques rouges) : ça monte mais il a fallu envoyer bcp de jus qd même. technique bien dégueu, dos rond, un beau SDT quoi.
Je demande 230 pr la dernière, et là j'ai pas envoyé assez de soupapes au départ, mon dos s'était défixé complet, j'ai préféré lâcher que de tenter un carnage ostéopathique et nerveux! Je jouais pas un titre mondiale à 2.5kgs! 225 c déjà un PR, que je garde des barres pour de nouveaux PR

TOTAL 567.5 avec 2 PR

Pas loin de mon objectif, mais content qd même. Assez exigeant avec moi-même, ma copine (qui m'avait accompagné, soutenu, assisté pour annoncer les barres) me rappelle que c'est déjà bien. Ma première compète FA datant de décembre aux départementaux avec un total de 512.5. J'avais déjà fait un bond en faisant 547.5 aux Régions un mois plus tard. Donc là, faire encore +20kgs 3 semaines plus tard c'était bien..............Oui, c'est vrai, vu comme ça! Mais moi j'ai les boules, j'ai pas PR au bench, j'ai pas niqué Mymy et j'ai pas fait un compte rond. Bref nouvel objectif pour les régions de décembre 2014 : + de 600 ( voire +.......)

Voilà, étant ma dernière compète de la saison pour moi, j'en ai profité pour bien la détailler!
Je sais que certains suivent mon log avec passion (lol), mais surtout j'aime y revenir pour y voir l'évolution et réaliser le chemin parcouru.
Ah là la, avec une plannif propre, une meilleure technique, et une hygiène de vie humaine, peut être que l'année prochaine il faudra compter sur moi à un niveau national RAW!!!

QQ Photos en vrac





Avec Poinson et Attila



Avec Mr Olympia 2014



BONUS PICTURE

ATTENTION

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DEDICACE A ADAM


ames sensibles s abstenir

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