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Balaise johnny grosse barre

bien joué lopette! ca fait tot pour arreter la saison c'est dommage...

j'ai remarqué un truc sur ton dc, moi quand je le fait a la claque, je restes en tensions continue sur le muscles, toi j'ai l'impression que tu te laisses allez et que la barre a t'endance a s'enfoncer (légers rebond meme), je sais pas si je suis claire...

Magnifique compte rendu, j'adore, c'est très motivant même pour un vieux

En plus tu fais la compet RAW, et ça je kiffe, va falloir que je m'envoie sévère si je ne veux pas que tu fasses plus au bench que moi au squat

super le compte rendu !!!!!
bravo pour tes belle barres!!! la prochaine fois tu feras plus !! !!


et super les photos une preference pr la derniere !! lol

Superbe compte rendu pour une belle saison,, tu fais des photos dédicasées (ça me motiveras ) ?

bravo pour ta compet il y avait du beau monde

Belle compet !!!

Bravo pour les barres.
Tu concoures raw dans une compétition équipée??

Super le compte rendu Johnny, très plaisant à lire

Les pauses aussi longues c'est pas dû au fait que c'était équipé normalement et qu'ils ne distinguent pas ça les arbitres enfin "même régime pour tout le monde" quoi ?

tes PR de compet en compet sont énormes c'est de la folie

Oui, bien ton compte rendu !

Sympa de t'avoir croisé au champ. de zone à St Etienne !

Tes 225kg au SDT m'ont profondément touché ça tombe bien demain c'est jour de terre !!!

Merci à tous pour vos coms, ça fait plaisir!
Merci Bruno Poyet, cool d'avoir rencontrer le Team Tarare!

Royal Eagle a écrit:Tes 225kg au SDT m'ont profondément touché ça tombe bien de main jour de terre !!!

Ravi que ça te motive

Lundi pecs/tri

DC (TR 3 min: aie!!!!)
20@30
10@50
10@70
10@90
10@110
10@110
9@110
9@110

DI (TR 2min)
4x10@70

BARRE AU FRONT
4x20@30

butterfly

Super bilan !! Félicitations, t'as quand même assuré !
Les photos sont classes sinon ! Celle avec Rudy est good !

Poison ouais, quand je l'ai rencontré pour la première fois ça m'a fait la même impression que toi ^^.

Très intéressant ton compte-rendu, bien raconté avec photos, vidéos...
Bonne continuation, et bonne chance pour les 600kg...

Je t'avai dit que ton terre a 225kg m'avait profondement touche...
Lien de la vidéo de mon nouveau PR au SDT à 250kg

https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... tif_t=like

Royal Eagle a écrit:Je t'avai dit que ton terre a 225kg m'avait profondement touche...
Lien de la vidéo de mon nouveau PR au SDT à 250kg
https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... tif_t=like

Ton lien ne marche pas


.

blogdavidf a écrit:Très intéressant ton compte-rendu, bien raconté avec photos, vidéos...
Bonne continuation, et bonne chance pour les 600kg...

Merci mec

Scott a écrit:Super bilan !! Félicitations, t'as quand même assuré !
Les photos sont classes sinon ! Celle avec Rudy est good !

Poison ouais, quand je l'ai rencontré pour la première fois ça m'a fait la même impression que toi ^^.

Merci.

Today DOS/DI

TRACTIONS 4x8
Tirage V 3x10@70
Tirage H 3x12@90

DI
12@50
10@70
12@90
8@100
20@50 prise serrée

CURL BARRE
4x10@30 prise supination

avec du retard: bravo pour ta saison en fa et bench! un bon gros bourrin raw, ça promet pour la saison prochaine!

MERCI KEV

Demain squat Hardcore

Séance de gay, je préfère même pas détailler!
pffffffffff

Y'a des jours où tu te demandes si t'es pas une grosse merde!

par ce que tu te poses encore se genre de questions? je croyais que c'était claire depuis longtemps pourtant pour toi!

non plus sérieusement, ta bien progressé depuis le début de saison, contre coup de ta progression, normal que tu soit dans le dur maintenant!

T'as même un peu trop progressé, il va être temps de se blesser et/ou stagner maintenant

Sympa!

pierre payet a écrit:par ce que tu te poses encore se genre de questions? je croyais que c'était claire depuis longtemps pourtant pour toi!

non plus sérieusement, ta bien progressé depuis le début de saison, contre coup de ta progression, normal que tu soit dans le dur maintenant!

Enculé!

Je pense avoir encore pas mal de marge!
Ma progression vient du fait que j'ai pris 8 kgs depuis cet été et le squat et sdt sont assez récents pr moi!
C PAS FINI BANDE DE TARLOUZES

Alors un petit coup de mou ma grosse tanche , laisse ton corps rechargé un peu ses batteries après tous tes PR et tes compets de ouf

Hello. Après une semaine de vacances à Rome, reprise des trainings demain!
Et nouvelle diète : PDC ce matin 94.5 OUCH!!!!!!!!!!!!!
La voici : objectif 88kgs le 01/05/2014; 85 kgs le 21/06/2014

08h00
1 Adipokill + 1,5 gr Carnitine
FOOTING 35 min 70% FCM

09h00
5 oeufs (1 jaune) 150kcal (28/1/7)
42 gr flocons avoines. 162Kcal (3,57/30/3,32)
1 tranche de jambon 50kcal (8/0,5/1,2)
1 café sans sucre, 1 orange 60 kcal (1,5/14/0,3)
1 c.à soupe d'huile d'olive 100kcal (0/0/10)
522 kcal (41,07/45,5/21,82)

12h15
150 gr viande blanche 158kcal (33/0/6)
80 gr riz (ou pâtes) 280kcal (7,2/59,2/0,8)
200 gr légumes verts 50kcal (3/9/0,6)
1 pomme (ou poire) 80kcal (0,4/20/0,2)
568kcal (43,6/88,2/7,6)

16h00
5 gr BCAA + pré workout/energy drink 100kcal (0/25/0)
1 barre de céréale 100kcal (2,2/16/2,6)
1 tranche blanc de dinde 45kcal (9/0/1)
245kcal (11,2/41/3,6)

16h30
Training : 50 min

17h20
40 gr de Whey 200kcal (38/3,6/3)
1 pom'pote 56kcal (0,2/12,6/0,2)
256kcal (38,2/15,6/3,2)

20h00
2 steacks hachés 5% MG 242kcal (39/0/9,4)
300 gr de légumes verts 75kcal (9/6/1,8)
1 verre de vin rouge 100kcal (0,2/0,3/0)
317kcal (48/6/11,2)

22h30
300 gr FB 0% + édulcorant 156kcal (20/15/1,5)
156kcal (20/15/1,5)

00h30
4 gr BCAA + 3 ZMA


TOTAL : 2164 kcal (204,47/210,3/48,92)

Mensu : Nombril : 101, Bras : 43.8, cuisse : 65.8, cou : 41, poitrine : 115

Lundi
Matin : 35 min tapis @ 70% FCM
Apres midi : PEC/TRI 50 min (FCM jamais en dessous de 130 BPM, sauts sur place entre les séries pour maintenir le cardio)
TR' 1:45
DI 3x10@85
9@75
9@65
DI prise serrée
2x10@60
12@45

Ecartés inclinés
4x10@20 kgs

DIPS
4x15 PDC

Poulies vis a vis
2x10@35 de haut en bas
2x10@30 de bas en haut

MARDI
matin : 35 min cardio 70% FCM + étirements muscles de la veille
Apres midi : DOS/BI
50 MIN RIS= 1'45 FCM moyen 135
TH 4x10@80
10@70
TV 4x10@60
10@50
CURL LARRY SCOTT
5x10@25
curl banc incliné
2x20@10kgs
EXTENSIONS LOMBAIRES PDC + 20kgs
4x15

DIETE OK. CONGESTIONS DE OUF
..............A SUIVRE

Manque plus que le string et le tan

C'est quoi ces séances de fiotte, tu prépares la plage ou quoi

Il prépare la masse , en mode attila

body body

Tu as oublié ton cours de zumba !

La masse en mode Attila, j'espère pas tout de suite il va nous taper 300 au terre sinon le Johnny, vous avez raison les copains un petit régime ne fait jamais de mal mais j'ai pas le mental, aujourd'hui 96 kg je vais bientôt être aussi lourd qu'attila avec la force d'une fillette de 12 ans

Vive les crêpes au Nutella!!!

La classe :
Vieux, Gros et Faible!!!!

CE MATIN 91.5kgs!!!!!
BOOOOOOOM -3kgs!

Reprise de ma plannif et je continue ma diète!

En cadeau une petite vidéo du gala d'art martiaux au profit d'un enfant malade de l'an dernier:
La prochaine le 01/03/2014 à Ales! Les locaux viendez nombreux:

Sympa, j'ignorais que tu pratiquais un art martial

J'ai fait tellement de truc ds ma life aussi!!

SAMEDI
CARDIO 1H 75% FCM

LUNDI
DIPS pr concours RUDY +
DI @ 90kgs 3x8 TIS 2'
DI 70kgs 3X8
DI serré
Poulis vis a vis....
Pec convergente
+ cardio 20 min

MARDI
Tapis 15 min
SQUAT RIS 3' (d'habitude c au moins 5)
5@60
5@80
5@100
3@120
5@140
4x8@120
FS
4x8@65 très rapide et très bas
MOLLETS position squat et pointe de pied
4x25@170
Leg ext
3x8@35 kgs
Relevé buste lesté 20kgs
3x15

Séance 1h22 142 bpm de moyenne!

Bien le squat pour une reprise et moins 3 kg je t'envie, pour le bench je vais y aller molo

Salut ma grosse tanche, ça donne quoi le régime?

Hello
De retour après une dizaine de jours de vacances!
Des repas gargantuesques, des apéros dignes des orgies romaines!
Bref, revenu à 94kgs et no lift.

Si lundi dernier Bench
Mardi dernier DOS avec du SDT (dur!!!)
-10% sur toutes mes barres par rapport aux IR

Ce soir SQUAT
6@125
2x5@135
6@125
10@105 dead squat

Presse 4x12@160

Leg ext : 4x12@80

UNE REPRISE QUOI